炎熱的夏季，人們都沒(méi)了食欲，更不要說(shuō)養生了。那么在如此高溫的天氣之下，我們該如何健康的管理身體呢?其實(shí)，湯就是一個(gè)不錯的選擇，其溫補又不上火，是養生的不二之選。那么，夏季養生吃什么？我們應該食用些什么湯水比較好呢?下面，就介紹幾款清熱祛濕還消暑的夏季養生湯。

　　夏季養生湯的做法

　　一、夏季養生湯做法——藕節燉排骨

　　材料：排骨350克，鮮藕300克，姜絲、紹酒適量

　　做法：將排骨切小塊，水后盛入燉器。再把鮮藕剝皮切條塊，與姜絲一起放在排骨上面，然后放入800毫升清湯，加鹽、味精、紹酒調好味，灌入排骨里，最后上籠蒸30分鐘即可。

　　功效：清熱潤肺，生津止渴。

　　二、夏季養生湯做法——冬瓜薏仁龍骨湯

　　材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龍骨4塊，枸杞1大匙，姜片2片

　　做法：龍骨洗凈備用;將500cc的水注入鍋中煮開(kāi)，放入姜片及洗凈的龍骨以溫火煮2-3分鐘，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗干凈。;把薏仁洗干凈之后用水浸泡1小時(shí)，再將枸杞洗凈用水泡上20分鐘留備用;冬瓜帶皮洗凈，切小塊備用;將1000cc的水注入鍋中煮開(kāi)，放入所有材料，大火煮沸后轉小火，續煮1小時(shí)熄火，燜10分鐘即可食。

　　功效：美白養顏、祛濕清火。

　　三、夏季養生湯做法——蘿卜蓮子豬舌湯

　　材料：蘿卜750克、蓮子50克、芡實(shí)25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。

　　做法：

　　1、蘿卜連皮洗凈，斜向切成中塊;蓮子、芡實(shí)、蜜棗去核洗凈，用清水稍浸泡;

　　2、豬舌反復刮洗干凈，切成大塊，連同豬骨用開(kāi)水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水后則用刀背敲裂;

　　3、把所有材料一起放進(jìn)煲內煲2個(gè)半小時(shí)，放適量食鹽和少量油調味便可。此量可供3~4人用。

　　功效：蘿卜性涼味辛甘，能消積滯、化痰熱，下氣、寬中;蓮子性平味澀，能健脾胃、養心神;芡實(shí)性平味甘淡，能補脾止瀉;蜜棗性平味甘，具益氣生津、滋潤肺胃的作用;豬舌能補益氣血、滋補強壯;豬骨補血生髓、強筋壯骨。合而為湯，則清潤滋補、寬中下氣，可除春寒祛濕困。

　　四、夏季養生湯做法——土茯苓煲龍骨湯

　　材料：土茯苓、龍骨(豬脊骨)、紅蘿卜(可不放)、陳皮、姜片。

　　做法：

　　1、豬骨洗凈，用沸水焯一下，撈起用清水洗凈。

　　2、土伏苓，在超市或市場(chǎng)、藥店都有賣(mài)，有干貨和鮮貨，新鮮土伏苓很硬，最好買(mǎi)時(shí)叫老板切好片，要不回家自已是很難切的。陳皮泡軟洗凈，紅蘿卜去皮洗凈切塊。

　　3、將所有食材放入瓦煲內，加適量水煮沸后，改小火慢煲3小時(shí)，加鹽調味即可。

　　功效：湯很清甜，且加了有化氣祛滯的陳皮，使湯味更香醇清潤，此湯有清熱解毒、健脾祛濕之功效，一家老少皆宜。

　　五、夏季養生湯做法——冬瓜赤小豆煲生魚(yú)湯

　　原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚(yú)2條、豬瘦肉150克、生姜3片。

　　做法：

　　1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚(yú)洗凈，宰凈去鱗、內臟，慢火煎至微黃

　　2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗水)。

　　3、武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調入適量鹽、油便可，供3—4人用。

　　功效：赤小豆冬瓜煲生魚(yú)湯清淡不膩滯又富有營(yíng)養，同時(shí)又有祛濕健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚(yú)能補脾利水。

　　六、粟米白果豬肚湯

　　材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。

　　做法：

　　1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

　　2、豬肚沖洗后翻轉，用刀刮去臟雜，再用生粉反復洗凈，并以清水沖凈。

　　3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調入適量食鹽和生油便可。

　　功效：前段時(shí)間連續降雨，濕度大，這樣的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是廣東民間十分喜愛(ài)的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營(yíng)養價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜。