水果是日常養生的必備品，不僅補充身體多種元素，而且又能美容養顏。但是，你知道水果也要挑時(shí)間吃嗎？根據不同的功效在適合的時(shí)間吃，會(huì )讓營(yíng)養加倍。下面是不同水果的最佳食用時(shí)間推薦。

　　早上最宜：

　　蘋(píng)果、梨、葡萄

　　早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。

　　餐前別吃：

　　圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì )與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì )胃痛。

　　香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì )使血中含鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

　　柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì )形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì )出現惡心嘔吐等癥狀。

　　飯后應選：

　　菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

　　夜宵佳選：

　　桂圓

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì )使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　補充閱讀：如何延長(cháng)水果的保存期

　　在冬天里，很多網(wǎng)友都喜歡吃反季水果。但是容易買(mǎi)到卻難以?xún)Υ妫芏嗳说谝粫r(shí)間會(huì )想到冰箱，熟不知冰箱不是什么都能幫上忙。因為水果的保存條件跟溫度有很大關(guān)系，相對溫度達到標準，而濕度卻不夠，也會(huì )加快水果的腐爛。那么，冬天怎么保存水果呢？

　　一般人都會(huì )了解，熱帶水果大部分都怕冷，不宜放在冰箱中冷藏。凍傷的水果不僅營(yíng)養成分遭到破壞，還很容易變質(zhì)。再過(guò)幾天，果肉就會(huì )腐爛。

　　一般說(shuō)，溫帶水果，如葡萄、蘋(píng)果、梨等放在冰箱里，可以起到保鮮的作用。而香蕉和芒果在10℃的溫度下保存，果皮就會(huì )變黑；菠蘿在6℃—10℃下保存，不僅果皮會(huì )變色，果肉也會(huì )呈水浸狀；荔枝和龍眼、紅毛丹等在1℃—2℃下保存，外果皮顏色會(huì )變暗，內果皮會(huì )出現像燙傷一樣的斑點(diǎn)，這樣的水果往往不能再吃了。

　　熱帶水果最好放在避光、陰涼的地方貯藏。如果一定要放入冰箱，應置于溫度較高的蔬果槽中，保存的時(shí)間最好不要超過(guò)兩天。

　　水果的保存也要分類(lèi)處理，不能盲目的塞進(jìn)冰箱。第一類(lèi)不要放入冰箱，否則會(huì )凍傷。如：香蕉、楊桃、枇杷等。第二類(lèi)可以放入冰箱，但一定要先催熟(即未熟果不可放入冰箱)。如：榴蓮、芒果、釋迦、百香果、柿子、木瓜等。第三類(lèi)必須放入冰箱，才能久存。如：桃子、桑椹、李子、荔枝、龍眼、紅毛丹、櫻桃、板栗、番石榴、葡萄、梨、草莓、山竹、火龍果、甜瓜、柚子等。第四類(lèi)常溫保存或冰箱冷藏均可。如：檸檬、鳳梨、葡萄、柳橙、橄欖、青棗、蘋(píng)果、西瓜、橘子、椰子、葡萄柚、甘蔗等。