秋天多吃什么對皮膚好?

　　1、烏龍茶

　　秋天想要皮膚好，多喝滋潤的茶飲。烏龍茶，亦稱(chēng)青茶、半發(fā)酵茶及全發(fā)酵茶。秋天適合喝青茶，烏龍茶介于綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，適合秋天飲用。烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。在每日內服足量維生素C情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平，尿中維生素C排出量減少，而維生素C具有抗衰老作用。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。

　　烏龍茶習慣濃飲，注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100沸水，泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里，品時(shí)香氣濃郁，齒頰留香。同時(shí)，也可紅、綠茶混用，取其兩種功效;也可綠茶和花茶混用，以取綠茶清熱解暑之功、花茶化痰開(kāi)竅之效。青茶性味不寒不熱，能消除人體內的燥熱，達到清燥生津之功效。

　　2、百合

　　皮膚粗糙，皺紋增多，通常使用的化妝品已難以遮蓋，并伴有口干或是眼干的情況，不妨可以多吃點(diǎn)百合。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合，可以增加皮膚營(yíng)養，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。

　　百合是中醫眼中用來(lái)滋養肺腎重要的且具有治療作用的食品之一，它可以用來(lái)很好地改善身體里的陰液不足的狀態(tài)。在制作百合時(shí)，可以適當地配上西芹或是其他汁液比較多的嫩蔬，它們會(huì )起到非常好的協(xié)同作用。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜對皮膚好相信大家都知道，現代營(yíng)養學(xué)研究表明，蜂蜜營(yíng)養價(jià)值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動(dòng)所必需的。它所含的酶類(lèi)中蔗糖酶、淀粉酶可以促進(jìn)糖類(lèi)的消化和吸收;葡萄糖轉化酶直接參與物質(zhì)代謝;過(guò)氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。

　　每天25—50克，即3—5湯匙;用溫開(kāi)水沖服，注意水溫不要超過(guò)60，以免破壞蜂蜜的營(yíng)養成份;摻入牛奶、豆漿或粥中食用;涂抹在面包、饅頭上食用。每天早上、晚上睡前一小時(shí)喝一杯蜂蜜水，對于腸胃有很好的保護作用，還可以美白護膚。

　　4、紅棗

　　紅棗是女人一生都離不開(kāi)的食物，它是公認的滋補佳品，最顯著(zhù)的功效就是補血、養顏。紅棗的營(yíng)養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著(zhù)稱(chēng)的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱(chēng)。維生素C是皮膚組織新陳代謝中不可缺少的一種營(yíng)養物質(zhì)。所以，紅棗是一種天然的護膚美容補品。

　　俗話(huà)說(shuō)：要使皮膚好，粥里加紅棗。秋天多吃什么對皮膚好?可以煮紅棗赤豆粥，養血護膚，可防止皮膚起皺，也有去斑作用。紅棗20個(gè)，赤豆40克，糯米80克，加水適量，文火煮粥服用。