敢說(shuō)脂肪肝不是病嗎，快看看脂肪肝離肝硬化有多遠？

　　大部分患有脂肪肝都屬營(yíng)養過(guò)剩型：通常此類(lèi)人群較胖，飲食方面往往過(guò)多的攝入糖分、脂肪和膽固醇，營(yíng)養物質(zhì)在體內堆積，儲存在肝臟里，形成脂肪肝。

　　脂肪肝的危害

　　脂肪肝一般都能有不同程度的逆轉，甚至可能痊愈。但是，脂肪肝如不及時(shí)治療后果會(huì )很?chē)乐兀?/p>

　　◆脂肪肝使脂類(lèi)的吸收發(fā)生障礙，能量代謝紊亂，使機體免疫功能大大下降。

　　◆如果脂肪長(cháng)期在肝內過(guò)度積蓄，肝臟血液供應會(huì )受到持續影響。

　　◆脂肪肝到一定程度會(huì )造成肝細胞大量腫脹、炎癥浸潤及變形壞死，引起肝纖維化，纖維化過(guò)程如持續發(fā)展，就形成肝硬化。

　　◆一旦發(fā)生肝硬化，即預示著(zhù)腹水、門(mén)靜脈曲張、消化道大出血。個(gè)別患者會(huì )發(fā)生脂肪栓塞，甚至出現急性重癥肝炎，或爆發(fā)性肝功能衰竭而危及生命。

　　體瘦、吃素也會(huì )得脂肪肝

　　一些看起挺瘦的人，或常年吃素的人也會(huì )得脂肪肝，這類(lèi)人多數是營(yíng)養不良型。吃素的人少了葷食，也就是少了動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)源，人體的白蛋白合成減少，不得不動(dòng)用和分解脂肪組織，大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟，導致脂肪在肝臟蓄積，形成脂肪肝。

　　脂肪肝的高危人群

　　◆糖尿病人大多數為中度或中度以上的脂肪肝，由于胰島素的缺乏，使脂肪分解代謝增加，脂蛋白合成減少，產(chǎn)生高脂血癥和脂肪肝。

　　◆高血脂患者關(guān)系最為密切的為高甘油三酯血癥，常伴同于肥胖和糖尿病。高脂飲食、過(guò)多甜食及酒精中毒可誘發(fā)高脂血癥，進(jìn)而誘發(fā)脂肪肝的發(fā)生。

　　◆長(cháng)期酗酒者酗酒是脂肪肝高發(fā)的重要因素，大量的酒精進(jìn)入人體后，會(huì )對肝細胞有毒害作用，以致肝對脂肪的分解代謝發(fā)生故障，從而導致肝內脂肪酸堆積于肝臟。

　　◆少動(dòng)者尤其是活動(dòng)較少的中老年人，由于進(jìn)入中老年之后，全身的生理機能減退，內臟功能退化，代謝功能下降，如果沒(méi)有進(jìn)行一定的運動(dòng)，來(lái)消耗體內多余的脂肪，就很容易使多余的脂肪堆積于肝臟中形成脂肪肝。

　　得了脂肪肝怎么辦？

　　要平衡膳食

　　要平衡膳食，既要攝入每日必需的蛋白質(zhì)、脂肪和能量，同時(shí)又不能過(guò)多攝入。建議一日三餐要葷素搭配，盡量少吃高脂肪、高膽固醇、高糖類(lèi)，以?xún)?yōu)質(zhì)的蛋白、纖維素以及維生素，新鮮蔬菜為主，是非常適合脂肪肝人群的。

　　脂肪肝患者每天的熱量控制是有要求的，可以根據以下公式來(lái)測量：

　　就是說(shuō)根據您的身高厘米數減去105，括號里的數值是每天的活動(dòng)量，如果你每天的體力、腦力消耗較少就取小值20，如果一天中的消耗量較大，可以取較大的數值。最終得出一個(gè)千卡值，即每天需要控制的熱量。

　　要增強運動(dòng)

　　適量的運動(dòng)是每日必需的。脂肪肝人群最適宜的運動(dòng)是有氧運動(dòng)，比如：跑步、游泳、跳舞、瑜伽等，并且運動(dòng)量要達到中等強度。不管是選擇哪種運動(dòng)，專(zhuān)家建議至少要45分鐘以上，才可以達到消除肝內脂肪的效果。