那么，血管變老到底身體有何征兆呢？在日常生活中，又該如何保持血管年輕呢？下面，就一起來(lái)看看吧。
三個(gè)跡象預示血管在變老
跡象一：活動(dòng)能力下降，血管在變脆、變硬。
動(dòng)脈硬化會(huì )使血管腔變得狹窄，造成內臟或肢體缺血，從而降低身體的活動(dòng)能力。比如以前走3公里才會(huì )覺(jué)得累，現在走1公里就累得不行了。如果是“三高”導致的血管老化、變硬，動(dòng)脈粥樣硬化也會(huì )反過(guò)來(lái)加重“三高”病情。如此形成惡性循壞，活動(dòng)能力可能進(jìn)一步降低。
跡象二：記憶力變差，說(shuō)明血管堵塞。
動(dòng)脈硬化、動(dòng)脈炎、動(dòng)脈栓塞等會(huì )引起動(dòng)脈血管堵塞，造成慢性腦供血不足，繼而出現嗜睡、記憶力差、精力不集中等問(wèn)題。如果你覺(jué)得記性越來(lái)越差，一定要引起重視。因為血管堵塞不僅會(huì )降低記憶力，還會(huì )引起肢體缺血或功能減退、腦梗，甚至造成昏迷或偏癱。
跡象三：腿部腫脹，可能靜脈曲張。
靜脈曲張指由于血液瘀滯、靜脈管壁薄弱等因素導致的靜脈迂曲擴張。一般長(cháng)期從事體力勞動(dòng)，或因工作需要長(cháng)時(shí)間站立的人易患該病。深靜脈血栓后遺癥和動(dòng)靜脈瘺病變也可表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，不少老人還會(huì )出現腳趾麻木、發(fā)涼、下肢疲勞、疼痛、間歇性跛行，此時(shí)一定要注意，可能存在下肢動(dòng)脈粥樣硬化，建議盡早就醫治療。
測評血管年齡，頸動(dòng)脈超聲最可靠。頸動(dòng)脈是全身動(dòng)脈窗口，而粥樣硬化斑塊是心腦血管病最主要的病理基礎。建議30歲后定期檢查頸動(dòng)脈超聲；40歲以上的男性和絕經(jīng)后的女性每年查1次；高膽固醇、冠心病、腦卒中、高血壓患者及高危人群應每3~6月檢測1次。
吃這些，血管變年輕
膳食纖維：控壓調脂。
膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學(xué)調查證實(shí)，充足的膳食纖維可降低冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病的風(fēng)險。健康成人每天應攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋(píng)果、梨等果蔬，帶皮的大豆類(lèi)（黃豆、青豆等）、雜豆類(lèi)（扁豆、蠶豆、豌豆等）、全谷類(lèi)（燕麥、大麥、小麥等）以及堅果類(lèi)（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纖維。
磷脂：防血管硬化。
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的“小船”，可促進(jìn)膽固醇合理轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6～8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當增加至15～25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動(dòng)物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
維生素C：抗氧化。
維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質(zhì)過(guò)氧化，減少動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是“維C大戶(hù)”，尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當屬前三名。七八個(gè)鮮棗大概就能滿(mǎn)足每日維C的需要量。
鉀：天然降壓藥。
高鉀膳食對于因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用，鉀通過(guò)擴張血管，降低血管阻力來(lái)降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補鉀來(lái)源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類(lèi)和薯類(lèi)，以及水果和豆類(lèi)。每100克食物中含鉀高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄干、扇貝等。
三個(gè)好習慣 讓你血管年輕
飲食上控糖。
日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過(guò)度分泌以降糖，而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性，從而會(huì )使血液變黏稠。
注意進(jìn)食順序。
正確的進(jìn)食順序是先吃蔬菜、海藻類(lèi)、蘑菇等熱量少、消化需要一定時(shí)間的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有飽腹感；隨后再吃主食和肉類(lèi)，就能防止血糖值上升過(guò)快以及熱量攝取過(guò)量。有研究數據顯示，吃慢點(diǎn)，能讓飽腹感持續6小時(shí)；吃太快，2～3小時(shí)后就又有饑餓感。脂肪和蛋白質(zhì)吸收慢，令血糖值不至上升過(guò)快，最好在用餐前先吃點(diǎn)肉類(lèi)。
練練上肢肌肉。
35歲后，基礎代謝率會(huì )迅速降低，脂肪會(huì )堆積，血液也會(huì )變得黏稠。增加肌肉能改善代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，改善血液循環(huán)。因此中老年人應進(jìn)行適度的肌肉鍛煉，如啞鈴運動(dòng)和擴胸運動(dòng)能鍛煉手臂和上半身的大塊肌肉，效果尤佳。
活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥26活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥44清熱解毒，涼血熱，化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區疼痛、肝腫大、黃染，亦可用于熱病余邪。
健客價(jià)： ￥93清熱解毒，涼血熱，化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區疼痛、肝腫大、黃染，亦可用于熱病余邪。
健客價(jià)： ￥42活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥69.8活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，血脈不暢引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥。
