記住了，這3個(gè)東西吃了，對于排出污血挺有效果的，經(jīng)期必須吃一些。身體內污血少了，身體器官才能更好地發(fā)揮機能，讓身體強健起來(lái)。

月經(jīng)期間吃什么好排污血

紅糖

其性溫味甘，吃它具有活絡(luò )血液，通化淤血之效。經(jīng)期的時(shí)候，可以用熱水沖泡成紅糖水飲用，喝了能夠幫助身體排除淤血，同時(shí)還能讓身體暖起來(lái)。

做法簡(jiǎn)單，將茶杯洗好，再挖入幾勺紅糖放入杯子里，倒入熱水沖泡，攪拌均勻之后，等其稍微放涼以后就可以飲用了。

豬血

經(jīng)期適當吃豬血能夠為身體補充消耗掉的鐵元素，同時(shí)還能清除體內有害的物質(zhì)，讓身體中的垃圾減少。對于經(jīng)期排污血也有一定的效果，所以說(shuō)，經(jīng)期的時(shí)候，可以煮一些豬血湯食用。

建議多可以買(mǎi)些菠菜和豬血搭配，煮成湯食用，營(yíng)養又美味。

紅豆

紅豆有利水消腫的效果，而且吃它能養心，排污血。最主要的是，其含有鐵質(zhì)，吃它幫助行氣補血，促進(jìn)血液流動(dòng)，讓經(jīng)血排出更加順暢。

經(jīng)期排污血食譜的做法

1、棗子湯

所需用料：準備好30G的黑木耳(干)，20粒紅棗。

制作方法：

A、將干的黑木耳放入清水中浸泡，等到它變軟了以后，用手撕成小方塊備用。

B、再將紅棗的表面清洗干凈，切開(kāi)后將果核挖掉，只留下棗肉備用。

C、最后將黑木耳方塊和棗肉一起放入砂鍋里面，加入幾碗的清水就開(kāi)大火燉煮。等到湯好了以后，直接喝湯吃棗就可以了。

2、苡米豆子粥

所需用料：準備好適量的苡米、紅豆和紅糖。

制作方法：

A、將苡米和紅豆清洗干凈，之后分別放入不同的盆中浸泡。

B、然后洗好鍋燒一鍋水，等水開(kāi)了以后，倒入浸泡好的苡米和紅豆一起熬煮。

C、最后等到食材都熟爛之后，加入一些紅糖繼續熬煮，直至糖融化了就可以起鍋食用了。

女人月經(jīng)期保健方法

1、要保暖

經(jīng)期千萬(wàn)不能著(zhù)涼，否則寒氣進(jìn)入體內，造成血液淤積會(huì )影響排經(jīng)血的。所以說(shuō)，在經(jīng)期的時(shí)候，請穿上長(cháng)褲。若是一直坐在空調房?jì)龋埮弦患⊥馓祝瑢⒛愕难埂⒋笸鹊任恢蒙w好，避免寒氣入體。

此外，多喝熱水也是有助保暖的，所以說(shuō)，經(jīng)期的時(shí)候，要將熱水瓶裝滿(mǎn)熱水。沒(méi)事就喝上兩口熱水，不喝的時(shí)候，可以貼在腹部，幫助暖肚子。

2、注意飲食

有一些女人經(jīng)期的時(shí)候，總是不忌口，這樣可不好。因為經(jīng)期比較脆弱，亂吃的話(huà)，容易生病造成不適的。比如說(shuō)吃多了冷的，會(huì )出現小腹痛的痛經(jīng)癥狀。比如說(shuō)吃多了辣的，會(huì )造成經(jīng)血量變得特別多等等。

所以說(shuō)，經(jīng)期的時(shí)候需要要注意飲食，不能想吃什么就吃什么，要為身體著(zhù)想。一些會(huì )損傷身體，給你帶了不適的東西都不要吃，比如說(shuō)遠離冰淇淋、辣椒、麻辣火鍋、燒烤等等。

還需要注意的是，經(jīng)期有時(shí)候容易沒(méi)胃口，但是也要吃些清淡的，這樣身體才能獲得營(yíng)養進(jìn)行正常運轉。若是補充食物的話(huà)，整個(gè)人會(huì )變得更加沒(méi)精神的！