據統計，我國每年秋冬之交的10、11月是腦梗、腦出血、冠心病心絞痛和心肌梗死的發(fā)病高峰期。

　　此時(shí)南方正在秋冬交替之際、北方已入冬，甚至東北已經(jīng)下雪了，我們要給有心腦血管病的朋友提個(gè)醒，請注意身體變化，也要注意下面這些，安然度過(guò)這漫長(cháng)的秋冬。

　　第一件事

　　頸部保暖，防止斑塊脫落

　　秋冬季節要注意保暖，頸部的保暖最為重要！頸動(dòng)脈狹窄、斑塊是檢出率越來(lái)越高，同時(shí)也是越來(lái)越受重視的心腦血管發(fā)病基礎之一。

　　頸部受涼，頸動(dòng)脈會(huì )急劇收縮，刺激到頸動(dòng)脈板塊，頸動(dòng)脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會(huì )給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。

　　所以，秋冬季節，一定要注意頸部的保暖，穿高領(lǐng)衣服、戴圍巾圍脖、系好衣服扣子。也要避免頸部的突然扭轉動(dòng)作。有條件，可以明確是否有頸動(dòng)脈板塊的情況，如果有，可以按照遺囑用藥。

　　第二件事

　　睡前別喝酒暖身

　　秋冬天氣太冷，很多人會(huì )選擇在睡前喝一口，暖暖身，還能幫助睡覺(jué)。但是這樣做很危險。

　　酒精可以直接刺激人體的中樞神經(jīng)，使得心率加快，血壓升高。高血壓合并動(dòng)脈硬化的人，在這種情況下十分危險。如果在睡夢(mèng)中發(fā)病，連搶救的機會(huì )都沒(méi)有。

　　想要暖身子，可以睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶。用電熱毯暖暖床，睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)上電熱毯，如果擔心會(huì )冷，就在被窩里放個(gè)熱水袋。

　　第三件事

　　保暖、保暖、保暖

　　重要的事要說(shuō)三遍，所以，保暖非常重要！因為：

　　寒冷會(huì )使血管痙攣，增加血管內斑塊脫落的風(fēng)險；

　　血管收縮、痙攣的同時(shí)，血壓也會(huì )隨之迅速上升，血壓的迅速上升，是直接誘發(fā)卒中、心梗發(fā)病的直接原因；

　　同時(shí)，在寒冷的環(huán)境里，人們不容易感到口渴，喝水比較少，從而導致血液黏稠度變高。血液黏稠度升高可以損傷血管內皮，為斑塊和血栓的形成創(chuàng )造條件，影響心腦供血。

　　所以，出門(mén)衣服要穿暖，起床、出門(mén)、睡覺(jué)這三個(gè)時(shí)間段內，身體經(jīng)歷的溫差是最大的，一定不要受凍。白天可以喝些姜湯，下午適當運動(dòng)。

　　第四件事

　　預防感冒很重要

　　有人會(huì )說(shuō)，心腦血管疾病和感冒有什么關(guān)系？別說(shuō)，還真有關(guān)系！感冒出現的咳嗽、氣喘等癥狀，會(huì )直接影響人的肺功能，而肺功能下降會(huì )增加心臟的負擔。

　　有些有心臟病的朋友還會(huì )有這樣的經(jīng)歷，明明最近挺好的，但是有天沒(méi)注意著(zhù)涼了，感冒了不是，心臟病也犯了。

　　所以，有心臟病的朋友，一定要注意預防感冒，在注意保暖的同時(shí)，也可以選擇注射疫苗。

　　第五件事

　　房顫要趕緊吃藥，千萬(wàn)別馬虎

　　另一個(gè)容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。臨床觀(guān)察發(fā)現，有相當多的中老年人不知道自己有房顫。

　　房顫容易形成血栓。血栓隨著(zhù)血液進(jìn)入循環(huán)系統，會(huì )形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發(fā)猝死。

　　有冠心病、高血壓、心衰的朋友，更是要注意是否有房顫出現，明確這個(gè)情況一般心電圖就可以。對于房顫，最佳治療用藥為華法林，而不是人們所熟知的阿司匹林。（用藥請遵醫囑）