健客價(jià)： ￥50活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥34在正確使用下，可有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥16.8本品用于急性冠脈綜合征(不穩定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者，包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入(PCI)治療的患者，降低血栓性心血管事件的發(fā)生率（詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥116替格瑞洛片(倍林達)：本品用于急性冠脈綜合征(不穩定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者，包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入(PCI)治療的患者，降低血栓性心血管事件的發(fā)生率（詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))。 【調節血脂】湯臣倍健魚(yú)油軟膠囊：輔助降血脂。
健客價(jià)： ￥569硫酸氫氯吡格雷片：氯吡格雷用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件：近期心肌梗死患者(從幾天到小于35天)，近期缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。急性冠脈綜合征的患者，（1）非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死)，包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林聯(lián)合。（2）用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)合，可合并在溶栓
健客價(jià)： ￥569化濁降脂，活血化瘀，健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥，癥見(jiàn)氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆；也可用于高脂血癥及動(dòng)脈粥樣硬化所致的其他的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價(jià)： ￥43用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥51.5與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏：血管舒縮性疾病(潮熱)，生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮，性交困難，尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙，衰弱)。
健客價(jià)： ￥36阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預防心肌梗死復發(fā)中風(fēng)的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩定性和不穩定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者（冠心病家族史、
健客價(jià)： ￥141、高血壓 本品適用于高血壓的治療。可單獨應用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應用。 2、冠心病（CAD） 慢性穩定性心絞痛 本品適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療。可單獨應用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。 血管痙攣性心絞痛（Prinzmetal's 或變異型心絞痛） 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療。可單獨應用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。 經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病 經(jīng)血管造影
健客價(jià)： ￥301.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療，尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大（甲狀腺腫）的患者及年輕患者。 2.用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準備。 3.對于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個(gè)別的情況下，因患者一般狀況或個(gè)人原因不能采用常規的治療措施，或因患者拒絕接受常規的治療措施時(shí)，由于
健客價(jià)： ￥31清熱、活血、通脈。適用于血栓閉塞性脈管炎或中心性視網(wǎng)膜炎。
健客價(jià)： ￥6.8希刻勞適用于治療下列敏感菌株引起的感染： 中耳炎：由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎)：山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌。化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎)：由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注：青霉素是治療和預防鏈球菌感染(包括預防風(fēng)
健客價(jià)： ￥22高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿
健客價(jià)： ￥52高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合性高脂血癥（相當于Fredrickson分類(lèi)法的Ⅱa和b型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDLC）升高、載脂蛋白B（apo B）升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀鈣可與其他降脂療法（如低密度脂蛋白血漿透析
健客價(jià)： ￥26用于原發(fā)性高血壓的治療，降低心血管的風(fēng)險。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥6用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥2.91.高膽固醇血癥 飲食療法及其他非藥物治療效果欠佳時(shí)，可應用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。辛伐他汀同時(shí)可升高高密度脂蛋白膽固醇并因此降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在合并患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的病人，且高膽固醇血癥為主要異常時(shí)，降低升高的膽固醇水平。 2.冠心病的二級預防。對冠心病患者，辛伐他汀適用于
健客價(jià)： ￥3.5
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