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十九條建議:預防心腦血管疾病

2017-04-05 來(lái)源:老中醫養生館  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季是腦血管病的高發(fā)季節,戶(hù)外活動(dòng)(特別是老年人)應注意保暖,晨練不易過(guò)早,避免從較高溫度的環(huán)境突然轉移到較低溫度的室外,應在室內逐步適應環(huán)境溫度,調節室內空調溫度,不宜過(guò)高。

  秋冬兩季,是心腦血管疾病高發(fā)期,尤其是老年人或本身有宿疾者,以下整理了預防心腦血管疾病的19條僅供大家參考

  1、戒煙,吸煙有百害而無(wú)一利,是誘發(fā)心腦血管疾病的重要原因。

  2、限酒,少量飲酒有活血的作用,白酒一天限制在一兩之內,多飲則傷肝,助濕熱,易形成肝火挾濕而發(fā)生中風(fēng)。

  3、飲食宜清淡,多食大魚(yú)大肉等肥甘厚味之品,西醫認為容易形成高血脂、糖尿病、高血壓而誘發(fā)中風(fēng),中醫認為肥甘厚味易生濕熱傷陰,使人形成陰虛肝熱脾濕之體而易發(fā)中風(fēng)。

  4、保持大便通暢,中醫認為,大便不通,陽(yáng)明實(shí)火挾肝熱上擾神明,容易誘發(fā)中風(fēng)。

  5、注意調節情緒,避免過(guò)度緊張和過(guò)度興奮,大喜大悲都會(huì )影響血壓,中醫認為“怒則氣上”,血與氣并走于上,導致腦血管痙攣或者腦充血,引發(fā)中風(fēng)。

  6、適當運動(dòng),生命在于運動(dòng),運動(dòng)則氣血周流,不易停滯,不易形成瘀血,但運動(dòng)不宜太劇烈,尤其是不常運動(dòng)之人,應該循序漸進(jìn),并且堅持。

  7、避免過(guò)勞。

  8、建立規律的生活作息制度,人體氣血的運行如晝夜交替一樣,是周期性的循環(huán)運行,入睡則陽(yáng)氣入五臟以養陰,清醒則出五臟升入腦而有意識,尤其是子時(shí)(23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn))陽(yáng)氣最弱,陰氣最盛,是人體最需要睡眠養陰的時(shí)候,如果此時(shí)大腦還在興奮,最易傷陰,陰傷則虛火上炎,日久必成肝陽(yáng)上亢而誘發(fā)中風(fēng),所以入睡盡量在子時(shí)之前。

  9、調整高血壓、糖尿病等用藥,使之處于最佳狀態(tài)。已有腦血管病的患者更應按時(shí)服藥,及時(shí)就診和隨訪(fǎng),得到醫師的正規指導和幫助。

  10、適度進(jìn)行娛樂(lè )活動(dòng),并以平常心看待娛樂(lè )活動(dòng)中的勝負輸贏(yíng),如棋牌比賽等。

  11、如果出現腦血管意外的早期表現,如言語(yǔ)不利落、手腳無(wú)力、臉歪、劇烈頭痛等,應及時(shí)到醫院診治。

  12、控制體重。

  13、多進(jìn)食富含維生素C和維生素E的食物,如西紅柿、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子、胡蘿卜、葵花籽、西瓜等。常吃海帶,洋蔥、苦瓜、醋蒜等可以降血脂、血糖、血壓。

  14、降脂降壓通便的中藥代茶飲,如決明子、山楂片、葛根、菊花、綠茶各少許,開(kāi)水泡服。

  15、冬季是腦血管病的高發(fā)季節,戶(hù)外活動(dòng)(特別是老年人)應注意保暖,晨練不易過(guò)早,避免從較高溫度的環(huán)境突然轉移到較低溫度的室外,應在室內逐步適應環(huán)境溫度,調節室內空調溫度,不宜過(guò)高。

  16、高血脂者枕頭不要太高,因為高血脂者血流較正常人慢,枕頭太高會(huì )使血液流向頭部減慢和減少,容易形成缺血性腦中風(fēng)。

  17、睡前不要服用大量安眠藥和強的降壓藥,因為這些藥物均在不同程度上減慢睡眠時(shí)的血流,使血液粘稠度相對增加,導致中風(fēng)發(fā)生。

  18、節制性生活,中醫認為腎為先天之本,腎精為諸陰的源泉,如果腎精不足,日久會(huì )形成陰虛火旺的體制,陰虛肝陽(yáng)上亢,易發(fā)生中風(fēng)。

  19、每日睡前熱水泡腳,搓腳心,可以補腎、養陰、交通心腎、安眠、引上亢之虛陽(yáng)下潛,對預防中風(fēng)有良效。

 

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