從遺愿清單開(kāi)始倒推你的人生

　　有一天早上我4:45就非常精神的醒來(lái)，那正好是太陽(yáng)升起的時(shí)間。迎著(zhù)清晨5點(diǎn)獨有的陽(yáng)光浴，我去操場(chǎng)跑步。在跑到第5圈時(shí)，操場(chǎng)草坪上的灌溉設施開(kāi)始像噴泉般的綻放，在陽(yáng)光下竟有些彩虹般的閃閃發(fā)光。我迎上去，呼吸，然后張開(kāi)雙臂，看著(zhù)無(wú)數閃爍著(zhù)光的晶瑩的種子落下，輕吻著(zhù)我的臉頰，手臂和整個(gè)身體。

　　跑完10圈后我非常開(kāi)心，感覺(jué)生命美好到讓我想深深的鞠上一躬，然后帶著(zhù)無(wú)比的感恩和虔誠去讓這個(gè)世界更美好一點(diǎn)點(diǎn)。

　　但就在我回去的路上，腦子里不知道從哪里出來(lái)一個(gè)畫(huà)面，那個(gè)畫(huà)面是我自己的葬禮，而葬禮禮堂中心擺著(zhù)的，就是我自己的照片，然后一個(gè)聲音說(shuō)：劉雙陽(yáng)，享年99歲。我頓時(shí)打了個(gè)寒戰。

　　99歲？那么99歲之后呢？那個(gè)時(shí)候我會(huì )在哪里？還是說(shuō)根本不存在在這個(gè)世界上也無(wú)法意識到自己的不存在？想到這里我有一陣恐慌。我感到了自己內心深深的恐懼。如果你問(wèn)我最恐懼的是什么，我會(huì )回答：無(wú)法意識到自己的存在。

　　死亡是我們最好的朋友

　　不管那一天是什么時(shí)候，我知道那一天早晚會(huì )到來(lái)。

　　這是作為人類(lèi)不可避免的歸宿，卻也是我們每天最不愿意去想的事情。

　　我想那個(gè)美好到讓我想向生命深深鞠上一躬的早上，之所以會(huì )讓我想到死亡，是因為正是死亡創(chuàng )造了這樣的美好。也許你要問(wèn)：為什么?

　　原因很簡(jiǎn)單：死亡最原始的意思就是結束，它代表著(zhù)生命的終結和意識的消亡。死亡給予了生命意義，因為我們有限的存在于這個(gè)世界上，才讓我們的到來(lái)顯得格外珍貴。你可以想象一下，如果你無(wú)限的存活在這個(gè)世界上，像吸血鬼或者其他不會(huì )衰老的人造生物一樣，你還要追求什么意義感或者自我實(shí)現，今天和明天還有什么區別？

　　SteveJobs在他著(zhù)名的2005年斯坦福畢業(yè)典禮演講中說(shuō)道：在死亡面前，那些不重要的紛紛被我們放下，留下僅僅對我們最重要的事情。Jobs說(shuō)他每天早上會(huì )看著(zhù)鏡子中的自己?jiǎn)?wèn)道：如果今天是我生命的最后一天，那么我今天所要做的事情會(huì )不會(huì )是我想做的？如果這個(gè)答案連續很多天都是No的話(huà)，他就知道他該做出改變了。

　　從遺愿清單開(kāi)始倒推你的人生

　　死亡會(huì )幫助我們梳理人生最重要的東西。

　　你今天早上出門(mén)沒(méi)帶傘，結果下雨了，運氣真糟是不是？

　　你本來(lái)就要遲到了，狂奔著(zhù)去追趕那輛20分鐘才來(lái)一趟的公交車(chē)但是沒(méi)有趕上，運氣真糟是不是？

　　你到了公司，結果發(fā)現昨晚寫(xiě)的一個(gè)重要的報告在最終修訂版忘了保存，現在露洞百出你還要在領(lǐng)導面前作報告，運氣太糟了是不是？

　　你那“豬一般的隊友”的同事今天該把圖紙畫(huà)完交給你的，結果他實(shí)在做不完，你還要幫他一起加班而不得不取消跟女朋友的約會(huì )，簡(jiǎn)直是氣死人了對不對？

　　請你問(wèn)問(wèn)自己，這些事情會(huì )不會(huì )是在你躺在臨終前的床上，覺(jué)得很難過(guò)很懊惱的事情？當然不會(huì )。那么你躺在臨終前的床上，最可能后悔的是什么呢？你可以花一分鐘的時(shí)間想一想。

