喝水不夠的6大表現以及6大危害一定要喝水

2018-02-03 來(lái)源：陪你養生標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：尿液之所以呈現黃色是由于其中尿黃素的作用，以及少量尿膽素和尿紅質(zhì)。當喝水少，膀胱中尿液容易濃縮，顏色自然深，尿液也越黃。喝水充足的人群，一般尿液呈現淡黃色，顏色越淡，說(shuō)明喝水越充足。

一個(gè)成人體內有70%的水分，而兒童更甚，有超過(guò)80%的水分。不僅僅是人體，連整個(gè)地球，都有75%被海洋覆蓋。所以，水對地球上的生命來(lái)說(shuō)是不可或缺的存在。

通常我們都會(huì )提醒周邊的親戚朋友多喝水，但是怎么知道自己的水喝的夠不夠呢？下面就來(lái)一同了解喝水不夠的6大表現。

1、小便黃

尿液之所以呈現黃色是由于其中尿黃素的作用，以及少量尿膽素和尿紅質(zhì)。當喝水少，膀胱中尿液容易濃縮，顏色自然深，尿液也越黃。喝水充足的人群，一般尿液呈現淡黃色，顏色越淡，說(shuō)明喝水越充足。

2、容易感到燥熱

因為水在人體中還起到調節體溫、揮發(fā)帶走熱量的作用，身體缺水時(shí)，出汗現象停止，自然容易感覺(jué)到燥熱。

3、容易感到疲憊

因為喝水不夠，可能會(huì )引起血液中含氧量的減少，肌肉和神經(jīng)系統缺氧，自然容易感到疲憊。

4、口干舌燥

水分在人體內主要通過(guò)呼吸、尿液、出汗等方式排出，人在呼吸時(shí)需要水分來(lái)保持空氣濕度和呼吸道黏膜的濕潤。僅僅是呼吸，每天大約需要500-600ml水。喝水不夠，呼吸道黏膜容易干燥，自然發(fā)生口干舌燥、鼻腔瘙癢、鼻出血等問(wèn)題。

5、皮膚缺乏彈性

缺乏水分的皮膚容易缺乏彈性、干燥、瘙癢以及容易長(cháng)色斑。

6、其他表現

喝水不夠，還可能表現為食欲不振、頭痛、頭暈、便秘等。

喝水不夠會(huì )給身體帶來(lái)6類(lèi)疾病

1、結石

喝水少容易增加膀胱結石、膽囊結石、尿道結石風(fēng)險。

2、便秘

大便雖然是固體，但其中70%是水分，身體缺水時(shí)，大便中的水分會(huì )被腸道吸收，從而大便容易干燥，出現排泄不暢的現象。

3、血液粘度高

血液中含水量高于90%，一旦喝水少，血液粘度會(huì )增高，對于患有三高的人群來(lái)說(shuō)，容易增加血栓風(fēng)險。

4、誘發(fā)咽炎

雖然咽炎的病因與病毒、細菌感染有關(guān)，但喝水少、辛辣食物刺激、煙酒刺激等，容易誘發(fā)咽炎。點(diǎn)擊藍字了解更多：喝水過(guò)多具體有哪些危害怎么喝水才能更健康

5、口臭

口臭與口腔細菌多有關(guān)，身體缺水容易口干舌燥，唾液分泌減少，缺乏對細菌的抑制作用，容易出現口臭。多喝水對口腔有沖刷作用，減輕口臭問(wèn)題。

6、增加皮膚問(wèn)題

如皮膚容易干燥、瘙癢，增加過(guò)敏風(fēng)險。

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