成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)資訊 > 療養(yǎng)動(dòng)態(tài) > 少看電視降低饑餓感 5種抑制夜間飲食方法

少看電視降低饑餓感 5種抑制夜間飲食方法

2014-09-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夜間飲食是影響減肥效果的一大因素。科學(xué)家證實(shí),夜間人們食用垃圾食品的意愿會(huì)加強(qiáng),此舉不僅會(huì)影響身材,還會(huì)導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)便盤點(diǎn)5種抑制夜間飲食的方法。

  夜間飲食是影響減肥效果的一大因素??茖W(xué)家證實(shí),夜間人們食用垃圾食品的意愿會(huì)加強(qiáng),此舉不僅會(huì)影響身材,還會(huì)導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)便盤點(diǎn)5種抑制夜間飲食的方法。

  1,飲食盡量多樣性

  營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師稱,如果在晚間覺(jué)得饑餓難忍,且并不是簡(jiǎn)單充饑可以解決問(wèn)題,那么這可能是機(jī)體缺少維生素或礦物質(zhì)的癥狀,加強(qiáng)飲食多樣性,攝入多重營(yíng)養(yǎng)可改變這一問(wèn)題。

  2,轉(zhuǎn)移注意力

  當(dāng)身體沒(méi)有進(jìn)食的實(shí)際需求時(shí),很多人還是想要吃東西,這一現(xiàn)象可能由心理因素造成。此時(shí),可通過(guò)某種不太愉快的體力活動(dòng),比如打掃廁所,來(lái)淡化虛假的饑餓感。

  3,多攝入蛋白質(zhì)

  專家建議新的一天從食用蛋白質(zhì)含量多的食物開(kāi)始。富含蛋白質(zhì)的食物可使大腦抑制食欲的區(qū)域更加活躍。專家指出,早餐吃雞蛋的人與喝同等熱量燕麥粥的人相比,更能在工間休息時(shí)抑制吃零食的欲望。

  4,食用低糖晚餐。

  最新研究顯示,高糖菜肴會(huì)加劇超重問(wèn)題。

  5,少看電視

  數(shù)據(jù)表明,很晚還坐在電視機(jī)或電腦前的人,他們的生物鐘已被打亂,會(huì)造成饑餓感加強(qiáng),更傾向于在不合適的時(shí)間吃垃圾食品。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
浦北县| 将乐县| 平凉市| 巢湖市| 长岭县| 桂东县| 勐海县| 涿州市| 马边| 比如县| 兴义市| 都兰县| 寻甸| 太保市| 岚皋县| 汤原县| 肇东市| 双峰县| 龙海市| 阿鲁科尔沁旗| 东方市| 永泰县| 江都市| 连州市| 炎陵县| 元江| 泰和县| 桂东县| 盐池县| 民和| 宝鸡市| 台中县| 隆昌县| 柳江县| 正定县| 蕲春县| 桐庐县| 盐源县| 永顺县| 青神县| 新泰市|