急了才排便已中毒！

2015-11-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：養生保養是許多現代人都非常重視的問(wèn)題，但是許多人難免存在了許多養生的誤區。小編提醒各位養生朋友們注意八忌。

　　一、老了才養。許多人認為養生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養生。其實(shí)，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時(shí)保養。一旦零件有損，養生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

　　二、病了才治。許多人不病不查體，病了才看醫生。其實(shí)，養生應以預防為主，平時(shí)應定期檢查，定時(shí)保養。

　　三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營(yíng)養，是養生保健必不可少的物質(zhì)基礎。

　　四、渴了才喝。平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實(shí)上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會(huì )明顯高于有飲水習慣的人。

　　五、急了才排。許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著(zhù)，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡。人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節制，不困不睡，甚至困了也強撐著(zhù)。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長(cháng)此以往，損害生命。

　　七、累了才歇。累了才休息是許多人的習慣。其實(shí)，累是身體相當疲勞的感覺(jué)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過(guò)分透支體力、腦力。

　　八、胖了才減。進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養過(guò)剩、缺乏運動(dòng)是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時(shí)下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥搖問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

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