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土豆治頭痛 餐桌上的8大"良藥"

2015-06-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你知道嗎?有些食物不但能提供豐富的營(yíng)養,還能幫助緩解身體不適。美國《預防》雜志最近刊文推薦"餐桌上的8種良藥",可供大家參考。

  香蕉:緩解壓力和焦慮。美國新奧爾良運動(dòng)飲食專(zhuān)家莫莉·金博爾指出,一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素,幫助緩解不安的情緒。

  酸奶:防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動(dòng),還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。

  金槍魚(yú)罐頭:改善情緒不佳。90克金槍魚(yú)罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現出來(lái)的情緒低落和焦慮。

  姜茶:治惡心。大量研究表明,姜茶能夠緩解暈車(chē)或者懷孕造成的惡心,盡管專(zhuān)家還無(wú)法明確具體哪種物質(zhì)在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,對健康沒(méi)有任何副作用。

  白菜:預防潰瘍。美國約翰霍普金斯大學(xué)的研究發(fā)現,白菜中含有一種強大的化合物--蘿卜硫素,能夠消滅導致胃潰瘍的細菌,甚至能抑制胃部腫瘤的生長(cháng)。

  火雞:對付失眠。研究發(fā)現,失眠的人體內缺乏色氨酸,一種幫助體內產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠癥狀。

  大蒜:對抗真菌感染。大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長(cháng),這種菌類(lèi)是導致真菌性陰道炎,引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃,抗菌效果更好。

  土豆:治頭痛。一個(gè)中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能夠緩解因5-羥色胺升高引起的緊張性頭痛。

 

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