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養(yǎng)生:夏天調(diào)節(jié)不良情緒5方法

2014-06-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季,天氣炎熱,氣溫高而多雨潮濕,人們出汗多,易疲勞,尤其易出現(xiàn)煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒,所以要及時(shí)調(diào)整,以安然度夏。

  夏季,天氣炎熱,氣溫高而多雨潮濕,人們出汗多,易疲勞,尤其易出現(xiàn)煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒,所以要及時(shí)調(diào)整,以安然度夏。減少情緒紊亂的方法:

  一是精神調(diào)養(yǎng)

  宜神情氣和,胸懷寬廣,精神飽滿,免懈怠厭倦之心,忌惱怒氣郁,使陽氣宜散在外。

  二是起居調(diào)養(yǎng)

  宜晚睡早起,以順應(yīng)自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅(jiān)持適時(shí)午休,以便有益大腦消除疲勞。

  三是飲食調(diào)養(yǎng)

  氣候炎熱,人的消化功能減弱,飲食宜減少肥豐厚味,多用清涼甘淡,不可恣食生冷,謹(jǐn)防腐敗食物入口。

  四是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

  宜在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。場地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好,不宜做過分劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后切忌大量飲涼開水,或用涼水沖洗。

  五是防病保健

  注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生,并做到冬病夏治。身體健康,情緒也可得到調(diào)整,緩解氣候給人帶來的不適,安全度過酷暑盛夏。

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