乙肝攜帶者如何自我保健？

2017-06-19 來(lái)源：肝病健康百科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：乙肝病毒攜帶者應適當地限制糖類(lèi)、脂肪類(lèi)及高鹽食物的攝入。乙肝病毒攜帶者應忌酒，因為酒可加重乙肝病毒對肝臟的損害。

　　雖然乙肝病毒攜帶者病情較輕，但是由于體內還是存在著(zhù)乙肝病毒，對肝臟還是有一定的損害，所以在生活中也要注意養護肝臟。

　　乙肝病毒攜帶者如何進(jìn)行自我保健呢？

　　一、要勞逸結合

　　有專(zhuān)家指出，疲勞是21世紀危害人體健康最重要的因素。當人處于疲勞狀態(tài)時(shí)，機體的抗病能力就會(huì )下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內的乙肝病毒，加重對肝臟的損害。如果做到勞逸結合，就會(huì )使身體各個(gè)器官和臟器的生理功能得到自然的調解，從而增強機體的抗病能力。

　　二、要營(yíng)養均衡

　　乙肝病毒攜帶者應做到營(yíng)養均衡。這有利于攜帶者體內病損肝細胞的修復。那么，乙肝病毒攜帶者怎樣才能做到營(yíng)養均衡呢？

　　每天進(jìn)食1個(gè)雞蛋、100—150克肉（以禽類(lèi)肉和魚(yú)類(lèi)肉為主，少吃豬肉）。這樣，可以保證乙肝病毒攜帶者每天都能夠攝入足夠數量和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。主食應包括五谷雜糧，而不應過(guò)于單一，每天應攝入500克左右的新鮮蔬菜，還應將食用菌（如香菇等）納入膳食結構，以確保機體可攝入足夠量的纖維素和礦物質(zhì)。

　　乙肝病毒攜帶者應適當地限制糖類(lèi)、脂肪類(lèi)及高鹽食物的攝入。乙肝病毒攜帶者應忌酒，因為酒可加重乙肝病毒對肝臟的損害。

　　三、應進(jìn)行適當的體育鍛煉

　　生命在于運動(dòng)。這句話(huà)對乙肝病毒攜帶者來(lái)說(shuō)更有意義。乙肝病毒攜帶者在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應注意以下兩點(diǎn)：

　　1、要選擇不劇烈的運動(dòng)項目。如廣播操、練功十八法、太極拳及氣功等運動(dòng)項目。

　　2、運動(dòng)量要適度。冬天，此類(lèi)患者在運動(dòng)中應以自覺(jué)全身暖和為度，夏天應以微微出汗，而不覺(jué)心跳加快為度。

　　在注意以上兩點(diǎn)的同時(shí)，乙肝病毒攜帶者應長(cháng)期堅持體育鍛煉，以便長(cháng)期保持機體較強的抗病能力，免受肝病的侵擾。

　　四、應適當進(jìn)補

　　至今，尚無(wú)使乙肝病毒攜帶者的乙肝表面抗原轉陰的特效藥物。故人們不可受虛假廣告的誤導，而盲目服藥。亂服藥物，可增加肝臟的負擔，甚至損害肝臟。但是，乙肝病毒攜帶者可選用一些提高人體免疫力的保健品，如人參等。因為長(cháng)期服用人參，可增強人體的免疫力，這有利于乙肝病毒攜帶者的乙肝病毒表面抗原轉陰。

　　乙肝病毒攜帶者飲食應該注意什么呢？

　　1、忌煙酒：酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。患有急性或慢性活動(dòng)期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會(huì )使病情反復或發(fā)生變化。煙種含有的尼古丁，吸入人體后要到肝臟解毒，加重肝臟負擔。

　　2、忌亂用補品：膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補不當，臟腑功能失調，打破平衡，會(huì )影響健康。

　　3、忌辛辣：辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，肝膽氣機失調，消化功能減弱。故應避免食用辛辣之品。

　　4、忌食容易引動(dòng)肝風(fēng)的食物和寒涼食物：如如雞、蝦蟹類(lèi)、茄子、咸菜、咸魚(yú)及泥下食物如盤(pán)菜、芋頭、番薯、春筍、茭白等。淡水青魚(yú)、白鰱魚(yú)、黃花菜、大白菜、紫菜、海帶、綠豆芽、豆腐、西紅柿等。

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