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腰肌勞損最有效的治療手段 腰肌勞損要做好日常預防

2016-07-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肌肉無(wú)力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動(dòng)范圍受限、勞動(dòng)能力下降,而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。

  肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷。常發(fā)生在肌肉活動(dòng)過(guò)多或靜態(tài)姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性?xún)深?lèi)。常見(jiàn)部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現為肌肉無(wú)力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動(dòng)范圍受限、勞動(dòng)能力下降,而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。

  肌肉無(wú)力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動(dòng)范圍受限、勞動(dòng)能力下降,而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。

  實(shí)質(zhì)是一種無(wú)菌性炎癥,主要表現為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發(fā)于支配多動(dòng)或負重關(guān)節的肌肉或維系這些關(guān)節的韌帶,尤其是肌肉或韌帶在骨質(zhì)上的附著(zhù)點(diǎn)。長(cháng)期、經(jīng)常地重復某一特定的動(dòng)作是造成超負荷使用的常見(jiàn)原因。針對肌肉勞損病因、病機,中醫中藥治療藥物理氣止痛,活血化瘀,軟堅散結為主,輔以補腎固本,扶正祛邪,提高機體免疫力為組方之法。

  腰肌勞損的治療方法

  結合肌肉勞損的特性,權威醫生推薦,益中有以下幾種治療方法:

  ①限制或停止致傷動(dòng)作,使局部得到休息。

  ②局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類(lèi)藥物,可促使炎癥消退。

  ③止痛。用類(lèi)似英國生產(chǎn)的理療、止痛藥。

  ④手術(shù)治療。僅適用某些特定的勞損,如狹窄性腱鞘炎。

  ⑤合理的肌肉功能鍛煉。

  ⑥推拿手法緩解肌肉痙攣。

  至于慢性腰肌損傷,推拿手法以緩解肌肉痙攣,改善局部氣血循環(huán),使用外部牽引支撐腰痛治療帶來(lái)達到限制或制止致性動(dòng)作減輕勞損肌肉的張力使其充分休息恢復正常機能,并通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)可取得較好的療效。

  日常預防方法有哪些

  1、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

  2、急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。

  3、體育運動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí),要做好準備活動(dòng)。

  4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過(guò)久,或伏案過(guò)低等等。

  5、防止過(guò)勞,人就像一臺機器一樣,過(guò)度的運轉或超負荷的使用,必然會(huì )導致某些部件或整個(gè)機器的損害。腰部作為人體運動(dòng)的中心,過(guò)度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

  6、使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

  7、注意減肥,控制體重,身體過(guò)于肥胖,必然給腰部帶來(lái)額外負擔,特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時(shí)期,節制飲食,加強鍛煉是必要的。

  8、勞動(dòng),勞動(dòng)姿勢不正確,容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時(shí),胸腰稍向前彎,髖膝稍屈5,邁步要穩,步子不要大。平時(shí)要注意保持良好的姿勢,不要久站久坐長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢,維持一個(gè)固定的姿勢一旦超過(guò)了20分鐘肌肉就開(kāi)始緊繃,無(wú)論是什么姿勢維持太久都不好,而錯誤的姿勢是會(huì )加重腰酸背痛的。不要過(guò)度勞累進(jìn)行劇烈運動(dòng),腰肌勞損康復后過(guò)度勞累還是會(huì )復發(fā)的,即便是正常人過(guò)度勞累也不行的。在日常生活中,不良的姿勢,例如:不正確的坐、立、行及睡眠姿勢,長(cháng)時(shí)間伏案閱讀,書(shū)寫(xiě)和看電視、上網(wǎng),在辦公室長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的工作方式,不正確的搬運物品,長(cháng)時(shí)間駕車(chē),家居生活中工作臺面的高度過(guò)低,瑣碎的家務(wù)事以及運動(dòng)損傷等等都會(huì )引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀,要注意這些,不要睡過(guò)軟的床鋪。

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