高考前吃什么補腦考前飲食要“對癥”

2015-05-31 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：高考的腳步一天天的近了，高考是檢驗一個(gè)人十多年學(xué)習成績(jì)，更是影響人生未來(lái)發(fā)展的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，考生們除了要好好復習之外，其實(shí)科學(xué)的飲食也是非常重要的。

　　下面為大家介紹高考飲食注意事項，希望對考生們能有所幫助。

　　考前飲食要“對癥”

　　不得不提的考前飲食概念就是“對癥”。比如考前學(xué)生往往壓力比較大，睡眠比較少，導致胃口欠佳。這個(gè)時(shí)候，家長(cháng)就要注意飲食上多變創(chuàng )新，以賞心悅目的菜式增強孩子的食欲，或者多做些“重口味”菜肴，比如一些糖醋、酸辣的菜肴，如韓國泡菜、水果泡菜就有開(kāi)胃作用。

　　也可以用野山椒泡娃娃菜，加一點(diǎn)蘋(píng)果，這樣做出來(lái)的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶來(lái)做蔬菜沙拉。一些醋熘的菜肴，比如醋熘白菜、包菜，西湖醋魚(yú)，茄汁類(lèi)菜肴，比如茄汁雞丁、茄汁魚(yú)片等，也可以幫助增加食欲。此外，大麥茶可以幫助消食開(kāi)胃，飯前喝一點(diǎn)羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。

　　還有一些孩子容易失眠，可多吃富含色氨酸的小米或在睡前喝一杯牛奶，有利于鎮靜、安神，起到助眠的功效;另外，也可在睡前適當食用一些紅棗，其中的豐富蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，有健脾安神助眠的作用，還可在晚間喝碗龍眼蓮子百合羹，蓮子能養神，治療夜寐多夢(mèng)，使人安睡。

　　另外，有的家長(cháng)也擔心孩子容易疲倦，此時(shí)可適當給孩子補充具有抗氧化作用的食物，如胡蘿卜、黑芝麻、檸檬、獼猴桃、香蕉等，可直接食用也可榨汁，或者作為配菜，可以抗疲勞。

　　勿入這些飲食誤區：

　　誤區一：餐餐大魚(yú)大肉

　　許多家長(cháng)以為多吃些高蛋白的食物就能補腦，于是餐餐大魚(yú)大肉，蔬菜水果反而吃得很少。郭麗娜建議，在給考生適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。”

　　誤區二：吃難消化的夜宵

　　很多考生習慣熬夜復習，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛(ài)吃一些難消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物會(huì )影響脾胃，進(jìn)而影響到睡眠。”郭麗娜指出，能不熬夜盡量不熬夜，因為熬夜非常傷身體。“如果實(shí)在因為學(xué)習壓力很大，要熬夜看書(shū)，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面條，或者喝杯牛奶。”

　　誤區三：貪涼愛(ài)喝冷飲

　　越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時(shí)的涼爽，常喝冷飲。“生冷寒涼性的食物食用過(guò)多的話(huà)，特別容易傷脾胃，脾胃功能一差，對食物的吸收能力就會(huì )下降。臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開(kāi)水。”

　　誤區四：吃得過(guò)飽

　　很多考生認為復習強度過(guò)大，吃得越飽才越有體力來(lái)應付大腦的高強度工作。其實(shí)不然，吃得太飽反而會(huì )影響大腦的工作效率。