理性休假是一種能力。

　　歐洲很多國家實(shí)行“帶薪休假”制度，每年可以享受二三十個(gè)工作日的帶薪假，可以靈活選擇休假旅行時(shí)間，因此，不會(huì )出現道路擁堵、景點(diǎn)爆滿(mǎn)的現象。有人把中國節假日的擁堵歸結于“集中式”的休假模式，但更多人則表示，相當一部分原因在于我們的理念和認識。

　　“很多中國人為了工作業(yè)績(jì)，會(huì )放棄休假，或者在休假時(shí)也得處理工作事務(wù)，但美國人很少會(huì )為了工作而放棄假期，休假期間也不會(huì )處理任何工作事務(wù)，這樣才能完全放松。”常住美國的鄭帥說(shuō)。

　　在參加第七屆心理學(xué)家大會(huì )時(shí)，臺灣自殺預防協(xié)會(huì )林昆輝秘書(shū)長(cháng)曾婉拒了本報記者的采訪(fǎng)，他的理由很簡(jiǎn)單：“因為是周末，如果沒(méi)有重要緊急的事情，最好周一采訪(fǎng)，周末聽(tīng)聽(tīng)同行的講座，是種放松和享受。”

　　四川大學(xué)得覺(jué)文化中心主任格桑澤仁認為，雖然不少購物者感到“購物確實(shí)能帶來(lái)快樂(lè )”，但也可以嘗試其他方式，如參與慈善捐助、公益活動(dòng)等，所獲得的心理滿(mǎn)足感將更加積極長(cháng)久。實(shí)在想給家人朋友選購禮物，自己動(dòng)手更顯得真誠，現在有很多手工小玩意兒，精致實(shí)用又獨特，比商場(chǎng)隨處可見(jiàn)的禮品更會(huì )讓人記憶猶新。

　　無(wú)論去哪里旅游，把心靜下來(lái)，用心去感受，或許在家門(mén)口的小花園里都能發(fā)現美景。即便要去景點(diǎn)，也應該合理安排出游計劃，對“人擠車(chē)多”的情況要保持冷靜，才能讓旅游充滿(mǎn)情趣。

　　別太把假日病當回事，包里突然有了錢(qián)，就要靠花錢(qián)感受新鮮事物，獲得心理上的自我認同，美國、日本都經(jīng)過(guò)這樣的階段，當我們度假的理念漸趨理性、成熟時(shí)，假期才可能真正地成為一種享受。

　　最近這兩年，休假成了熱議的話(huà)題，針對此現象，健康時(shí)報曾刊發(fā)過(guò)兩篇評論文章(詳見(jiàn)本報2013-10-17頭版《放假算經(jīng)濟賬很扯》、2014-02-10頭版《我們需要健康的休息觀(guān)》)。原本再簡(jiǎn)單不過(guò)的“歇歇”，為何讓人又愛(ài)又恨?剛過(guò)完五一假期，從公眾自身的休假生活上談?wù)劊蛟S也有價(jià)值。

　　外出旅游一個(gè)字是擠，兩個(gè)字是擁堵，三個(gè)字是很疲勞

　　小長(cháng)假，很多人選擇用購物、狂歡等方式度過(guò)，購物成為假日的重要內容，金銀珠寶、服裝、數碼產(chǎn)品和家電等成為假期消費的熱點(diǎn)商品。

　　四川大學(xué)得覺(jué)文化中心格桑澤仁主任分析，一些名牌商品滿(mǎn)足了某些人的虛榮心，加之商場(chǎng)在假日的營(yíng)銷(xiāo)策略，打折、酬賓，“奢侈消費”的潛移默化，人所共有的從眾心理，都會(huì )讓人們在購物中欲罷不能，商場(chǎng)擁擠不堪。

　　“這個(gè)假期，中國哪里都過(guò)得不輕松，游客們嫌主人沒(méi)有待他們賓至如歸，本地人則嫌游客不懂入鄉隨俗、沒(méi)個(gè)規矩。這既是文化沖突，也是素質(zhì)展示。”香港作家廖偉棠一語(yǔ)中的描述，也讓人看到了“中國式休假”的另一個(gè)特色，網(wǎng)友戲稱(chēng)：不是“擠”在景點(diǎn)，就是“堵”在去景點(diǎn)的路上。

　　2013年國慶期間，四川九寨溝發(fā)生大規模游客滯留事件，網(wǎng)上廣泛傳播的幾張現場(chǎng)照片顯示，不少游客席地而坐，或是爬上車(chē)頂休息，甚至有人在路邊搭起灶臺做飯。堵和擠的結果就是，大家脾氣都很大，稍有火星即被點(diǎn)燃。

　　“這也可以理解，”北京安定醫院精神科鮑楓主任醫師這樣說(shuō)，人們帶著(zhù)期待的心興沖沖去景點(diǎn)，滿(mǎn)眼看到的卻是人山人海，難免會(huì )心煩氣躁。

