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女人多吃紅豆竟有4大益處 消水腫瘦小腹

2016-01-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥的女人常常會(huì )拒絕大魚(yú)大肉那些脂肪含量高的食物,但它們同時(shí)也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源,缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無(wú)需多言,皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟,哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好,而且熱量和脂肪含量低。

  “紅豆生南國,春來(lái)發(fā)幾枝。愿君多采擷,此物最相思。”唐朝詩(shī)人王維的一曲《相思》,讓紅豆多了一些高大上的文化內涵和情感寄托,不再是簡(jiǎn)單的果腹食物。如果說(shuō)吃飽是吃東西的第一重境界,吃得營(yíng)養健康是第二重境界,吃出文化和品位是第三重境界,那么紅豆顯然達到了最高境界。

  自古以來(lái)紅豆都是滋補食材,只有宮廷和貴族的女人才有機會(huì )享用,它飽滿(mǎn)圓潤、色澤厚重,很多滋補食材和藥膳里都會(huì )用到它。到現在紅豆再次受到女人們的熱捧,因為很多研究都證實(shí),紅豆是非常好的減肥食品,而且非常適合女性。

  女性吃紅豆好處多:

  1、口感綿軟,自然的香甜。多吃粗糧的好處已經(jīng)是婦孺皆知,一向注重養生的女人們當然不例外,可是大多數粗糧口感粗糙,味道寡淡,但紅都不一樣,它煮熟煮爛后綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧,而是天然的甜品。

  2、紅豆消水腫。我們常說(shuō)紅豆瘦腿、紅豆瘦臉,其實(shí)是紅豆消水腫的功效,主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉庫,是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物,以補鉀著(zhù)稱(chēng)的香蕉和它相比,簡(jiǎn)直是小兒科,而且香蕉的熱量還能高,減肥的女人哪敢多吃。

  3、紅豆瘦小腹。雖然說(shuō)沒(méi)有所謂的局部瘦身食物,但是膳食纖維含量高的紅豆能促進(jìn)腸道垃圾排出,雖然脂肪沒(méi)有真正減少,但是垃圾少了肚子自然感覺(jué)平坦一些,這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子,哪個(gè)女人不愛(ài)?

  4、更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。減肥的女人常常會(huì )拒絕大魚(yú)大肉那些脂肪含量高的食物,但它們同時(shí)也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源,缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無(wú)需多言,皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟,哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好,而且熱量和脂肪含量低。

  吃紅豆的注意事項

  吃紅豆的時(shí)候要注意搭配,才能更好地發(fā)揮紅豆的功效。

  1、與紅棗搭配。紅棗含有豐富的鐵元素,紅豆也含有豐富的鐵元素,二者相搭,可以幫助人們補充鐵元素,有利于補血;

  2、與薏米搭配。薏米和紅豆搭配有利于我們通便利尿,排除毒素,幫助我們減輕身體水腫的現象;

  3、與冬瓜搭配。紅豆和冬瓜搭配著(zhù)吃有利于我們降火解暑,滋潤我們的五臟,養胃益脾,還可以滋潤我們的皮膚,給皮膚補充水分,保持皮膚健康。

  如何挑選紅豆

  在吃紅豆之前一定要細細挑選,要注意挑選優(yōu)質(zhì)紅豆,不要選購爛豆,壞豆,吃到變質(zhì)的紅豆很容易導致腹瀉。

  1、看表面,優(yōu)質(zhì)紅豆的表面呈偏赤色,看起來(lái)粒緊而飽滿(mǎn),顆粒的大小很均勻;

  2、聞味道,優(yōu)質(zhì)紅豆帶有豆腥味,如果聞起來(lái)發(fā)臭發(fā)酸,則是變質(zhì)紅豆。

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