成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 中醫療養 > 靜心養氣防情緒中暑

靜心養氣防情緒中暑

2015-05-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話(huà)說(shuō):“心靜自然涼。”越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學(xué)會(huì )情緒轉移,感到心煩意亂時(shí)可以想想一片森林、一片藍天等,平靜一下心情。

  中醫認為“夏季屬火,易陰虛陽(yáng)亢,陽(yáng)亢火氣就大”。正常的火是生命動(dòng)力的來(lái)源,當人體受到內火(喜怒哀樂(lè )的情緒變化)或外火(風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化)侵襲時(shí),就會(huì )導致生理機能失調。現代醫學(xué)研究表明,高溫天氣會(huì )影響人體下丘腦的情緒調節中樞,從而給人們的心理和情緒帶來(lái)負面影響。據測算,在正常的人群中,約有16%的人會(huì )在夏季出現“情緒中暑”。

  第一,要“靜心”養生。俗話(huà)說(shuō):“心靜自然涼。”越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學(xué)會(huì )情緒轉移,感到心煩意亂時(shí)可以想想一片森林、一片藍天等,平靜一下心情。

  第二,要保證睡眠。睡眠不足,心情會(huì )變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(cháng)期熬夜的人,通常情緒也不穩定。因為夜間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間,此時(shí),血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,能量無(wú)法被貯藏,就會(huì )肝盛陰虛,陰陽(yáng)失和。

  第三,要調劑好飲食。日常膳食應盡量減少進(jìn)食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進(jìn)食欲。注意多飲水,以調節體溫,改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

  第四,要注意養氣。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會(huì )“和”。“氣”順了,轉化為足夠的能量,身心舒展放松,“心”自然就平靜了。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
山阳县| 象州县| 五河县| 十堰市| 乌鲁木齐市| 都昌县| 思茅市| 白山市| 华池县| 岐山县| 丹棱县| 辉县市| 醴陵市| 正镶白旗| 丽水市| 六安市| 远安县| 福安市| 田林县| 成安县| 壤塘县| 陆河县| 微山县| 邯郸县| 苗栗市| 汝城县| 天镇县| 德庆县| 纳雍县| 白水县| 甘肃省| 江源县| 霍林郭勒市| 临泉县| 和平区| 筠连县| 新泰市| 盐池县| 余姚市| 海林市| 北流市|