腎臟是人體的“過(guò)濾器”，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在發(fā)揮著(zhù)排毒、代謝的功能，來(lái)保持體內水、電解質(zhì)、酸堿的平衡。腎臟對人體如此重要，必須要重視保護。

但由于有些人年輕時(shí)對腎臟保護不夠，造成腎臟損壞，腎功能遭到破壞，而引發(fā)腎病，發(fā)展到腎功能不全后，如果仍不注意腎臟保護，病情越來(lái)越糟，等著(zhù)你的就是腎衰竭、尿毒癥了。

如果你不想成為100萬(wàn)尿毒癥患者中的1個(gè)，這些有利于緩解腎臟壓力，幫助腎功能恢復的好習慣，你做到了幾個(gè)？能堅持做到6點(diǎn)的人，病情都不會(huì )太差。

愿意去醫院復查，不放過(guò)蛛絲馬跡

腎病是隱形殺手，癥狀不很明顯，要準確掌握腎臟各項指標的情況，按時(shí)復查很重要。重點(diǎn)要復查的指標包括血壓、血肌酐、尿素氮、尿酸、蛋白尿定量、內生肌酐清除率、腎小球濾過(guò)率等反應腎功能變化的指標。

對于病情穩定持續超過(guò)1年的腎友，至少半年查1次；病情穩定持續超過(guò)2年及以上的腎友，至少1年查1次；剛發(fā)現病情且不穩定的，應該每1個(gè)月查1次，特殊指標除外。

沒(méi)有腎病的人，預防腎病的最好方法就是體檢，每年至少體檢1次，畢竟腎好才是真的好。定時(shí)去醫院復查，是護腎的最好方式。

這些傷腎疾病因素，統統不能放過(guò)

蛋白尿、高血壓是腎友較為熟知的兩大“傷腎殺手”，大部分人只重視蛋白尿降沒(méi)降，高血壓是否正常。但其他一些可能會(huì )傷腎的疾病因素也不應大意，如高血糖（糖尿病）、高尿酸（痛風(fēng)）、腎積水、腎結石、尿路感染等等，不論是患病前還是患病后，都應該重視治療，避免加重腎衰竭，引發(fā)尿毒癥。

用藥恰到好處，選擇藥物“寧缺毋濫”

不少人都會(huì )說(shuō)“誰(shuí)沒(méi)病吃藥啊，吃藥還不是為了治病”，但這也絕不能成為濫用藥的借口。大多數藥物都需經(jīng)腎臟代謝，所以為避免藥物損害腎臟，腎友應該養成“寧缺毋濫”用藥習慣，尤其是對一些有腎毒性的藥物，能不用就別用。

每天8杯水，為腎臟減負

8杯水不是真的就喝8杯，而是強調多喝水的理念。除了腎病患者有嚴重水腫、尿毒癥透析等情況需要限制飲水量，其他腎病患者都應適當多喝水。既有助于形成尿液幫助腎臟排毒，又能減輕腎臟缺水的情況，減緩腎臟硬化、纖維化。

好的飲食習慣，是護腎的一劑良藥

腎病治療過(guò)程中，良好的飲食習慣搭配藥物治療，往往會(huì )起到事半功倍的效果。比如優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食和蛋白尿的治療。大量蛋白尿患者通常會(huì )出現低蛋白血癥的情況，為避免水腫嚴重，營(yíng)養不良，患者堅持優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食，既能避免蛋白攝入過(guò)多加重蛋白尿，又能改善營(yíng)養，一箭雙雕。這么多好處，你還不趕緊做？

無(wú)特殊情況，腎友每天每千克體重攝入蛋白尿1g，每人每天攝入鹽低于5g。

合理運動(dòng)，緩解腎臟缺氧缺血狀況

腎病是一個(gè)需要鍛煉的病，犯懶是護腎的大忌，腎友應養成適當運動(dòng)的習慣。合理運動(dòng)有助于加速血液流通，促進(jìn)腎臟代謝，減輕腎臟缺氧缺血的狀況，促進(jìn)腎功能的恢復。考慮到病情，選擇緩和一些運動(dòng)較好如慢跑、快走、運動(dòng)操等。