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糖友當心高血糖致頭暈 日常如何保健?

2016-04-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多糖尿病患者會(huì )經(jīng)常感覺(jué)到頭暈,整個(gè)人昏昏沉沉的,實(shí)在是很不舒服。但是許多人會(huì )忽視高血糖導致的頭暈,認為這個(gè)并不重要。其實(shí)不然,這一點(diǎn)需引起糖友的重視,因為高血糖不及時(shí)控制可能會(huì )帶來(lái)比較大的危害,所以大家要正確的了解這種疾病,并且應該及時(shí)做好保健工作。

  高血糖患者頭暈怎么辦:

  控制總熱能

  攝入的熱量能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜。肥胖者必須減少熱能攝入,消瘦者可適當增加熱量達到增加體重。

  供給適量的碳水化合物。

  目前主張不要過(guò)嚴地控制碳水化合物,糖類(lèi)應占總熱能的60%左右,每日進(jìn)食量可在250克~300克,肥胖應在150克~200克。

  供給充足的食物纖維。

  流行病學(xué)的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。

  供給充足的蛋白質(zhì)。

  糖尿病患者膳食中蛋白質(zhì)的供給應充足。有的患者怕多吃蛋白質(zhì)而增加腎臟的負擔。當腎功正常時(shí),糖尿病的膳食蛋白質(zhì)應與正常人近似。

  控制脂肪攝入量。

  有的糖尿病患者誤認為糖尿病的飲食治療只是控制主食量。其實(shí)不然,現在提倡不要過(guò)多的控制碳水化合物,而要嚴格的控制脂肪是十分必要的。

  供給充足的維生素和無(wú)機鹽。

  凡是病情控制不好的患者,易并發(fā)感染或酮癥酸中毒,要注意補充維生素和無(wú)機鹽,尤其是維生素B族消耗增多,應給維生素B制劑,改善神經(jīng)癥狀。

  糖尿病患者不宜飲酒。

  酒精能夠產(chǎn)生熱能,但是酒精代謝并不需要胰島素,因此少量飲酒是允許的。

  合理安排進(jìn)食。

  糖尿病患者應合理安排每日三餐,每餐都應含有碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì),以有利于減緩葡萄糖的吸收。

  應控制油炸食品,粉條薯類(lèi)食品及水果。

  但不是不吃薯類(lèi)和水果,應學(xué)會(huì )自行掌握各種食品交換的方法,這樣才能夠達到平衡營(yíng)養。

  說(shuō)完了高血糖患者頭暈,我們再來(lái)說(shuō)說(shuō)血糖高應該怎么保健?相信這個(gè)是很多糖友面臨的一大難題,不僅要維持基本的生理需求,還要注意血糖。其實(shí)答案很簡(jiǎn)單,只需要做好下面幾點(diǎn),就可以好好的進(jìn)行保健啦。

  高血糖如何保健?

  1、健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物,多吃水果、蔬菜和粗糧,保證食物中纖維含量。

  2、鍛煉。每周鍛煉五天,不必過(guò)于劇烈,每次簡(jiǎn)單鍛煉30分鐘有益健康,如散步。美國糖尿病協(xié)會(huì )稱(chēng),通過(guò)適度的鍛煉,每周只要保證150分鐘,便可使2型糖尿病的風(fēng)險降低58%。

  3、保持健康的體重。通過(guò)平衡體力活動(dòng)和適當的營(yíng)養減去多余的體重。如果不及時(shí)處理,糖尿病前期會(huì )導致2型糖尿病。糖尿病還可能并發(fā)高血壓、膽固醇、心臟疾病、卒中、失明和截肢。

 

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