運動(dòng)可以減肥，因為運動(dòng)可以消耗熱量，出于這個(gè)目的，一天之中，任何時(shí)候的運動(dòng)都是有益的，都比不運動(dòng)要強。人們對運動(dòng)時(shí)間的顧慮有幾個(gè)，一個(gè)是清晨或者晚上，擔心這兩個(gè)時(shí)間傷陽(yáng)氣，另外一個(gè)就是飯后，大家都覺(jué)得，吃完飯后，人體的血流會(huì )集中到胃去消化食物，此時(shí)開(kāi)始運動(dòng)會(huì )影響消化，其實(shí)，這有些防御過(guò)度了，對健康效果最直接的運動(dòng)，反倒是飯后，這個(gè)時(shí)候的運動(dòng)相當于一劑“降糖藥”。

　　飯后運動(dòng)并不一定影響消化

　　先說(shuō)飯后運動(dòng)影響消化這個(gè)問(wèn)題，姑且不論運動(dòng)增加骨骼肌血供，是否會(huì )引起胃血流量的減少，也不論胃血流量減少是否與消化不良有關(guān)，如果真的是胃在工作的時(shí)候就不能運動(dòng)的話(huà)，那么要休息多久呢？胃內的食物的排空，一般需要4-6個(gè)小時(shí)，這個(gè)過(guò)程中，胃一直都在消化著(zhù)。這就意味著(zhù)，飯后數個(gè)小時(shí)之內，人都不能運動(dòng)了。如果真的如此的話(huà)，恐怕大多數運動(dòng)的人都“犯了錯”，真的等過(guò)了4-6個(gè)小時(shí)，又到了下一頓吃飯的時(shí)間了，接下來(lái)估計就要遇到“不能空腹運動(dòng)”的問(wèn)題了，真的是一天沒(méi)有運動(dòng)時(shí)間了。

　　事實(shí)上，飯后運動(dòng)影響消化這個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有確鑿依據的，相反，缺乏運動(dòng)帶來(lái)的健康風(fēng)險可比這要明確得多！當然了，如果你就是在飯后運動(dòng)時(shí)出現部不適，那么很有可能你的胃已經(jīng)有問(wèn)題，這也不是不運動(dòng)就能解決的，你需要針對此就醫。

　　飯后能不能運動(dòng)，要看體質(zhì)

　　相比這種傳說(shuō)，飯后運動(dòng)的好處很多人不知道：

　　進(jìn)食后，血糖馬上升高，特別是糖尿病人或者是處于糖尿病邊緣的人，飯后的高血糖如果不控制，就要影響血管，受損的血管比正常人更容易出現血栓。所以，血糖總是高的人，就比其他人更容易罹患冠心病腦中風(fēng)，中國冠心病腦中風(fēng)的人越來(lái)越多，歸根結底是因為我們已經(jīng)是個(gè)“糖尿病大國”了，糖尿病是這些慢性疾病的基礎。

　　可以不夸張地說(shuō)，控制血糖就是現在中國人最必須又最基礎的養生，怎么能把飯后升高的血糖降下來(lái)呢？正常人可以正依靠胰島分泌的胰島素，糖尿病人就要依靠降糖藥或者打胰島素了。

　　但是，只要你運動(dòng)，肌肉就要從血液中拿走血糖來(lái)提供運動(dòng)時(shí)候的能量，運動(dòng)量越大，拿走的血糖越多，這也是為什么空腹運動(dòng)會(huì )低血糖的原因，因為本身不高的血糖被運動(dòng)的肌肉拿走太多了，飯后的高血糖也因此會(huì )因為運動(dòng)而避免了，至少減少了飯后高血糖帶來(lái)的“血糖風(fēng)暴”，胰島素也就不必要拼命分泌以降糖，胰島得以休息，也就不會(huì )被累出糖尿病了，這就是飯后運動(dòng)最直接的益處。

　　至于清晨和晚上的運動(dòng)之所以被詬病，主要是這兩個(gè)時(shí)間氣溫偏低，如果保溫不當，會(huì )在運動(dòng)后受涼感冒，如果規避了這個(gè)問(wèn)題，無(wú)論何時(shí)，只要是運動(dòng)就比不運動(dòng)要好，都是從整體上減少熱量在體內的蓄積，避免肥胖，而飯后的運動(dòng)不僅能減肥，還有降低血糖，減少胰島負擔的好處。