保暖捂好這六個(gè)部位

脖子受凍易感冒

后腦部位分布著(zhù)豐富的神經(jīng)和毛細血管，受涼后容易患感冒，還能導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。因此，要防止風(fēng)邪侵襲頸部致病，如風(fēng)大時(shí)可把領(lǐng)子豎起來(lái)，戴上圍脖等。

肚臍受凍易腹瀉

有的女性不注意肚臍保暖，雖然白天不覺(jué)得冷，但到了夜間，寒涼之氣容易通過(guò)肚臍侵襲到人體內部，首當其沖被刺激的就是腸部，引發(fā)寒性腹瀉。有些人晚上有蹬被子的習慣，腹部很容易受涼。所以建議這些人最好穿上睡衣睡覺(jué)。

后背受凍易咳嗽

不少人睡覺(jué)時(shí)會(huì )暴露后背，這樣容易損傷沿后背巡行的督脈的陽(yáng)氣。對于呼吸系統不好的人，易誘發(fā)咳嗽、支氣管炎等疾患，尤其是咳嗽可能會(huì )發(fā)展成為燥咳。督脈巡行于后背正中線(xiàn)位置，為“陽(yáng)脈之海”，涼風(fēng)侵襲到后背，時(shí)間久了會(huì )導致督脈陽(yáng)氣虛衰，推動(dòng)溫煦固攝的作用減弱，到了冬天尤其怕冷。此外，腰部為帶脈走行之所，特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，后腰兩側受風(fēng)邪涼氣的襲擾，也會(huì )損耗腎陽(yáng)之氣。

肩部受凍易疼痛

現在不少上班族一早醒來(lái)會(huì )感覺(jué)肩部疼痛，到醫院一檢查竟然得了肩周炎。一般來(lái)說(shuō)，肩周炎的患者是50歲左右的人群，所以民間有“五十肩”的說(shuō)法。但是冬天夜晚寒涼，肩部受涼容易被風(fēng)寒濕邪侵襲，出現疼痛。所以，秋冬肩部要格外注意保暖。

膝部受凍易發(fā)炎

時(shí)尚女孩在這個(gè)季節總喜歡穿短裙、短褲、絲襪配長(cháng)靴，長(cháng)此以往會(huì )患上關(guān)節炎。初冬是關(guān)節炎的始發(fā)期，很多人的關(guān)節在這時(shí)開(kāi)始怕冷、怕風(fēng)甚至出現刺痛。

雙腳受凍寒入身

俗話(huà)說(shuō)，腳冷冷全身。腳部若受凍，身體抵抗力易下降。人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點(diǎn)，若受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細血管收縮，對于患有心血管病的人，雙腳更要時(shí)時(shí)保暖。這個(gè)時(shí)節適合在睡前用熱水泡腳，可使足部氣血順暢，預防寒氣侵襲。

這五類(lèi)人要做好保暖

心腦血管病人

溫差過(guò)大會(huì )令血管收縮，周?chē)茏枇υ龃螅瑢е卵獕荷撸矔?huì )引起血液黏稠度增高，嚴重時(shí)還會(huì )導致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會(huì )使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。凡是患有心腦血管疾病的老人，應該注意保暖，隨著(zhù)天氣的變化及時(shí)增添衣服。

糖尿病人

糖尿病患者局部供血較差，尤其是足部，寒冷刺激，容易發(fā)生血管痙攣，使血量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足等并發(fā)癥。

哮喘、支氣管炎病人

對于一些有慢性支氣管炎的老年人，本身氣道的防御功能較差，著(zhù)涼時(shí)身體的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后引起感冒、咳嗽，還會(huì )引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對季節氣溫、濕度的變化極為敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。有哮喘和支氣管炎的病人，主要的一點(diǎn)就是不能感冒，因此保暖對他們很重要。

胃病病人

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，特別是冷空氣驟襲胃腸，如果腹部保暖不夠，就會(huì )使舊病復發(fā)。有些人在冬天還吃冰冷食物，有些人則喜食辛辣溫燥等食物，這些飲食習慣都極容易引發(fā)胃病。特別是胃潰瘍病人，受寒冷的刺激后，血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使原有的胃潰瘍再次發(fā)作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發(fā)癥。

關(guān)節炎病人

關(guān)節怕冷者在受寒時(shí)會(huì )使癥狀加重。風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎等關(guān)節病患者從秋季開(kāi)始就應該注意腿部保暖，冬季更應該做好防護措施。特別足底穴位多，寒從腳底生，在家一定要穿襪子，盡量穿可以包裹腳后跟的鞋。

怕冷可用食療御寒

怕冷的朋友可以飲食上做些調整，通過(guò)食療進(jìn)補達到保暖御寒的功效。冬季食補應供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物，多吃一些溫熱補益的食物。

羊肉可防寒

中醫認為，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，冬季養生的基本原則是“藏”，很重要的一點(diǎn)是養腎防寒。

冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養腎防寒最好的進(jìn)補食物。

雞肉蛋白質(zhì)豐富

很多朋友一到秋冬時(shí)節，就特別容易感冒，這常常和體質(zhì)弱有關(guān)，所以秋冬季節多吃一些蛋白質(zhì)和能增加能量的食物，適當增加脂肪，比如說(shuō)雞蛋、牛奶、肉類(lèi)。專(zhuān)家建議多吃雞肉，因為雞肉是溫性的，含蛋白質(zhì)非常豐富。

蜂蜜微量元素多

秋、冬兩季要多吃蜂蜜，少吃姜。蜂蜜給人們帶來(lái)能量，含有大量的微量元素，如鐵、鈣、錫、錳等。每天臨睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，吃一杯蜂蜜酸奶，有助于睡眠，而蜂蜜補充微量元素，補充維生素，還能改善便秘。但此時(shí)，要少吃些姜，避免發(fā)汗傷害津液，便于保存體力。

多食含鐵食物

鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著(zhù)機體中氧運輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣。

如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的工具，最終的結果就是產(chǎn)熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質(zhì)的食品，如動(dòng)物肝臟、牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗、乳類(lèi)、豆制品等，能提高對寒冷的抵抗力。