假期綜合癥自我調理精神好

2014-06-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：假日綜合征反映在身體上的疾病，主要有酒精中毒、胰腺炎、消化不良、膽囊炎、冠心病、高血壓等等。這些都是跟營(yíng)養代謝息息相關(guān)的。

　　長(cháng)假回來(lái)以后，很多人都會(huì )出現節后綜合癥，出現疲勞、困倦、沒(méi)有精神的現象，假期生活人們常常讓自己自由放縱，朋友聚會(huì )更是少不了，出門(mén)游玩也是消耗體力的一種方式，在人們享受一切愉快之余，假期的結束也就給人們帶來(lái)了很多難以割舍的情愫。很多人開(kāi)始不愿意上班，想要一直處于放松的休息狀態(tài)。因此一下投入工作讓人們總是難以接受。

　　改變假期節后綜合癥首先要進(jìn)行自我調節，假期期間飲食的油膩也會(huì )加重我們胃部的不適因此腸胃調理很關(guān)鍵。另外，生活作息要及時(shí)更正，能夠有效幫助疲憊的人們恢復過(guò)來(lái)。

　　假日綜合征反映在身體上的疾病，主要有酒精中毒、胰腺炎、消化不良、膽囊炎、冠心病、高血壓等等。這些都是跟營(yíng)養代謝息息相關(guān)的。按照合理的膳食標準，成人每天攝入的熱量應該為2400大卡，休假期間，吃得好，且以油葷居多，營(yíng)養攝入量很容易超標。

　　因此，中醫建議，上班族應該盡快重建規律的生活，多吃清淡飲食，以更好回歸工作狀態(tài)。

　　同時(shí)要多休息，調整狀態(tài)，增加抵抗力，季節變化的時(shí)候，多吃一些含維生素高的食物。保證睡眠，增加抵抗力。

　　晚上下班回家，可以洗個(gè)熱水澡，多泡泡腳在十點(diǎn)左右上床準備睡覺(jué)時(shí)調整疲憊的最好作息。

　　另外很多上班族在假期回來(lái)上班以后還會(huì )出現拖延癥。

　　拖延癥實(shí)際上是一種倦怠的表現。主要是兩種表現，一個(gè)是習慣性拖延，另一種是開(kāi)始很有激情，慢慢地就泄了氣。假期是大家最放松的時(shí)間，工作上拖延，很正常。不需要大驚小怪。這種心不在焉，拖延的情況肯定會(huì )持續一兩天。但不要著(zhù)急，更不能有思想包袱。只有當拖延癥已經(jīng)嚴重影響到心情及工作的時(shí)候，才需要去看醫生。

　　總之，假期的生活總是豐富多彩的，才會(huì )讓我們不愿意改變這種現狀而投入到緊張繁忙的工作當中，但是，我們通過(guò)自身的心理和生活的調節，就能有效地改善這種情況。

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