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腎怕3白肝怕5字胃怕1事 千萬(wàn)別沾上

2020-03-18 來(lái)源:養生中國  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現如今,養生不再是中老年人的專(zhuān)利,很多年輕人也紛紛加入了“養生大軍”。但是,很多人只知道每天泡泡枸杞泡泡腳,而身邊那些傷害身體器官的“殺手”,卻從不知道避開(kāi)……

腎怕“3白”、肝怕“5字”、胃怕“1事”!沾一個(gè),養生變養病

現如今,養生不再是中老年人的專(zhuān)利,很多年輕人也紛紛加入了“養生大軍”。但是,很多人只知道每天泡泡枸杞泡泡腳,而身邊那些傷害身體器官的“殺手”,卻從不知道避開(kāi)……

下面,小編就給大家盤(pán)點(diǎn)一下,心肝腎胃最怕的那些事兒~

腎怕“3白”

首先我們來(lái)說(shuō)說(shuō)腎。腎怕的“3白”,指的是這3種白色的食物:

1 鹽

腎臟是主要的代謝器官之一。日常飲食中,95%的鹽是由腎臟代謝掉的,如果吃的鹽太多,腎臟的負擔自然跟著(zhù)加重。

2 糖

高糖飲食易引發(fā)肥胖和高血糖。肥胖會(huì )引起代謝紊亂,影響腎臟功能,研究顯示,肥胖者患腎病的幾率要比一般人高50%。

3 肥肉

當然,不只肥肉,動(dòng)物油(如豬油)、油炸食品、動(dòng)物內臟等高脂食物,平時(shí)都應該少吃。

肝怕“5字”

1 酒

酒精代謝產(chǎn)生的乙醇在體內積累,會(huì )導致肝臟損傷和炎癥,引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化,最終引發(fā)肝癌。

2 蟲(chóng)

肝吸蟲(chóng)常藏在淡水魚(yú)生中。吃淡水魚(yú)生,很容易感染肝吸蟲(chóng)。

3 胖

人一胖,脂肪就會(huì )在全身各處安家,包括肝臟。

當過(guò)量的脂肪在肝臟堆積,超過(guò)肝重量的5%,就會(huì )形成脂肪肝,最終引起肝功能受損,甚至肝癌。

4 藥

平時(shí)有點(diǎn)小病,很多人都懶得看醫生,自己隨便吃點(diǎn)藥應付。但俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”,毒的首先就是肝臟。

因為亂吃藥,有人付出了慘痛的代價(jià)——

5 霉

霉變的食物含有黃曲霉素,它是1類(lèi)致癌物,對肝臟有強致癌作用。

胃怕“1事”

很多人只知道不良飲食習慣傷胃,卻忽略了負面情緒對胃的傷害。

建議:

生氣、緊張時(shí),可以調整呼吸,專(zhuān)注地、深而緩慢地吸氣4~5秒,然后呼氣6~7秒,反復幾次;

有負面情緒時(shí),要及時(shí)傾訴出來(lái),才能疏散心中的怨氣,調整情緒。

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