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孕期缺鈣會(huì )影響寶寶牙齒發(fā)育 4大元素有助鈣吸收

2016-10-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后補鈣的重要性是眾所周知的。產(chǎn)后1-3個(gè)月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時(shí)期,這段時(shí)間的恢復好壞關(guān)系到終生健康。醫學(xué)專(zhuān)家調研發(fā)現,中國女性的很多疾病是因產(chǎn)后恢復不全留下的隱患,而中國傳統的家庭式“坐月子”對產(chǎn)婦的身體恢復存在諸多不利。

   孕期缺鈣的危害

 
  1、孕期缺鈣會(huì )導致媽媽骨質(zhì)疏松:孕期如果鈣攝入量不足,胎兒就會(huì )毫不留情地從媽媽的骨骼中奪走骨鈣,缺鈣會(huì )讓孕婦忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齒松動(dòng)、腰酸背痛等種種病痛的“折磨”,還會(huì )增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發(fā)病率。許多女性在懷孕期間受涼、勞累后容易產(chǎn)生腰痛、肩痛,這種疼痛往往會(huì )在產(chǎn)后持續存在,有人甚至伴隨終生,這就是孕期缺鈣造成的惡果。
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  2、孕期缺鈣會(huì )影響寶寶牙齒發(fā)育:胎兒的乳牙胚在妊娠6周開(kāi)始發(fā)育,妊娠4-5個(gè)月時(shí)恒牙胚開(kāi)始發(fā)育,而乳前牙根完全形成約需2年的時(shí)間,恒前牙根約需10年左右才能發(fā)育完全。所以,媽媽在孕期和哺乳期鈣的足夠攝取與寶寶乳牙的發(fā)育及鈣化關(guān)系密切。
 
  3、孕期缺鈣會(huì )影響寶寶骨骼發(fā)育:胎兒得不到足夠的鈣,很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當新生兒吸氣時(shí),先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,并產(chǎn)生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。孕婦缺鈣還會(huì )影響胎兒骨骼的發(fā)育,導致胎兒宮內發(fā)育遲緩,嚴重者出現先天性骨軟化癥。使孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出現佝僂病等癥狀。

  4大元素有助鈣吸收

  一、維生素D能促進(jìn)鈣的吸收
 
  多項研究表明,維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收,減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過(guò)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射,依靠自身皮膚合成;其余10%通過(guò)食物攝取,比如蘑菇、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進(jìn)行巧妙搭配,比如魚(yú)肉燉豆腐。
  二、維生素K是骨鈣素的形成要素

  維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質(zhì)——骨鈣素,促進(jìn)鈣沉積到骨骼當中,從而提高補鈣效果。哈佛大學(xué)研究表明,如果女性維生素K攝入較低,就會(huì )增加骨質(zhì)疏松和骨折的危險。一般情況下,蔬菜葉片的綠顏色越深,維生素K的含量就越高,比如西蘭花、菠菜、甘藍等。如果想同時(shí)補充鈣和維生素K,大家可以試試芝麻醬拌菠菜和蘆筍炒蝦仁。

  三、鎂元素有助于鈣平衡
 
  當鈣被吸收進(jìn)入血液中后,鎂就不斷地將鈣“搬”進(jìn)骨骼,直到骨骼不再缺鈣為止,如果血液中還有多余的鈣沒(méi)搬完,鎂又將它們客氣地“請”出體外,所以,有了鎂的幫忙,才能使鈣均衡地分配到骨骼中去。鎂一旦缺乏,會(huì )讓骨頭變脆,更易斷裂。食物中紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都含有豐富的鎂,鈣鎂搭配的菜品推薦紫菜豆腐湯、燕麥牛奶粥。
 
  四、蛋白質(zhì)是鈣沉積的骨架
 
  骨骼中,22%的成分都是蛋白質(zhì),主要是膠原蛋白。蛋白質(zhì)充足的情況下,鈣才有了可以沉積的骨架,從而更好地被人體吸收。富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)肉等。推薦的飲食搭配是肉末香菇油菜。
 
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