天氣轉涼，秋風(fēng)習習。涼爽的秋風(fēng)雖然怡人，卻可能成為危害身體健康的“兇手”，不僅讓皮膚和身體更加干燥，一不小心，還會(huì )吹“傷”咽喉！小編教你從飲食和保健兩方下手，滋陰潤燥護好咽喉。

　　近期天氣轉涼，不少城市迎來(lái)大風(fēng)天氣，伴著(zhù)大風(fēng)到來(lái)的還有溫度的下降和秋雨。早晨出門(mén)時(shí)迎風(fēng)走上一會(huì )兒，不僅臉上感覺(jué)不舒服，有時(shí)候還會(huì )感覺(jué)嗓子干疼。因此，天冷了不僅要加衣服，還要保護好咽喉，別讓它被吹“傷”。

　　久吹寒風(fēng)咽喉易受傷

　　最近，很多人出門(mén)上班時(shí)已經(jīng)感受到了秋季的寒意，晨風(fēng)吹到臉上的感覺(jué)已經(jīng)不如前段時(shí)間溫和。而一旦冷風(fēng)從鼻孔灌到氣道，全身都會(huì )感到發(fā)冷。如果在風(fēng)里待得太久，還很可能感覺(jué)到喉嚨疼。如果不加以預防也不及時(shí)處理，可能發(fā)展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更應當小心。

　　風(fēng)和燥，惹來(lái)感冒和咽炎

　　秋分之后的感冒主要由風(fēng)邪和燥邪引起，這些感冒不僅會(huì )帶來(lái)干咳，鼻涕和痰里有時(shí)還會(huì )帶著(zhù)少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺(jué)又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的癥狀也不一定能同時(shí)減輕。為了避免秋季感冒帶來(lái)的困擾，我們應當注意滋陰潤燥。

　　秋季多吃護嗓三寶

　　梨

　　梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡(jiǎn)便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過(guò)，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

　　荸薺

　　荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長(cháng)于水田，皮上會(huì )聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)，還可能有寄生蟲(chóng)。

　　白蘿卜

　　白蘿卜素有“小人參”之稱(chēng)。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽(yáng)虛型便秘的人吃了，可能會(huì )加重癥狀。