重陽(yáng)登高是必不可少的節目，但是登山卻經(jīng)常遇到一些意外小事故，例如受寒感冒、摔倒劃傷、飲食不慎導致腹瀉、勞累多度、花粉過(guò)敏等等癥狀。如何避免這些意外，安全快樂(lè )地登高呢？為此記者采訪(fǎng)了佛山中旅導游部負責人許秋儀，為計劃登高的市民支招。">每年的農歷九月九日，為傳統的重陽(yáng)節，重陽(yáng)節又稱(chēng)“登高節”，在重陽(yáng)節那一天，老年人會(huì )選擇出游登山。登山既修養身心，又能開(kāi)闊視野，親近自然，使身體得到鍛煉。重陽(yáng)登高是必不可少的節目，但是登山卻經(jīng)常遇到一些意外小事故，例如受寒感冒、摔倒劃傷、飲食不慎導致腹瀉、勞累多度、花粉過(guò)敏等等癥狀。如何避免這些意外，安全快樂(lè )地登高呢？為此記者采訪(fǎng)了佛山中旅導游部負責人許秋儀，為計劃登高的市民支招。

　　注意防寒保暖，預防感冒

　　秋季氣候變化無(wú)常，外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風(fēng)散寒。">如果在登山出游中感冒，身體免疫能力必定急劇下降。秋季氣候變化無(wú)常，外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風(fēng)散寒。

　　預防爬山時(shí)摔傷，滑倒

　　老人登山莫忘攜帶手杖，年輕人登山也可以配備登山手杖，能夠一定程度把滑倒的幾率降低。出游時(shí)，老人應盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。如果是陡峭山峰，行動(dòng)更應謹慎小心，開(kāi)車(chē)上山也需精心安排。

　　預防過(guò)敏、預防舊病復發(fā)

　　秋季天氣變干燥，有過(guò)敏史的游客，還應避免花粉、粉塵等讓鼻子過(guò)敏，也可事先口服撲爾敏等抗過(guò)敏藥預防。暈車(chē)出游最常見(jiàn)，空腹、過(guò)飽、疲勞及睡眠不足都是常見(jiàn)的誘因，要注意避免。

　　預防舊病復發(fā)特別是老年人，難免有些小毛病，建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準備一些特殊的急救用藥。

　　注意飲食衛生

　　出游時(shí)，在外飲食可能會(huì )水土不服，對各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃，建議應以品嘗為主，一次不宜吃得過(guò)多。

　　不要過(guò)度疲勞

　　游山玩水常使人流連忘返，馬不停蹄地連續觀(guān)賞，極易出現過(guò)度疲勞。如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應盡早休息，不可勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應加強自我監護。