　　第六件事

　　飲食有節，適當運動(dòng)，

　　天氣一冷，我們的身體就會(huì )提醒我們：多吃一些高熱量、高脂肪的食物來(lái)保暖，于是我們就很有食欲，想吃很多東西。

　　同時(shí)天氣一冷起來(lái)，很多人就會(huì )放棄出門(mén)散步等鍛煉的習慣。每天不能曬到太陽(yáng)，體內維生素D缺乏，這也是誘發(fā)心腦血管病的一個(gè)重要原因。

　　這兩者相加，就很容易出現一個(gè)問(wèn)題：血脂高了，血栓形成的風(fēng)險也高了。

　　所以秋冬季節，飲食上還是要控制的，油膩的食物還是要少吃，覺(jué)得冷，可以多喝些清淡的熱湯來(lái)提供熱量。適當的運動(dòng)，也可以產(chǎn)熱，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以選擇上午或者下午，有條件在室內活動(dòng)也很好。

　　第七件事

　　洗澡的時(shí)候，要小心

　　無(wú)論南方還是北方，洗澡的時(shí)候都要格外小心，在沐浴過(guò)程中出現心腦血管意外事件的人非常多。

　　在南方，室內沒(méi)有供暖，環(huán)境冷，而水是熱的，這一冷一熱的刺激就會(huì )使血管擴張、收縮補穩定，造成血壓的變化，發(fā)生危險。

　　在北方，很多人習慣去澡堂洗澡，洗澡過(guò)程中還好，室內溫暖、水溫也適當，危險在于出門(mén)的時(shí)候。剛洗完澡，血管處于擴張的狀態(tài)，如果不稍微休息一下馬上就出門(mén)，室外的冷空氣讓血管、肌肉驟然收縮，血壓也會(huì )隨之變化，危險也就容易發(fā)生。

　　第八件事

　　便秘最危險，通暢很重要

　　用力排便的時(shí)候，腹壓增大，血壓會(huì )驟然升高。特別是在便秘發(fā)生的時(shí)候，如果再屏氣用力，全身肌肉和血管都會(huì )發(fā)生收縮、緊張，導致更多血液充盈顱內血管。這個(gè)時(shí)候靜脈回流一旦稍微受阻。顱內的血管壓力就會(huì )增加，導致腦出血的發(fā)生。

　　排便的時(shí)候還有另外一個(gè)危險因素，就是起身的時(shí)候，如果突然起身，特別是蹲姿，會(huì )發(fā)生體位性低血壓，這也是腦卒中突發(fā)的常見(jiàn)因素，所以起身一定要慢！

　　第九件事

　　配合食療效果好

　　食療為我國烹調一大特色，源遠流長(cháng)。我國很多天然藥物藥食同源，以藥性與食性所具有的性質(zhì)和功能，調整人體陰陽(yáng)平衡。這里介紹幾款秋冬常用食療方，供心腦血管病患者選用。

　　蓮藕木耳湯

　　蓮藕有降脂作用；黑木耳可軟化血管；冬瓜利尿降壓。

　　做法：取蓮藕去皮切片，黑木耳數枚泡發(fā)，冬瓜適量用水煮熟，加少許鹽當菜連湯食之。

　　丹參棗

　　此方適用于冠心病兼脾胃虛弱者。丹參為養血活血要藥，是治療冠心病的主要藥物之一；紅棗補益脾胃之氣，有“天然維生素九”之稱(chēng)；生姜具有驅寒健胃功效。

　　做法：取丹參30克，紅棗15枚，生姜片10克。將丹參與紅棗、生姜同煎，待棗半熟時(shí)，用牙簽將棗扎孔數個(gè)。棗煮熟后取出，去皮食之。以上為1日量。

　　第十件事

　　盡早發(fā)現發(fā)病先兆

　　專(zhuān)家根據多年的臨床經(jīng)驗，總結了一些經(jīng)驗，特別是當出現以下的癥狀時(shí)，一定要警惕了：

　　雙下肢出現無(wú)法消除的浮腫；

　　出現健忘、記憶力下；

　　出現舌頭麻、口歪眼斜；

　　一側肢體麻木或使用不便；

　　年輕男性出現脫發(fā)；

　　皮膚出現黃色脂肪瘤；

　　一段時(shí)間內經(jīng)常哈氣連天；

　　出現前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等；

　　突然出現頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過(guò)性暈厥等。