要我說(shuō)，《好先生》這個(gè)劇名太形而上學(xué)，基于劇情，K覺(jué)得它俗名應該是《哥帶著(zhù)收養的孩子回國和前任死磕》。

　　你不是老在后臺問(wèn)我：怎么才能忘了前任開(kāi)始新生活？今天咱們就借著(zhù)顏王的演技和顏值來(lái)說(shuō)一說(shuō)。表鼓掌，姐一直就提倡寓教于樂(lè )，你懂得！

　　為了不耽誤沒(méi)看過(guò)此劇的童鞋閱讀，我們先從簡(jiǎn)單交代一下故事的起因：

　　美國無(wú)業(yè)游民陸遠（孫紅雷飾）因為一場(chǎng)意外的車(chē)禍收養了好基友的女兒彭佳禾（關(guān)曉彤飾），為了安葬好友他帶著(zhù)養女回了國，本打算去老同學(xué)哪里蹭蹭飯，后來(lái)才發(fā)現，自己前半生唯一認真愛(ài)過(guò)的，并且認真傷害過(guò)的前女友，原來(lái)成為這個(gè)老同學(xué)的未婚妻了！

　　（出場(chǎng)就目睹了老同學(xué)跟EX求婚）

　　藍后，一場(chǎng)曠日持久的——“跟忘不了的前任死磕”大戲就開(kāi)啟啦~

　　（后來(lái)干脆搶人跑路）

　　理論材料支持：

　　Kelly McGonigal

　　美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)系教授，代表作《自制力，幫你做更好的自己》

　　（PS：姑娘由一個(gè)關(guān)于應對壓力的TED演講不錯~可以看看）

　　前任綜合征，你有嗎？

　　首先，請別問(wèn)我：為什么分手了還忘不了TA? 傻瓜，因為回憶沒(méi)有誓言那么脆弱。人走了，你大腦和身體里的電流還在。當吃你們一起吃過(guò)的菜，去你們曾經(jīng)約會(huì )過(guò)的地方，回憶都會(huì )如洪水涌來(lái)。不，這不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的甜蜜回憶，而是帶有“欣快感”（euphoric recall）的糖衣炮彈啊！

　　欣快感，在心理學(xué)中屬于異常心理狀態(tài)，用來(lái)形容一種對事物超然的幸福和具有壓倒性的知足感的一種情緒波動(dòng)。它也被定義為“情感狀態(tài)呈現出夸張的幸福或興高采烈”。

　　換句話(huà)的意思就是：以前那些雞毛蒜皮的爭吵，分手了之后你可能毛兒都想不起來(lái)；反之，戀愛(ài)時(shí)的那些甜蜜，以及他對你的關(guān)心，會(huì )被分手后的你無(wú)限放大——“我錯過(guò)了一個(gè)對么好的人啊。” 到最后，你只能摸著(zhù)胸脯說(shuō)，姐再也找不到TA那樣的人了，姐再也不會(huì )像愛(ài)TA那樣去愛(ài)誰(shuí)了，你拒絕遺忘拒絕改變拒絕撩帥哥，誓要等到破鏡重圓的那天。

　　（甘敬就是一個(gè)被EX所累的典例）

　　恩……盡管聽(tīng)上去得了此病只能認命。不過(guò)別慌，客觀(guān)來(lái)講忘記前任這件事和減肥瘦身也沒(méi)啥兩樣，你唯一需要的就是：

　　1.自愛(ài)的動(dòng)力；

　　2.約束自己的能力，that’s all。

　　以下是Kelly根據她最新研究整理出的4個(gè)忘記前任的科學(xué)方法，顏王給你們示范還怕學(xué)不會(huì )啊？

　　（請多指教）

　　1.借助榜樣的力量。

　　科學(xué)研究表明，我們從偶像身上可以提取強大的精神力量，這股勁尤其適用于需要打雞血的時(shí)候。所以，當你沉浸在和EX的回憶中無(wú)法自拔，不如借助“偶像崇拜”這個(gè)外力，找一個(gè)跟自己情況差不多的，“怒甩前任”的明星或名人。讓這些強大的人來(lái)感染你，每天去TA的看看優(yōu)秀的人怎么過(guò)生活，恩……總比偷偷翻著(zhù)EX的微博朋友圈默默流淚來(lái)得強……。

