如今，脫發(fā)已成為越來(lái)越嚴重的健康問(wèn)題了，有沒(méi)有注意過(guò)你的飲食習慣？中醫警示，要想不掉頭發(fā)，應遠離以下3大脫發(fā)習慣。

　　壞習慣一：長(cháng)時(shí)間戴帽子

　　長(cháng)時(shí)間的戴帽子，會(huì )導致頭皮毛孔杜塞，呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥，從而造成脫發(fā)。頭發(fā)不耐悶熱，緊扣在頭上的帽子或頭盔會(huì )使底層頭發(fā)長(cháng)時(shí)間得不到呼吸，尤其是受帽邊壓迫的發(fā)際、發(fā)根處，更容易因皮膚松弛脫發(fā)。

　　壞習慣二：經(jīng)常使用吹風(fēng)機

　　經(jīng)常使用吹風(fēng)機頭發(fā)所含的水分若降低至10%以下，發(fā)絲就會(huì )變得粗糙、分叉，而經(jīng)常使用吹風(fēng)機吹發(fā)的后果就會(huì )如此。最好讓頭發(fā)自然晾干，至于經(jīng)常去美容院的人，可以請美發(fā)師將吹風(fēng)機拿遠一點(diǎn)，不要貼著(zhù)頭皮吹，而且時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

　　壞習慣三：染燙同時(shí)進(jìn)行造型更完美

　　很多愛(ài)美的人士常常就聽(tīng)發(fā)型師慫恿，將染發(fā)和燙發(fā)一起進(jìn)行。染發(fā)燙發(fā)一次做會(huì )讓頭皮和頭發(fā)容易老化。如果頭皮變得愛(ài)出油，說(shuō)明代謝失調。而最壞的情況是頭皮變干，頭發(fā)變細，甚至脫發(fā)。所以燙、染至少要相隔兩周以上，給頭發(fā)和頭皮足夠的喘息時(shí)間。否則只會(huì )增重頭發(fā)負擔，且燙發(fā)藥水會(huì )令染發(fā)劑效果減半!

　　壞習慣四：倒刮頭發(fā)為了讓發(fā)型更蓬松

　　很多人學(xué)發(fā)型師那樣，一只手抓著(zhù)頭發(fā)尾部，另一只手用梳子由發(fā)尾向前梳，這樣的確可以幫你打造出一款蓬松浪漫的發(fā)型，但同時(shí)，你頭發(fā)的毛鱗片也被一片片刮起，后果不想而知啦!

　　那么，有什么食物能防脫發(fā)呢?下面隨小編一起來(lái)看看吧。

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀(guān)。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說(shuō)到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，實(shí)在，有多種的方式建議實(shí)現。

　　2、蛋

　　蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們日常生活里輕易獲得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養素。

　　3、豆

　　有人懷疑豆類(lèi)對頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食用品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。假如缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會(huì )推薦每周吃三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持健康。

　　4、堅果

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3贅肉酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。

　　因此，不想讓自己惹上脫發(fā)，就要當心以上四大不良習慣，可以多吃以上四類(lèi)食物，讓你解決脫發(fā)之憂(yōu)。