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冬天睡眠都有哪些講究中醫(yī)告訴你

摘要:春季可以吃點紅棗、黑芝麻之類的食物這樣是可以適當?shù)难a氣補血,這樣可以提高身體各項的技能,當然,可以適當?shù)倪\動,這樣可以幫助大家有一個良好的睡眠。

現(xiàn)如今信息時代不斷的發(fā)展,手機的普及,導(dǎo)致好多年輕人睡眠成了大問題,有的甚至在半夜2點3點的時候還在玩手機,正常對的睡眠得不到保障,身體的毒素不能及時的排除出去,導(dǎo)致身體出了一些問題,中醫(yī)上邊有很多睡眠上邊的講究,這邊給大家大致的介紹一下。希望大家通過對睡眠的了解,更加了解睡眠的重要性,四季究竟該怎么正確的保證睡眠,希望對大家有所幫助。

一、春季夜睡早起

中醫(yī)上講究因時制宜,按照時節(jié)來制定不一樣的睡眠計劃,在春天的時候應(yīng)該盡量的早起,身體各個方面都是屬于剛蘇醒的狀態(tài),這個時候的早起是適合身體整體的狀態(tài)的,當然春季可以吃點紅棗、黑芝麻之類的食物這樣是可以適當?shù)难a氣補血,這樣可以提高身體各項的技能,當然,可以適當?shù)倪\動,這樣可以幫助大家有一個良好的睡眠。

二、夏季晚睡早起

夏天晝長夜短,所以比一般季節(jié)晚睡也是比較正常的,盡量的符合太陽升起落下的規(guī)律也是比較符合身體運行規(guī)律的,所以這個時候的早起晚睡是非常應(yīng)時的。早上起來曬個太陽既舒服又養(yǎng)生。夏季比較適合的食物是百合、蓮子之類的食物,都是比較的清涼,可以適當?shù)慕档蜕眢w內(nèi)的火氣,對身體也是極好的。當然這個時候也要注意及時補充身體的水分,因為這個時候,身體的水分屬于蒸發(fā)的階段,要及時的補充,這樣對身體的影響才會相對比較小,對晚上額睡眠也是極好的。

三、秋季早睡早起

其實秋季才是應(yīng)該早睡早起的,秋季的天氣是比較秋高氣爽的,氣平,如果想要肺氣清平的話,最好是適應(yīng)季節(jié),早睡早起,及時的收斂肺氣,適應(yīng)養(yǎng)生之道,及時的養(yǎng)氣宜神。建議這個時候也可以泡腳,秋季和冬季的泡腳都是比較健康的,既能起到通氣的作用,又能起到促進血液循環(huán)的作用,起到保暖的效果,是比較好的促進睡眠的方式。

四、冬季早睡晚起

冬天其實是萬物修養(yǎng)生息的季節(jié),因為冬季萬物是凋零的,身體是處于需要保暖、內(nèi)藏的季節(jié),所以這個時候適當?shù)耐砥鹗强梢云鸬奖E淖饔玫模WC一定的體力和增強一定的抵抗能力,當然這個季節(jié)的食物也是要以增加體內(nèi)的陽氣為主的,這樣可以起到適當?shù)谋芎E淖饔???梢远喑渣c羊肉、牛肉等食物。還能做一些運動、多泡腳都是比較好的。

當然,除了這些,最好還要注意一天睡覺的時間,如果身體的作息規(guī)律跟大自然界的規(guī)律是相對應(yīng)的話,是非常適合養(yǎng)生的時間規(guī)律。建議是每天晚上9點之后就要開始準備睡覺,因為身體在9點到11點的適合,身體的陽氣是最弱的適合,這個時間,身體開始排毒,建議在這個適合及時的休養(yǎng)生息。

因為1點到3點的適合是肝腎最弱的適合,如果在1點之后還不睡的話,肝腎都會受到一些損傷。而3點到5點是肺開始排毒的時間,如果這個時候不睡覺的話,勢必對肺有所損傷,建議在這個時間及時的睡覺。

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