　　旅游的本質(zhì)是什么?走馬觀(guān)花還是靜心體會(huì )?廖偉棠在《旅游何必這么累》一文中說(shuō)：古人“行萬(wàn)里路”的目的與“讀萬(wàn)卷書(shū)”一樣，更多是為了見(jiàn)賢思齊，見(jiàn)美思效。旅游當如讀書(shū)，是去發(fā)現自身平素生存以外那個(gè)陌生世界的美麗，放開(kāi)自己的審美桎梏，“我”才會(huì )變得更大更開(kāi)闊。這大概是對旅游最好的詮釋?zhuān)诩偃绽锊簧偃藢π蕾p美景的行為或許有些“跑偏”，走馬觀(guān)花式的旅游讓他們變得十分急躁，一窩蜂似的擁向各個(gè)景點(diǎn)，照完相急忙就走，因堵生急，因急生事。

　　宅在家里上網(wǎng)、看電視、狂補覺(jué)，也是越歇越累

　　除了商場(chǎng)和景點(diǎn)，很多餐館也被擠爆了。據武漢市餐飲服務(wù)管理處統計，2014年五一小長(cháng)假三天，武漢十大品牌酒樓銷(xiāo)售額達到3000萬(wàn)，比去年增長(cháng)10%，婚宴和聚會(huì )成為五一餐飲市場(chǎng)主力。

　　在國人特有的文化中，用應酬飯局拉關(guān)系成為職場(chǎng)的灰色法則，在飯桌上“喝酒喝到倒”才能交到有用的朋友，在此邏輯下，吃飯被賦予了某種含義，暴飲暴食也不足為怪。

　　飲食極度不規律，導致假日里醫院的消化科和急診室也是人滿(mǎn)為患。專(zhuān)家介紹，暴飲暴食導致的急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎占到門(mén)診量的30%以上。而假日聚餐常常是暴飲暴食的罪魁禍首。既然哪兒哪兒人都多，宅在家里也許是最健康的休息方式，而大家卻選擇了最不健康的方式：上網(wǎng)、看電視、狂睡。

　　“北京市2008居民時(shí)間利用調查”結果顯示，一天之中，北京城鎮居民可以自由支配時(shí)間為4小時(shí)21分鐘。在此期間，人們用了近兩個(gè)小時(shí)來(lái)看電視，還有33分鐘用來(lái)上網(wǎng)。“這種休息方式很可能導致人際關(guān)系的冷漠和溝通能力的缺失。”首都醫科大學(xué)宣武醫院神經(jīng)內科主任醫師，心身疾病會(huì )診中心主任姜鳳英教授格外擔心，在網(wǎng)上跟陌生的網(wǎng)友聊得熱火朝天，和身邊的人反而無(wú)話(huà)可說(shuō)，這可能會(huì )逐漸喪失對生活的樂(lè )趣。

　　而睡覺(jué)是很好的休息方式嗎?答案是否定的。美國疾病控制與預防中心人口衛生部門(mén)的慢性病流行病一項調查顯示：45歲以上的成年人睡眠時(shí)間太長(cháng)，如10個(gè)小時(shí)或更多與他們患上慢性疾病(包括冠心病、糖尿病、焦慮癥和肥胖癥)之間存在一定的相關(guān)性。

　　應該學(xué)學(xué)歐美人的休假方式，做減法，把頭腦清空，讓身心放松

　　“在美國度假，印度人會(huì )待在科技博物館里、歐洲人穿梭在現代藝術(shù)館中，美國人則在自家后院燒烤或在沙灘上曬太陽(yáng)，而中國人都喜歡在各大名牌折扣店里瘋狂購物。”鄭帥在美國待了近十年，她的這段描述反映了不同國家的人迥異的休閑和旅游習慣。

　　“雖然日本人工作壓力很大，但他們的節假日比中國還多，他們也很重視，譬如元旦、五一黃金周、慶祝秋收的盂蘭盆節。節日里，他們會(huì )把時(shí)間完全奉獻給自己的家人。”在東京生活了四年的左君感慨地說(shuō)，節日是她最孤單的時(shí)候，街道很冷清，日本人都和家人一起過(guò)節。

　　與美國、日本相比，歐洲人的假期要長(cháng)得多，法國更是世界節假日冠軍。法國人一年能歇5個(gè)月，工作滿(mǎn)一年就可以享受30天帶薪假期。他們的《勞動(dòng)法》規定，商店周日不能開(kāi)門(mén)(除非是文化、旅游等商店)，否則就屬于非法營(yíng)業(yè)。

　　對此，鮑楓深有體會(huì )，年初他去丹麥學(xué)習一段時(shí)間，剛去時(shí)課程忙，沒(méi)時(shí)間買(mǎi)零碎東西，原想像國內那樣周末去大采購，等到了日子傻了眼，商店全都關(guān)門(mén)了，人們都和家人或朋友呆在一起，聊天、看球、曬太陽(yáng)。而去年十一期間，鮑楓主任去河南的太行大峽谷游玩，“想著(zhù)那里知道的人不多，應該相對輕松，沒(méi)料到住宿的地方整整找了一天。”后來(lái)一打聽(tīng)，原本常駐人口五千左右，假日流動(dòng)人口達到九萬(wàn)。

　　歐美人把放假休閑當成再平常不過(guò)的一種生活習慣，他們只是和家人在游泳、嬉戲、享受日光，或者和朋友在家里一起喝瓶啤酒、看場(chǎng)球賽。而國人則對休假的心理預期過(guò)高，而落差大，失落感自然強一些。