　　1.臨終前人們最后悔的事情

　　有社會(huì )學(xué)家做了一個(gè)這樣的調查，他們問(wèn)所有重病即將離開(kāi)人世的患者：這輩子你最后悔的是什么？然后他們統計出了這樣的結果：

　　臨終前的人們最后悔的5件事情：

　　（1）“我真希望我沒(méi)有花那么多時(shí)間在工作上。”

　　（2）“我真希望我跟朋友保持了聯(lián)系。”

　　（3）“我真希望我能容許自己更幸福一些。”

　　（4）“我真希望我有勇氣表達最真實(shí)的自己。”

　　（5）“我真希望我為了自己的夢(mèng)想，而不是他人對我的期待而活。”

　　親愛(ài)的你，請你現在想一想，如果此生你沒(méi)有做什么，在你走到生命盡頭時(shí)你會(huì )后悔不已？我可以跟你分享我會(huì )后悔不已的10件事情：

　　（1）沒(méi)有充分表達最本真最真實(shí)的自己。

　　（2）沒(méi)有充分的自我實(shí)現并讓生命完全綻放。

　　（3）沒(méi)有用一輩子的努力去全心全意的愛(ài)一個(gè)人并且體驗被愛(ài)。

　　（4）沒(méi)有不停地成長(cháng)和學(xué)習如何更好地成為我孩子們的母親和榜樣。

　　（5）沒(méi)有成為我父母最好的朋友并跟他們表達最真實(shí)的自己。

　　（6）沒(méi)有擁有幾個(gè)可以無(wú)話(huà)不說(shuō)、伯牙子期般的一輩子的摯友。

　　（7）沒(méi)有盡我可能去幫助別人自我實(shí)現。

　　（8）沒(méi)有不停尋找并且活在我的天職（calling）里。

　　（9）沒(méi)有去不斷挑戰自己并且發(fā)現新的可能。

　　（10）沒(méi)有去看看這個(gè)世界，體驗生命的不同形態(tài)。

　　如果你知道什么對你來(lái)說(shuō)是最重要的，一切瑣事就變得無(wú)足輕重了。

　　2.你的遺愿清單

　　那么親愛(ài)的你，在你的遺愿清單上，如果要寫(xiě)上你死前最想做的100件事情，它們會(huì )是什么呢？我上周在優(yōu)勢小組里留了一個(gè)這樣的作業(yè)，當然我自己也同樣寫(xiě)了這么整整100件我死前想做的事情。而我評判它們是否應該在我的遺愿清單上的標準，就是如果我不做這件事情，我在臨終前的病床上，是否會(huì )后悔。

　　比如我在上面說(shuō)到，對我來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有充分的自我實(shí)現，可能我真的會(huì )非常后悔。所以在我的遺愿清單上，我寫(xiě)下了：在未來(lái)10年之后建立中國最大的積極心理學(xué)社區、學(xué)會(huì )法語(yǔ)和意大利語(yǔ)、去美國完成我的博士或者博士后學(xué)位，學(xué)會(huì )彈吉他并且作曲，在5年之后寫(xiě)一本關(guān)于自我實(shí)現的書(shū)并且出版，學(xué)會(huì )水彩并且能夠用繪畫(huà)自如的表達自己，不斷學(xué)習如何成為一個(gè)更有愛(ài)的人……

　　請你看看你剛剛寫(xiě)的如果不做，會(huì )成為你死前最后悔的事情，然后寫(xiě)下你的遺愿清單。給自己起碼一個(gè)上午或者下午的時(shí)間，在安靜不被打擾的地方，寫(xiě)下你死前最想做的100件事情并且由近到遠，為它們的實(shí)現定一個(gè)期限。

