1.每天2萬(wàn)步：毀了膝蓋！

　　世界衛生組織曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：最好的醫生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運動(dòng)是“走路”。

　　骨科專(zhuān)家指出，走路運動(dòng)雖然有利于健康，但運動(dòng)要掌握適當方法，一味大量走路或會(huì )損傷腿部！看看這些走出來(lái)的病↓

　　日行一萬(wàn)五，走出滑膜炎！

　　前不久，杭州的劉先生想通過(guò)暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒(méi)想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節滑膜炎！醫生說(shuō)，劉先生是走得太多了！屬于過(guò)度運動(dòng)，已經(jīng)傷害到了身體！

　　日行2萬(wàn)步，膝關(guān)節積液！

　　張阿姨今年50多歲，平時(shí)愛(ài)好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天兩萬(wàn)步打底。沒(méi)想到，這種追求健康的方式給她帶來(lái)大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產(chǎn)生了損傷，時(shí)間長(cháng)了，原本應該起到潤滑關(guān)節作用的關(guān)節腔液越來(lái)越多，這才形成了積液。

　　你的身體能承受每天這么多步嗎？

　　專(zhuān)家認為，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

　　如果天天都是2萬(wàn)步，很有可能會(huì )傷了膝蓋。因此千萬(wàn)不要以為每天走個(gè)幾萬(wàn)步是在養生，其實(shí)是在養病！

　　2.多吃水果，傷了脾胃！

　　現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個(gè)補充那個(gè)，獲取各種營(yíng)養元素。

　　其實(shí)在中國古代的養生觀(guān)念看來(lái)，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營(yíng)養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

　　脾胃被稱(chēng)為“后天之本”，主要因為人體的生命活動(dòng)有賴(lài)于脾胃輸送的營(yíng)養物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。

　　特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。

　　因此說(shuō)吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來(lái)就體質(zhì)寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議吃水果要適量。

　　所以，對于吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

　　3.胡亂進(jìn)補：吃出了癌！

　　很多人都覺(jué)得“保健品”有病能防病，沒(méi)病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出了病，吃出癌癥的例子還真不少。

　　一位朋友畢業(yè)后進(jìn)了一家電視臺，上班后的第一個(gè)春節前，決定給爸媽準備一點(diǎn)禮物。經(jīng)朋友推薦，我買(mǎi)了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。

　　兒女買(mǎi)的補品，父母自然會(huì )放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最后把爸媽折騰進(jìn)了醫院。

　　很多人注重養生，但其實(shí)是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌癥。

　　很多長(cháng)壽的人基本都不會(huì )亂吃補藥，平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來(lái)越好，精力越來(lái)越充沛，腦子也越來(lái)越好使。

　　4.五谷雜糧粉：吃出糖尿病！

　　俗話(huà)說(shuō)，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來(lái)，覺(jué)得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身。

　　吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒(méi)了，剩下的只有淀粉和糖類(lèi)。

　　常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無(wú)論有沒(méi)有糖尿病，都不建議多吃。

　　5.趁熱吃：傷害食道，

　　嚴重可得癌！

　　“民以食為天”，中國人愛(ài)吃，也熱愛(ài)“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門(mén)的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。

　　嘴的欲望是滿(mǎn)足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒(méi)想到過(guò)熱飲食對食道和胃的傷害。

　　中國中醫科學(xué)院東直門(mén)醫院內科教授姜良鐸說(shuō)：“在消化道內，食物的消化過(guò)程適宜在接近體溫的溫度下進(jìn)行。過(guò)熱的食物會(huì )導致氣血過(guò)度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產(chǎn)生刺激。”

　　食物溫度過(guò)高，會(huì )灼傷食管黏膜并使之壞死，長(cháng)期下去，可使該部位癌變。

　　專(zhuān)家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì )被燙傷。

　　日常生活中，不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤(pán)里晾一會(huì )兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

　　6.亂補維生素：吃出結石，

　　加速動(dòng)脈硬化！

　　維生素種類(lèi)較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬(wàn)能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

　　如果機體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會(huì )加重病情。

　　例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無(wú)效，而且還會(huì )加重對胃的刺激。

　　平時(shí)有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補充，一旦長(cháng)期過(guò)量服用維生素C還會(huì )導致尿路結石，加速動(dòng)脈硬化。

　　我們天天講養生，但一定要是科學(xué)地養生，不考慮自身情況的胡亂吃喝補品只會(huì )讓自己的身體變得更糟！這些習慣，一定要提醒您身邊的家人朋友看看，這是關(guān)乎大家健康的大事！