經(jīng)常抽煙喝酒的人一定要多學(xué)學(xué)養肺、護肺的方法，這些人的肺大多都會(huì )被染成黑色，是嚴重不健康的表現。大家知道日常養肺、護肺的方法都有哪些嗎?其實(shí)很簡(jiǎn)單，看看中醫是如何推薦的吧!

　　常喝兩款湯清肺潤肺

　　一、胡蘿卜排骨湯

　　做法

　　1、將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。

　　將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈

　　2、排骨焯熱水，去掉血沫子備用。

　　3、鍋內加上水，然后將水燒至沸騰，將上面準備的材料倒進(jìn)去，最后再滴上幾滴黃酒就可以了。

　　4、改用中火繼續煲2小時(shí)。

　　食療功效

　　胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。內含大量的維生素A是修復肝臟的重要營(yíng)養素，長(cháng)期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補充。排骨肥瘦適宜，不會(huì )攝入過(guò)多膽固醇，并且還具有滋陰補陽(yáng)、益精補血的功效，內含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，為強身健體、補充鈣質(zhì)的好材料。陳皮有和中治胃、消食補氣的功效，和大肉一起食用，平時(shí)怕吃油膩消化不良的人便也可享用了。

　　二、茯苓柚子飲

　　做法

　　1、柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理干凈備用。

　　柚子外皮加肉切成小丁

　　2、在鍋內加上冷水，之后把柚子丁和茯苓放入冷水中，用小火慢慢煎煮直到出汁。

　　3、濾去廢渣，倒入杯中，加冰糖調勻(糖尿病人不加)，即可飲用。

　　食療功效

　　現代藥理學(xué)分析，柚子皮中含有類(lèi)黃酮成分，有抗炎殺菌作用。柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質(zhì)維生素C以及類(lèi)胰島素成分鉻，能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。還含有高血壓患者必須補充的微量元素鉀，由于幾乎不含鈉，因此也是患有心腦血管病及腎臟病患者(腎功能不全伴有高鉀血除外)最佳的水果。其中的葉酸成分，孕婦食用后會(huì )有預防貧血和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效。茯苓具有利水祛濕、健運脾肺、寧心安神的功效。其中的茯苓多糖有明顯的抗腫瘤、增加免疫細胞活性及保肝臟作用。

　　以氣養肺

　　肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進(jìn)行交換，吸入氣體的質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(cháng)期逗留。聞到有異常氣味時(shí)，要迅速用手絹或紙巾把鼻子保護起來(lái)。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動(dòng)，做做深呼吸，并通過(guò)著(zhù)意的深長(cháng)呼氣，將體內的濁氣排出。定期到森林、草原、海邊，散散步，吹吹風(fēng)，更有利于肺的調養。

　　以水養肺

　　肺是一個(gè)開(kāi)放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著(zhù)氣的排出而散失。特別是秋冬干燥的空氣，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說(shuō)的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補充水分，是肺保養的重要措施。一般而言，一個(gè)健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤滑。因此，建議朋友們每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤澤了，皮膚也會(huì )光鮮潤滑。這可是不花錢(qián)的美膚秘方喲!

　　以食養肺

　　甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，因此可以通過(guò)食療來(lái)養肺。口鼻皮膚干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便;川貝燉秋梨：新鮮秋梨2個(gè)，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳;百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。

　　以藥養肺

　　中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲(chóng)夏草、燕窩等等，都有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。肺陰虛的朋友，在秋冬季節用中藥膏方進(jìn)補，也是不錯的選擇。

　　以笑養肺

　　肺在志為悲憂(yōu)，悲傷憂(yōu)愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂(yōu)愁。四季之中，秋天與肺響應，因此人們在秋季最容易傷感;秋季也是憂(yōu)郁癥發(fā)生和加重的季節。而笑為心聲，能克肺金的悲憂(yōu)。多笑一笑，就能減少悲傷憂(yōu)愁。笑也是一種健身運動(dòng)，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復體力，增進(jìn)食欲。

　　以動(dòng)養肺

　　適當運動(dòng)，可以增進(jìn)肺的功能。秋季氣溫漸降，朋友們可以根據自身條件，選擇合適的運動(dòng)，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預防感冒的發(fā)生。但需注意，秋冬的健身鍛煉不能過(guò)量，以周身微熱、尚未出汗或輕微汗出為度。

　　中國傳統醫學(xué)以為，肺主外相，司呼吸。肺虛體質(zhì)多呈現為肺氣虛和肺陰虛兩大范例。肺陰虛者多因津液耗損，肺失潤養所致，凡是呈現為形瘦孱羸;干咳無(wú)痰，或痰少質(zhì)黏，或咳而痰中帶血絲;潮熱盜汗，午后顴紅，少寐失眠;口干咽燥，喉癢音啞，舌紅少苔等。肺氣虛者多為久病虧耗，病后元氣未復;或因久咳傷氣，乃至肺氣虧虛，呈現為咳而氣短，咳喘無(wú)力，久咳不愈，痰液清稀;倦怠懶言，聲音低怯;面色發(fā)白，畏風(fēng)形寒，易患感冒;或有自汗，舌淡苔薄白等。肺虛者多見(jiàn)于肺結核病、肺氣腫、肺芥蒂、肺痿、肺不張以及肺癌晚期之人。

　　肺功能好不好，刮刮后背就知道

　　刮拭背部和相關(guān)區域，觀(guān)察出痧的情況和刮拭時(shí)疼痛的情況，可自測肺臟健康狀況及發(fā)展趨勢。

　　具體刮拭部位主要是肺俞穴(背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁開(kāi)兩橫指處)和肺臟的脊椎對應區(如圖陰影區域)，其次還有前頸部、咽喉、氣管及前胸部位。

　　刮拭時(shí)仔細尋找陽(yáng)性反應點(diǎn)，觀(guān)察肺臟脊椎對應區是否有明顯的紫紅色痧斑。如果痧象不順直，有較重的疼痛感和結節，脊椎兩側肌肉張力、彈性不對稱(chēng)，則提示肺臟功能減弱。

　　刮拭肺俞穴時(shí)如果出現密集的深色痧斑，以及刮拭時(shí)有刺痛感或刮拭時(shí)有結節，或肺俞穴處酸痛、凹陷、空虛，均提示肺臟氣血瘀滯或肺氣虛，為重度亞健康狀態(tài)，需警惕疾病傾向，必要時(shí)去做進(jìn)一步檢查、確診，預防和治療肺臟疾病。

　　結語(yǔ)：你是不是在為自己有個(gè)健康的肺而高興呢?生活中我們只要稍微做了一點(diǎn)上面學(xué)到的知識，就可以輕松降低得肺病的幾率，不受肺病的困擾。這么好的方法，希望大家都能來(lái)學(xué)學(xué)哦!