　　（江萊是個(gè)反例，為了EX尋死覓活各種ZUO，但是反例的驚醒作用更強大啊~讓人清楚意識到，鬧沒(méi)有用，只能理智采取行動(dòng)~）

　　2.別找新歡，找事干！

　　想要戒掉一個(gè)壞習慣最好的方法是什么？當然是用新習慣把你的一切時(shí)間都填滿(mǎn)！

　　(回國之后，醉鬼陸遠做的最正確的一件事就是：從新拿起了菜單，重新做起了他的大廚夢(mèng)~(yú)從此不僅有了跟情敵抗衡的資本，也有為日后翻身坐下鋪墊。)

　　當然，我說(shuō)的不是迅速找到另一個(gè)戀愛(ài)的對象，倘若你心里有人，新的戀愛(ài)也不會(huì )太順遂太健康。這個(gè)時(shí)候你需要的是一個(gè)全新的人生目標。小到做一道自己想做的菜，跑完一場(chǎng)馬拉松。大到創(chuàng )業(yè)或者事業(yè)轉型。那些曾經(jīng)因為戀愛(ài)無(wú)暇顧及的事情，現在都比EX來(lái)的重要。你很忙，沒(méi)時(shí)間想TA。

　　3.為什么

　　我總是忍不住聯(lián)系TA？

　　說(shuō)到底，導致一切成癮的心理疾病直接原因不是誘惑，而是——壓力。

　　Why? 因為心理學(xué)上有這樣一個(gè)專(zhuān)業(yè)名詞接觸——舒適理論（contact comfort theory）：

　　生物有一種本能傾向，需要接觸柔軟舒適的東西，所以，當我們重復接觸某特定人事物之后，會(huì )對其正向評價(jià)與好感逐漸增加的一種現象。而這種心理癥結的發(fā)作就直接和我們的心情好壞以及承受的壓力有關(guān)。

　　舉一個(gè)特別生動(dòng)的栗子：你有沒(méi)有覺(jué)得，有時(shí)候心里不痛快，遇到了困難，就很想給EX打電話(huà)？認為這個(gè)世界上只有TA最了解你？這就是你心理機制中的“接觸——舒適機能”在作祟。

　　當然，走出舒適圈是一件困難的。但是既然已經(jīng)決定分開(kāi)，就要想方法找到新的精神依賴(lài)，譬如：和閨蜜下午茶，自己練瑜伽，做美甲。EX的懷抱是溫暖的大毒草，輕易要不得~

　　4.沒(méi)事總想起TA，

　　其實(shí)才是最正常的……

　　你知道最有效的“忘不掉前任方法”是啥嗎？就是反復告訴自己，一定不要去想TA……。

　　我真的沒(méi)有逗你啊~這個(gè)理論來(lái)自于哈佛心理學(xué)教授威格納（Daniel Wegner）的著(zhù)名“白熊實(shí)驗”：

　　威格納受到杜斯妥也夫斯基啟發(fā)，指示一群受試者在五分鐘內任意幻想，唯獨不能想北極熊，如果真的想到熊，就按一次鈴，結果鈴聲此起彼落；然后他叫這群受試者再來(lái)一次，只是這回的任務(wù)是盡力去想北極熊，結果他們的鈴聲也比參照組來(lái)得更多更密──參照組由始至終都沒(méi)被指示要避免想北極熊。實(shí)驗顯示，你越要回避一個(gè)念頭，那念頭就越會(huì )復仇性地入侵。

