夏季天氣非常的炎熱，我們都知道夏季是中暑的高發(fā)期，這里說(shuō)的中暑是身體的中暑，其實(shí)補腎身體會(huì )中暑，心理也會(huì )中暑，這就是我們常說(shuō)的情緒中暑，那么情緒中暑有哪些危害呢?該如何調理呢?聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的意見(jiàn)。

　　據心理專(zhuān)家稱(chēng)：天氣的氣溫、空氣的濕度、日照的時(shí)間等都是影響人們情緒的主要原因，人體情緒調解中樞會(huì )隨著(zhù)這些因素的變化而變化。一般來(lái)說(shuō)，低溫環(huán)境有利于人的精神鎮定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會(huì )產(chǎn)生波動(dòng)，以至于出現負面的心理和情緒，導致情緒的煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、記憶力下降等現象，這就是人們常說(shuō)的“情緒中暑”。

　　“情緒中暑”是人們在夏季因季節性情感障礙而不可避免的一種心理疾病，這類(lèi)“病”在年輕人群體、高壓力工作群體、易發(fā)脾氣群體是最容易產(chǎn)生的。之所以這么認為，是因為這些群體屬于容易激動(dòng)興奮、控制力不強、工作壓力大、生活作息不規律、睡眠質(zhì)量差的群體，如果這一部分人群長(cháng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作，那么就很容易出現負面情緒。當你發(fā)現自己“情緒中暑”后，首先要做的一件事情就是“給自己降溫”。俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，在“情緒中暑”后應“靜心、戒躁、息怒”，在自己心煩意亂，適當的走出工作環(huán)境，看看戶(hù)外、想象藍天、大海等令人涼快的事物，讓自己的心情慢慢的平復下來(lái)，然后慢飲一杯白開(kāi)水。

　　想要防治“情緒中暑”，其實(shí)還是要從自身做起。首先要加強自身的心理調節能力，學(xué)會(huì )傾訴，尤其是在你苦惱、郁悶時(shí)，更因該找個(gè)傾述的對象。再次就是要多到戶(hù)外走走逛逛，在你閑暇之余不妨陪著(zhù)你的家人、朋友到湖邊、公園走走逛逛，習習涼風(fēng)和迷人的景致更容易使你暑熱頓消、心靜如水。當然，注意平時(shí)的飲食習慣也對防治“情緒中暑”起著(zhù)至關(guān)重要的作用，夏季要及時(shí)補充水分，但切勿大量飲水，應該采取少量、多次飲水的方法;平時(shí)還應該多吃點(diǎn)綠色蔬菜，吃一些下火的食物，注意補充無(wú)機鹽。最后，可根據夏季天氣炎熱的特點(diǎn)，適當的調節自身的生活規律，保證自身能有個(gè)充分的睡眠時(shí)間，從而緩解因睡眠不足而帶來(lái)的心情急躁。

　　保持良好的心態(tài)去面對這高溫的天氣，改善自身的生活規律來(lái)防治情緒的中暑。這不僅能提高我們的工作效率，更能提高我們的生活質(zhì)量，讓我們少一些煩躁，多一些愉快。