五顏六色的水果不僅酸甜可口，還是身體最好的保養品。臺灣知名老中醫陳旺全60多歲了，仍皮膚光滑、精力充沛，就歸功于水果養生法。中國中醫科學(xué)院教授楊力也認為，如果適時(shí)吃對水果，就能“修理”好我們身體出現的很多小毛病。

　　獼猴桃、柑橘

　　天然流感預防針

　　盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡(luò )一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發(fā)現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。

　　楊桃、菠蘿、火龍果

　　快速消化劑

　　應酬時(shí)難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應酬后將楊桃切片蘸點(diǎn)鹽來(lái)吃。楊桃富含維生素C，能促進(jìn)食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應酬后很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類(lèi)，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點(diǎn)新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助于潤腸通便，也是應酬后很好的“救急”水果。

　　西瓜

　　消暑降溫劑

　　西瓜是很好的降溫“涼”方，也是中醫的天然退燒藥。陳旺全說(shuō)，如果他覺(jué)得自己額頭有點(diǎn)發(fā)熱，就會(huì )趕緊喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來(lái)。但西瓜買(mǎi)回來(lái)不要放進(jìn)冰箱，否則茄紅素及其他營(yíng)養成分會(huì )減少一半。楊力指出，西瓜味道雖好，卻不可多食，因為西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。

　　桂圓、蘋(píng)果

　　大腦活化劑

　　蘋(píng)果有“記憶果”之稱(chēng)，它含鋅豐富，能促進(jìn)大腦發(fā)育、增強記憶力，亦有護心效果。桂圓是“智慧果”，可以讓大腦開(kāi)竅，如果碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復體力，讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時(shí)不要吃。

　　香蕉、草莓、山楂

　　血管保護傘

　　香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動(dòng)脈硬化。楊力指出，山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動(dòng)脈內壁中的沉積，起到保護血脈的作用，山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。她提醒，胃不好的人最好在飯后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因為山楂過(guò)酸會(huì )損傷牙齒。

　　桑椹、葡萄

　　補血劑

　　紫色的桑椹能行氣活血、滋養眼睛、烏發(fā)抗老化，可以讓人擁有好氣色，氣色不好的人可吃，但通常要連續吃上一兩個(gè)月。用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯，是陳旺全常保好氣色的秘方。夏天盛產(chǎn)的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭發(fā)烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。楊力提醒，桑葚中含有過(guò)敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過(guò)量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。

　　枇杷、梨

　　化痰藥

　　枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺(jué)得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來(lái)吃，可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火，經(jīng)常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養嗓子的作用。楊力告訴記者，現代研究表明，梨具有清熱、鎮靜的功效，營(yíng)養價(jià)值很高，但是本品性寒涼，因此一次不要吃得過(guò)多。

　　橙子、桃子

　　安神劑

　　中醫認為，柑橘類(lèi)水果所具有的芳香可化濕、開(kāi)竅，醒腦提神。當你不想吃東西時(shí)，聞聞橙子、檸檬的清香，也能有所緩解。沁人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用。桃子可助排便，讓愛(ài)美的人維持體重不發(fā)胖，在中醫來(lái)看也可活血化瘀、安定心神。楊力指出：“桃雖好吃，但不可多食。胃腸功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應慎食。”

　　檸檬

　　美白劑

　　檸檬中堿性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對于調節機體代謝有益，能維持體液正常平衡，對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調味，還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。

　　木瓜

　　養胃良方

　　熬夜后常出現便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便。陳旺說(shuō)，全用青木瓜燉煮排骨湯，有利于保護胃壁。

　　最后，專(zhuān)家提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄等是禁忌不能吃，最好依照營(yíng)養師及醫師指示。而且睡前最好不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。