　　3.從遺愿清單倒推你的人生

　　這是你僅有的人生，每一天，包括即將逝去的此刻，都不會(huì )重來(lái)。

　　沒(méi)有草稿或者預演，所有的一切，都是現場(chǎng)直播。

　　你甚至都無(wú)法預測死亡降臨的時(shí)間，因為每一天，都是一個(gè)禮物。

　　但你可以做到，每天都保證自己不留遺憾的做著(zhù)你最想做的事情，成為著(zhù)你最真實(shí)的自己。

　　而這一切，可以從你的遺愿清單開(kāi)始。

　　請你寫(xiě)下對你說(shuō)來(lái)最重要的10件事情，然后用它們來(lái)倒推你的人生在今年，這個(gè)月，今天甚至是現在，想做的事情是什么。

　　Joy童鞋最想做的10件事情：

　　（1）跟這個(gè)世界建立最緊密的連接并感受到它無(wú)限的生命力。

　　（2）成為一個(gè)非常有能力愛(ài)別人的人。

　　（3）能領(lǐng)導好自己的生活并且一點(diǎn)點(diǎn)的自我實(shí)現。

　　（4）能最真誠的表達最真實(shí)的自己，為了表達自己而不是別人的期待而活。

　　（5）每天以愛(ài)和感恩而不是恐懼為做所有事情的動(dòng)機。

　　（6）最充分表達自己的最本真的優(yōu)勢、天賦和才華，用它們來(lái)做我覺(jué)得最有意義的事情。

　　（7）不斷學(xué)會(huì )完全的自我接納和無(wú)條件的接納別人，不管是美德還是陰影。

　　（8）不斷發(fā)現更好的方式去幫助別人自我實(shí)現。

　　（9）成為真理最忠誠的學(xué)徒，探索和學(xué)習靠近它的途徑。

　　（10）在不斷加深的自我認知中，能夠讓心中的羅盤(pán)指引自己在哪怕是驚濤駭浪中也保持著(zhù)前行的鎮定和方向。

　　根據你的目標，在你的日歷或者各種時(shí)間管理軟件中，給自己制定“學(xué)習計劃”。關(guān)于我這個(gè)月的學(xué)習計劃，首先就是成為一個(gè)更有愛(ài)的人（2）和更好的領(lǐng)導自己的生活（3）。我每天早上起床做慈心禪冥想（慈心禪冥想被心理學(xué)家證實(shí)可以培養我們愛(ài)的能力），每天嘗試著(zhù)更好的去傾聽(tīng)媽媽?zhuān)刻靽L試著(zhù)從一個(gè)與他人相處的過(guò)程中建立共鳴。而在領(lǐng)導自己的生活上，每天我去跑步或者游泳至少半個(gè)小時(shí)，每天看書(shū)至少2個(gè)小時(shí)，每天實(shí)踐心理學(xué)知識或者做咨詢(xún)實(shí)踐至少2個(gè)小時(shí)。

　　當你發(fā)現你所有的目標對在向著(zhù)對你來(lái)說(shuō)最重要、表達最真實(shí)的自己、最讓你沒(méi)有遺憾的方向發(fā)展時(shí)，很多不重要的東西我們就懂得了拒絕。沒(méi)有人可以為我們做決策，當我們不清楚自己想要什么的時(shí)候，總會(huì )有無(wú)數的人來(lái)?yè)寠Z我們的時(shí)間資源。

　　每天回顧你的遺愿清單

　　我相信所有跟死亡成為好朋友的人都最真摯并且不后悔的活在這個(gè)世界上。

　　我相信Jobs雖然英年早逝但他也不曾對生活在這個(gè)世界上的歲月感到遺憾，因為每一天，他都跟隨著(zhù)自己的心活著(zhù)。

　　這個(gè)世界上有太多的事情永遠在搶著(zhù)我們最寶貴的時(shí)間資源。你的公司、你的同事、你的上司和領(lǐng)導、你的下屬、你的朋友、你的親人和愛(ài)人，你的孩子還有無(wú)數希望你把時(shí)間分給他們的人，我們永遠都有做不完的事情。

　　但這個(gè)世界上只有那么一些事情，對我們來(lái)說(shuō)是最重要的。而在我們十分有限的生命長(cháng)度，也僅夠我們去做這些對我們來(lái)說(shuō)最重要的事情。如果你，選擇把這樣的時(shí)間，分給那些對你來(lái)說(shuō)不重要的事情上，等待你的，可能是臨終前的，那一聲疼徹心扉的嘆息。

　　我曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)：我們生命的長(cháng)度，僅僅夠用來(lái)好好地愛(ài)一個(gè)人。而我想說(shuō)：我們生命的長(cháng)度，僅僅夠用來(lái)成為我們自己……所以不要再活在別人羨慕或者否定的眼神中了，其實(shí)你早已知道，什么對你來(lái)說(shuō)才是最重要的。

　　每天早上回顧一下你的遺愿清單，然后讓死亡成為你最好的朋友。

　　讓它幫助你，成為你自己！