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夏季情緒易暴躁 多練習氣功心靜自然涼

2014-07-16 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:面對著炙熱的夏日,我們總會想出各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些,比如說多洗幾個澡,喝冰飲,吹空調。但無論我們如何解暑,夏日的高溫還是難免讓我們心緒浮躁,影響生活與工作。因此一定要注意保持情緒的穩(wěn)定,心平氣和才能達到“心靜自然涼”的效果。

  氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢,機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。具體做法如下:

  1、坐腕起手

  開步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。

  2、屈膝提掌

  屈膝下蹲,同時,兩臂由兩側提舉于頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。

  3、開掌托天

  兩腿微微伸展,同時兩掌向外翻轉,兩臂向身體兩側分開,向斜上方托撐。

  4、俯身按掌

  兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對相合,經體前向下按于兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側,再由下向上經過大腿外側,提起至兩胯外側,同時上身直立,回到起始動作。4個節(jié)拍為一次,9次為一組,一天練習2~3組。

  學練氣功一般要經過哪幾個階段:

  1、初級階段的理論學習和功法鍛煉

  這一階段是初級入門階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領,但還難以達到要領要求。身體的肌肉難以放松,顯得僵硬。精神興奮,好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重,練功難以堅持很長時間。

  2、中級掌握階段

  這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調節(jié)下,完全放松下來,精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態(tài),主觀上可以感覺到全身舒適,心情舒暢,客觀上可以引起全身各系統(tǒng)的功能變得協(xié)調,從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。并因此而對氣功產生更進一步的認識。

  3、第三階段則是氣功鍛煉的高級階段

  練功人經過此期反復的訓練,已能熟練自如地進到入靜狀態(tài),其生理機制是一個新的條件反射建立起來了。練功中只要一給予條件,立即就能進到入靜狀態(tài)。尤其是這一階段可以發(fā)揮意識能動性,做到意感相隨,使體內練功中產生的感覺能隨意念要求出現(xiàn)或運行到病變的部位,名之為“氣至病所”。
 

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