一、不宜滋補過(guò)量

　　滋補過(guò)量容易導致肥胖，而肥胖會(huì )使人體內的糖和脂肪代謝異常，引發(fā)各種疾病。此外，滋補過(guò)量還會(huì )使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過(guò)度肥胖;若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會(huì )出現脂肪瀉，長(cháng)期慢性腹瀉，可能導致?tīng)I養不良。

　　二、不宜久喝紅糖水

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中精力和體力消耗很大、失血較多，產(chǎn)后又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)，這時(shí)進(jìn)食適量的紅糖是有好處的，因為紅糖既能補血，又能供應熱量。但是，久喝紅糖水對子宮復原不利，紅糖的活血作用會(huì )使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以產(chǎn)后7～10天為宜。

　　三、不宜喝高脂肪的濃湯

　　高脂肪的濃湯既影響食欲又會(huì )使人發(fā)胖，還會(huì )增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會(huì )引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營(yíng)養的葷湯和素湯，如魚(yú)湯、蔬菜湯、面湯等，以滿(mǎn)足母嬰對各種營(yíng)養素的需要。

　　四、不宜服人參

　　有些產(chǎn)婦為了恢復體力，服用人參滋補，這樣對產(chǎn)婦健康不利，因為人參中含的人參皂貳對中樞神經(jīng)系統、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會(huì )使產(chǎn)婦出現失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，可使有內、外生殖器官損傷的產(chǎn)婦出血增加。當然，如產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個(gè)月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克)、短時(shí)間的服用(1個(gè)月左右)。

　　五、不宜吃辛辣溫燥食物

　　辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等病癥，通過(guò)乳汁還能使嬰兒內熱加重。產(chǎn)后飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7大之內，應以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動(dòng)。

　　六、不宜過(guò)食味精

　　味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會(huì )使谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)人寶寶的體內，引起寶寶急性鋅缺乏，出現舌頭味蕾受累，影響味覺(jué)，導致厭食。缺鋅還會(huì )使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常以及生長(cháng)發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個(gè)月內不要食用味精。

　　七、不宜過(guò)多吃雞蛋

　　產(chǎn)婦在分娩后數小時(shí)內不要吃雞蛋，因為產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大、出汗多，體內體液不足，消化能力也隨之下降，若生產(chǎn)后立即吃雞蛋則難以消化，會(huì )增加胃腸道負擔。產(chǎn)婦在分泌后應以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了，不宜過(guò)多。

　　八、多吃蔬菜、水果

　　中國傳統的觀(guān)念認為蔬菜、水果太涼，產(chǎn)婦吃了會(huì )傷身體。殊不知產(chǎn)婦進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋(píng)果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　另外，還要注意生活習慣，乳母不宜飲酒，因酒精可通過(guò)乳汁傳送到嬰兒體內，嚴重影響嬰兒的正常發(fā)育。由于嬰兒肝臟的解毒能力差，日積月累會(huì )導致酒精中毒，引發(fā)肝臟疾病和大腦發(fā)育方面的疾病。

　　溫馨提示：新媽媽在產(chǎn)后如果能夠在飲食上有所講究的話(huà)，對于身體的快速恢復也是很有幫助的，也有利于奶水的供給和寶寶的健康。