汽車(chē)4S店大家都知道，它對汽車(chē)進(jìn)行全方位的經(jīng)營(yíng)，包括銷(xiāo)售(Sale)、零配件(Sparepart)、售后服務(wù)(Service)、信息反饋等(Survey)。我們的血管健康乃至人體健康，也需要類(lèi)似的4S，即運動(dòng)(Sport)，出汗(Sweating)，睡覺(jué)(Sleep)，學(xué)習(Study)。

　　Sport(運動(dòng))

　　運動(dòng)的重要性毋容置疑，想一下非洲草原上的各種動(dòng)物，就會(huì )明白其中的道理。如果一只鹿沒(méi)有生存的壓力，不用奔跑，要不了多長(cháng)時(shí)間，它的代謝就會(huì )失去平衡，體重失控，出現多種疾病，如心血管疾病等。

　　對于人而言，運動(dòng)首先可以消耗掉攝入的食物所形成的熱量，保持攝入和消耗的平衡，既能促進(jìn)心肺功能提升，也能保證骨骼和肌肉健康。

　　Sweating(出汗)

　　出汗沒(méi)有被許多人所重視。

　　程永毅，陜西省人民醫院泌尿外科醫院的副院長(cháng)，是我的大學(xué)同學(xué)。他在微信中說(shuō)了這樣一個(gè)現象：“從事馬拉松的運動(dòng)員中，幾乎沒(méi)有人患癌癥，大家分析其中的道理，認為出汗可能是一個(gè)重要的原因。”他說(shuō)，“出汗當中，人體所排出的各種重金屬是通過(guò)腎臟尿液排泄的十倍。”

　　當今的所有理論都無(wú)法解釋中國13億人群中有3億高血壓患者的現實(shí)。吃鹽太多，鈉水潴留是最多見(jiàn)的解釋。但大家卻很少注意鈉的排出問(wèn)題。

　　我從大學(xué)開(kāi)始喜歡上籃球運動(dòng)，已經(jīng)有三十多年的歷史。讓我喜歡這項運動(dòng)的一個(gè)重要原因是它可以讓我出很多的汗，尤其是夏天，在露天的燈光球場(chǎng)上運動(dòng)兩小時(shí)以后，當你要離開(kāi)球場(chǎng)時(shí)，夜色曼妙，涼風(fēng)緩緩，腦子和身體獲得極大的放松。但遺憾的是現在許多人一年到頭都出不了幾次汗，尤其是一些老年人。

　　Sleep(睡覺(jué))

　　幾年前，301醫院前心臟外科王主任問(wèn)我一個(gè)問(wèn)題，他說(shuō)：“什么是保持健康的關(guān)鍵?”我說(shuō)：“適量的運動(dòng)和健康的飲食”。他說(shuō)：“不對，應該是睡眠。”他接著(zhù)說(shuō)：“睡眠最重要，你晚上半夜醒來(lái)上廁所以后，千萬(wàn)不要看微信看書(shū)，一定要繼續睡覺(jué)，保持7~8個(gè)小時(shí)的睡眠是硬任務(wù)，不能被任何東西干擾。”

　　“怪不得呢!”王主任的母親已經(jīng)是九十多的高齡，王主任自己也七十多歲，但非常的健康。

　　人體的各個(gè)器官都非常的忙碌。在現在這種高強度和快節奏的生活中，當人們忙碌一天以后，休息就變得非常的重要。許多貪官和土豪突發(fā)猝死的一個(gè)重要原因就是對權力和金錢(qián)無(wú)限的追求和奔波，長(cháng)期處在焦慮和壓力之下，而夜不能寐。

　　Study(學(xué)習)

　　學(xué)習之于健康的作用就好比是一個(gè)心靈的領(lǐng)航者和駕駛員，知識讓人沿著(zhù)自己的價(jià)值軌道前進(jìn)并駛向遠方，從而獲得財富和成就，還有自信和尊嚴。

　　尤其是社會(huì )和科技突飛猛進(jìn)的當下，稍一懈怠，你就跟不上社會(huì )發(fā)展的節奏和步伐。而學(xué)習可以使人掌握不同的技能和智慧，而成為對家庭和社會(huì )有用的人，保持心靈健康。心靈健康是身體健康的基礎和靈魂。

　　現如今，我們經(jīng)常見(jiàn)到這樣的情景：年輕人多是努力學(xué)習，經(jīng)常運動(dòng)，經(jīng)常出汗，吃得香，睡得好，所以他們都很健康，很少得病。而老人普遍已不再學(xué)習，很少運動(dòng)，很少出汗，睡眠不好，同時(shí)伴有三高和骨病，癌癥也出現了，生命慢慢就結束了。