　　此實(shí)驗還有一重奇幻的變奏。他要一群受試者先想著(zhù)某個(gè)人，可以是意中人，或僅僅是有好感而談不上中意的人；繼而叫受試者在睡前五分鐘做思想練習，有些人被指示不要想那個(gè)之前想著(zhù)的人，另一些則刻意要去記起。翌晨受試者填一張關(guān)于夢(mèng)的問(wèn)卷，結果發(fā)現刻意不想那個(gè)人──不管那個(gè)是否意中人──那個(gè)人入夢(mèng)的機會(huì )反而更大。呃……千萬(wàn)不要這樣偷雞不成蝕把米。想起EX不可怕，重要的是明白自己已經(jīng)處于move on的感情狀態(tài)，就一切OK啦~

　　誰(shuí)說(shuō)忘記EX和找NEW必須一前一后了？

　　兩手同時(shí)進(jìn)行也沒(méi)有問(wèn)題。

　　（我們不要忘了陸遠的追求者一直沒(méi)有斷這個(gè)事實(shí)好嗎……）

　　美國約會(huì )專(zhuān)家Andrea Syrtash ，就在tech insider發(fā)布過(guò)一個(gè)忘掉舊愛(ài)+重新開(kāi)始的To do list。既能忘記前任，還能搶先找到新歡，這兩樣都同時(shí)做到，簡(jiǎn)直可以是人生贏(yíng)家了啊！

　　第一步：拿出筆，寫(xiě)下你覺(jué)得身為你的伴侶最重要的五樣內在特質(zhì)。避免寫(xiě)下像是，希望伴侶的外在條件

　　第二步：反過(guò)來(lái)，寫(xiě)下身為你的伴侶最讓你無(wú)法接受的五樣特質(zhì)。最不能接受的五樣特質(zhì)，跟你希望

　　這樣做的目的有兩個(gè)：

　　1.重新審視EX，譬如：不能接受的五樣特質(zhì)正是反映你內心最深沈的感情價(jià)值觀(guān)。你可以想想過(guò)去交往的對象，是不是有很多特質(zhì)剛好都是你不能接受，像是你想要能夠坦承交流的伴侶，但是前男女朋友卻沒(méi)有一個(gè)是。

　　2. 清楚自己的價(jià)值觀(guān)，以及明確自己的下一個(gè)目標。這樣脫單不僅快還穩準狠啊~

　　（甘敬結婚之前這段聊天我特別感慨。有些事不是要等待人老珠黃才想通，愛(ài)情誠可貴，但還是要知道自己最終想要什么吧~）

　　那么，極品前任呢？

　　《好先生》里，陸遠總說(shuō)：我就是個(gè)混蛋。

　　但他真不是從頭到尾都混！42集的時(shí)間，他愛(ài)情觀(guān)被顛覆了：從占有到成全。最后，他可以牽著(zhù)前任愛(ài)人的手，把她交給那個(gè)更適合她的男人，許她一生幸福，讓人無(wú)不動(dòng)容。甘敬姑娘即使沒(méi)有得到一名好男友，卻得到了一枚好前任，換個(gè)角度也是讓人好不羨慕~

　　而現實(shí)中的我們就沒(méi)有那么甘敬那么好的運氣了吧？指望EX成全你？分手時(shí)不冷暴力不在微博上@你黑你YP已經(jīng)可以去廟里燒香（沒(méi)錯我就是同時(shí)黑了both side，因為極品總是成對出現）。

　　所以，倘若遇到極品前任，該怎么辦？馮唐在《致女兒書(shū)》中說(shuō)過(guò)這么一句話(huà)：

　　內心強大到混蛋, 比什么都重要。

　　也對，不然為什么陸遠總有桃花。

　　喂~既然分手的主動(dòng)權都給您了，那么做混蛋的主動(dòng)權總要讓我撈撈的攥在手心兒里吧？ 謝啦~