春夏之交，南方天氣變化快，日夜溫差大，濕重困生，各種呼吸道疾病、過(guò)敏性疾病“扎堆”出現。此時(shí)，如何順應時(shí)節，進(jìn)行養生保健，進(jìn)而預防疾病？中山大學(xué)孫逸仙紀念醫院中醫科副主任黃啟輝副教授指出，春季養生，重在養肝息風(fēng)、養陽(yáng)防風(fēng)，而夏季養生應當重在養心安神、保健脾胃，食療的總體原則為“加甜減酸”。

　　黃啟輝指出，春夏之交，飲食上應當注意養陽(yáng)。甜味食物入脾，此時(shí)不妨多吃大棗、山藥等食物，補脾益氣，祛濕養肝。而酸類(lèi)食物則要少吃。這是因為中醫認為五味入五臟，如酸入肝、咸入腎，甘入脾，此時(shí)多吃酸，會(huì )使得本就偏亢的肝氣更旺，損害脾胃之氣。

　　寒涼的食物也不宜多吃，如冰淇淋、冷飲等，否則寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，造成身體不適。一些溫補陽(yáng)氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應春季生發(fā)的特點(diǎn)，不妨多吃。而去濕的食物，如淮山、芡實(shí)、赤小豆、鯽魚(yú)、豆漿等，能很好地祛除身體內濕氣，也可以多吃。

　　俗話(huà)說(shuō)“春生夏長(cháng)”，此時(shí)可以多補充蛋白質(zhì)，如魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)，可以多吃豆類(lèi)，選擇深色蔬菜補充維生素，預防口角炎。

　　夏日飲食以溫為佳，不宜過(guò)熱，過(guò)熱則傷氣，溫食宜助陽(yáng)氣。入夏之后，宜食用清淡、易消化、健助脾運的食物，如魚(yú)、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等，飲品可以選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類(lèi)。

　　夏在五行屬火，五味為苦，夏季適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，但過(guò)多食用味苦食物則會(huì )助心氣而傷肺氣，因為心火過(guò)則克制肺金。

　　延伸閱讀：踏入五月，從假期回歸到工作中的你，有沒(méi)有感到各種懶洋洋上身了呢？在日本，這種現象稱(chēng)為“五月病”，那么，我們對此是否有什么好的對策呢？日本媒體提供了一些應對“五月病”的良策。

　　首先，讓我們詳細了解一下，“五月病”到底是什么。所謂的“五月病”，是在逐步適應新環(huán)境的過(guò)程中表現出來(lái)的不同癥狀的總稱(chēng)。而依據環(huán)境變化的時(shí)間段的不同，在6月和9月也會(huì )表現出類(lèi)似的病癥。專(zhuān)家認為，五月病是人的身體因環(huán)境變化致使自律神經(jīng)失衡而引起的疾病。

　　在日本，人們通常在四月為了適應新的環(huán)境，總是在無(wú)意識中過(guò)度的用心在意周遭。而在進(jìn)入五月后，這種緊張焦慮就會(huì )被顯現出來(lái)，因此自律神經(jīng)就很容易發(fā)生紊亂。自律神經(jīng)紊亂會(huì )引發(fā)荷爾蒙失調，會(huì )表現出不同程度的生理紊亂現象，例如：生理不調、肌膚干燥、體寒、食欲不振、厭食、貪食、肩酸、腰痛、浮腫、失眠等等。這其中尤其值得女性朋友們注意的，就是失眠和體寒兩項。失眠極有可能引發(fā)身體其他方面的失調，而體寒則會(huì )使血液流通不順，導致皮膚暗淡、身體浮腫，甚至引發(fā)頭痛、腰痛等等。

　　人們由于身體素質(zhì)不同而體現出不同的生理癥狀，所以有許多人容易在這些方面大意。所以，當你感到身體“有些不對勁”的時(shí)候，千萬(wàn)不要置之不管，一定要盡早采取有效對策。

　　那么，到底什么樣的人容易得五月病呢？精神上的壓力無(wú)意間在體內存積是很恐怖的事情，而易患五月病的人就是那些對周?chē)挛锖芗毿摹⒑茉谝鈩e人對自己的看法的較為敏感的人群，而那些自由自在的樂(lè )天派們患上這種疾病的可能性幾乎是零。所以那些對周?chē)挛镞^(guò)于敏感的小女生們一定要多多注意。

　　對于新的環(huán)境，無(wú)論是誰(shuí)都會(huì )在意，都會(huì )去用心努力的。雖然時(shí)不時(shí)地會(huì )有“這時(shí)候不去和他們聚會(huì )會(huì )影響到關(guān)系吧”、“我是否有些輕浮了啊”的想法出現，但這種時(shí)候一定要順著(zhù)自己的心意。因為有的時(shí)候，即使你鼓勵自己“我會(huì )沒(méi)事兒的”，但是也有可能在不經(jīng)意間壓力就轉移到了你的身上。

　　看到這里，如果你發(fā)現你已經(jīng)患上了“五月病”的話(huà)，不要擔心，從日常的生活習慣開(kāi)始改變吧。

　　首先是睡眠。一旦陷入失眠，體內的生物鐘就會(huì )遭到破壞，甚至身體的自律神經(jīng)也會(huì )因此而失衡。而為了防止這些，你就需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。但是，像是“每天睡夠X個(gè)小時(shí)”這樣的目標，對于大多數忙碌的女性來(lái)說(shuō)有些不現實(shí)。那么，僅剩的起床時(shí)間就一定要規律起來(lái)。專(zhuān)家表示，在起床后約14個(gè)小時(shí)之后，身體就會(huì )分泌出來(lái)一種叫做褪黑素的荷爾蒙。這種荷爾蒙會(huì )使人自然地進(jìn)入睡眠，而如果分泌的較好的話(huà)它還會(huì )幫助你，讓你的睡眠規律起來(lái)。早晨早起，晚上在經(jīng)過(guò)一天的疲勞之后入睡，千萬(wàn)不要熬夜。另外，穿上質(zhì)地優(yōu)良的睡衣、使用優(yōu)質(zhì)材料的睡床，你將會(huì )有一個(gè)更加完美的睡眠。

　　另外，泡澡的時(shí)間也要充分地利用起來(lái)。不少為體寒而煩惱的人都會(huì )選擇用泡澡來(lái)消除體寒，這是很有效的方法。通過(guò)泡澡，溫熱的血液會(huì )在全身進(jìn)行循環(huán)，這樣使得身體能夠由內而外地散發(fā)熱量。血液流通了，身體自然就不會(huì )浮腫了，同時(shí)還達到了一種無(wú)法比擬的放松效果。而這所有的一切都不是簡(jiǎn)單的淋浴所能媲美的。

　　當你的體寒較為嚴重的時(shí)候，你可以選擇40度左右的半身浴。如果你選擇加入一些沐浴液或浴鹽，那么保溫效果將會(huì )顯著(zhù)地提高。你可以邊看著(zhù)電視邊泡澡，或者邊看書(shū)邊泡腳，只需簡(jiǎn)單的20分鐘，就可以達到暖體的效果。

　　此外，放松也是十分重要的。除了悠閑地泡個(gè)熱水澡之外，你也可以利用香薰、運動(dòng)等方式來(lái)解除你身心上的疲勞，來(lái)對抗五月病。即使收到了聚餐邀請，如果你不想去完全可以拒絕掉。因為身體是自己的，只有自己才能保護自己。放下疲勞，才是五月病最好的良藥。

　　其實(shí)，五月病就是你在四月努力過(guò)的證據。何不在五月稍微休息一下，作為給自己的獎勵呢？