01

提起自戀，你也許會(huì )想到一張趾高氣揚的面孔、和居高臨下的語(yǔ)氣。

有些人的自戀很明顯，是把所有的好都指向自我：

“我們合作的項目獲獎了，那都是因為我做出了不可磨滅的貢獻。”

“多虧了我，不然我們一定會(huì )失敗的。”

總之，自戀者永遠都有一種全世界就Ta最重要、沒(méi)了Ta就不行的感覺(jué)。

但是，這種感覺(jué)也可能以另一種不容易被察覺(jué)的方式表達出來(lái)，他們不是把好的品質(zhì)攬到自己身上，而是把所有過(guò)錯都歸咎于自己：

“我們的項目沒(méi)有成功，肯定是因為我的提案不夠好。”

“一切都是因為我搞砸了。”

可能一開(kāi)始你會(huì )覺(jué)得沒(méi)什么不對勁，甚至覺(jué)得這個(gè)人很有責任感，照顧團隊里的每個(gè)人。但久而久之，你會(huì )發(fā)現，Ta在攬過(guò)所有過(guò)錯的同時(shí)，也奪取了其他所有人的努力和價(jià)值。

比如項目失敗可能有許多原因，也許是一個(gè)團隊的責任，但Ta卻全都怪到自己身上，完全無(wú)視其他人的付出，也剝奪了其他人的獨立性。

這背后的潛臺詞就是：“沒(méi)有我你們什么都不是，你們的付出都是沒(méi)有意義的，我才是最重要的，我才是決定整個(gè)事情走向的關(guān)鍵。”

表面上，他們顯得對自己要求很?chē)揽粒?jīng)常自責。但是“嚴于律己，寬以待人”這種反向雙標的背后，是一種傲慢。

是那種“你考60就不錯啦……但是我？哦我不行，我得考90”的傲慢。

他們認為自己其實(shí)優(yōu)于別人，所以對自己預期更高，要求也更加嚴格。而其他人并沒(méi)有我這么重要，所以做的差不多就可以了。

02

早在1991年，PaulWink教授在社會(huì )心理學(xué)的頂尖雜志Journalofpersonalityandsocialpsychology上發(fā)表了一篇名叫《自戀的兩面性》（Twofacesofnarcissism）的文章，就研究了自戀的另一幅面孔。

研究中把自戀分為了兩個(gè)維度：自大表現型（Grandiosity-Exhibitonism）和脆弱敏感型（Vulnerability-Sensitivity）。

兩者都表現出自負、自我沉醉和無(wú)視他人的特點(diǎn)，但是自大表現型更加外向、有攻擊性，追求他人的敬仰和尊重，而脆弱敏感型卻表現為內向、過(guò)于敏感、自我防御和焦慮情緒。

也就是說(shuō)，比起那些自大表現型的人，脆弱敏感型的自戀者更加難以接受失敗。他們更加在意外界評價(jià)，非常容易感到被威脅。因此，當面臨失敗時(shí)，他們也更容易歸因到自己身上，并且極度地貶低自我價(jià)值。

過(guò)度自責與自省是不同的。擁有健康自戀的人在面對挫折時(shí)，可以承受負面情緒，并且對自己的能力、形象有著(zhù)清晰穩定的認知，他們能夠適度地自我欣賞，也能接受自己的局限，并不會(huì )想成為完美的人。他們在自省時(shí)會(huì )想：“我的能力暫時(shí)還無(wú)法勝任這項任務(wù)，但這沒(méi)關(guān)系。”

但擁有不健康自戀的人，就會(huì )期待自己是全能神。他們在遇到挫折后，會(huì )感到羞怯、怕別人攻擊，也因為沒(méi)有展現出足夠的自我形象、獲得他人贊美而感到內心受挫，然后自責。

03

自戀發(fā)展是一個(gè)人成長(cháng)的必經(jīng)之路。我們慢慢長(cháng)大，無(wú)所不能感無(wú)法避免要遭遇現實(shí)環(huán)境的挫折。一邊又在沮喪、憤怒、難過(guò)中慢慢放下，學(xué)著(zhù)與現實(shí)妥協(xié)，學(xué)著(zhù)遺憾和放棄，這是非常艱難的成長(cháng)過(guò)程。

在這個(gè)過(guò)程中，大多數人會(huì )逐漸具有成熟的品質(zhì)，既感覺(jué)到自己的價(jià)值和能力，有勇氣奔向自己的目標，又能接受現實(shí)的局限，可以應對挫敗，理解并尊重其他個(gè)體的獨立性。

對于經(jīng)常自責的人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì )正確地喜歡自己，也許是改變的第一步。獲得清晰的自我認知、練習同理心、或者一段穩定的咨詢(xún)關(guān)系，都可以幫助建立健康的自尊感和自戀水平。

所謂健康的自戀，

大概是你能喜歡自己，也允許自己犯錯。