腎病的知曉率只有十分之一，也就是說九成的患者病不知道自己患有腎病，但他們大多數(shù)都生活的都挺好，而知道自己患有腎病的患者卻在擔驚受怕，這件事好像不對。

　　接觸的患者多了，就會明白這些不知道自己病情的患者雖然前面和普通人無異，但卻可能因長期不注意而更快進入腎衰竭或尿毒癥。不過即使如此，腎病患者總是如此擔驚受怕也是有些過度了。

　　人體很強大，腎臟很強大，即使是得病的腎臟。這個強大之處體現(xiàn)在無論何時哪里出現(xiàn)了問題，身體總會給你點溫馨提示，讓你提前做好準備。

　　總有人拿概率極低的事兒在“嚇”大家，我相信事兒是真的，但總為這個擔心卻不是大家該做的。其實，腎病患者在日常生活中只要注意以下三點就足夠了。

　　一、尿液

　　所有的尿液都是從腎臟中排出來的，腎臟有什么變化，尿液必然會給個提示。所以炎癥反應期的腎病患者只要日常盯緊了尿液變化，病情一般不會急劇加重。

　　在尿液沒有變化的時候，腎病患者可以適量的做一些運動，這樣能夠有效地提高患者自身的免疫力。

　　二、血壓、血糖、血脂、尿酸

　　腎臟是一個巨大的毛細血管團，血液流經(jīng)腎臟的時候必然和一般的大動脈不同。

　　如果腎臟出現(xiàn)問題，血液流通量出現(xiàn)變化，為了維持身體需要，血壓會升高，所以高血壓要注意；腎臟排泄能力下降，尿酸排不出去，也會升高；血脂血糖都會導致血液粘稠，這樣的血液通過毛細血管也是會有問題的。

　　所以說，肌酐升高的患者只要注意這幾項指標，同樣不會有大問題。

　　三、感染

　　腎病患者在整個患病過程中免疫力都是比較低的，其中一部分是激素和免疫抑制劑的問題，另一部分是病情本身的問題。

　　所以平時盡量給自己加一層保護，就像普通人預防發(fā)燒感冒一樣，腎病患者只要自己不往人群里鉆，沒有特別的舉動，一般是不會出問題的。

　　從戰(zhàn)術（治療）上要重視腎病，但從戰(zhàn)略（心里）上必須藐視它，情緒也是影響病情的重要因素，病友們對腎病要保持樂觀堅定的態(tài)度，才能使整個身體都團結起來對抗頑疾！

　　腎病被稱為“沉默殺手”。有時就算腎受傷了，你可能也毫無感覺。

　　實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾?。?jù)最新發(fā)表在國際頂尖醫(yī)學雜志《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。

　　腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，日常生活習慣哪種最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你一定也犯過！

　　傷腎的十種行為

　　1、熬夜

　　沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點，但現(xiàn)代人很難做到。

　　2、濫用藥物

　　有些藥物對腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大。

　　3、偏方、保健品

　　在臺灣慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當?shù)厝藧鄢云健⒈＝∷幱嘘P。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

　　4、過度勞累

　　強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松，腦力勞動累，也容易傷腎。

　　5、過度飲酒

　　人說酒色傷身，常飲酒是腎的殺手。

　　6、突然劇烈運動

　　工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

　　7、吃的過咸、吃高嘌呤涮菜

　　冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。

　　8、海鮮就啤酒

　　很多人喜歡就海鮮喝啤酒，海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。

　　9、常喝濃茶

　　茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

　　10、壓力大、心情煩躁

　　現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。而這些情緒也會傷腎。

　　腎損傷的“求救信號”

　　腎病號稱沉默殺手，不過也并非沒有表現(xiàn)，但如果你出現(xiàn)這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：

　　1、尿尿有泡沫

　　健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數(shù)過多，小便有泡沫，就應引起注意。

　　2、全身沒力氣

　　腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等感覺。

　　3、出現(xiàn)水腫

　　慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現(xiàn)水鈉潴留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。

　　4、胃口不好、惡心嘔吐

　　慢性腎病患者會出現(xiàn)多種消化道癥狀，尤其是出現(xiàn)胃腸道水腫后，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起惡心嘔吐。

　　拍打拉筋解決腎問題

　　在中醫(yī)看來，腎不僅僅只是一個器官，而是負責人體的“體力”和“智力”，人的生長發(fā)育，壽命長短與腎有著直接的關系。而腎病，無論是腎陽虛還使腎陰虛，可以確定的是其經(jīng)絡，尤其是腎經(jīng)、膀胱經(jīng)有淤堵。所以，疏通經(jīng)絡是解決腎問題的方法。而拍打拉筋，是疏通經(jīng)絡方法中，最簡單有效的一種。

　　其中，針對腎病需要拍打的部位有：通用部位（雙手、雙肘、雙膝、雙腳），大小腿內(nèi)側、后側。時間：每次每處20分鐘以上。力度：由輕到重，循序漸進。

　　而拉筋推薦臥位拉筋（看下圖），需要注意的是臥位拉筋需要臀部、腘窩、腳后跟都貼在立桿（或墻）上，胯部緊貼拉筋凳。時間：每條腿5—40分鐘。

　　除此之外，大家還可以練習道家強腎功法——扭腰功。

　　腎病不是一朝一夕就患上的，解決也需要堅持疏通經(jīng)絡才行?，F(xiàn)代人有腎問題的十至少有六七，所以請分享給需要的人吧！