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標(biāo)準(zhǔn)行姿要求

2015-04-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:行姿可以體現(xiàn)一個人的精神面貌,行姿以輕松、敏捷、健美為好。那么,標(biāo)準(zhǔn)行姿要求有哪些呢?

     1.步姿自然

  上體正直,稍向前傾,兩肩放平,挺胸收腹,兩手前后自然擺動。

  2.步位要直

  女士邁步時,兩腳的內(nèi)側(cè)宜踩在一條直線上,即所謂“一”字步。男士邁步時,兩腳腳跟應(yīng)走在一條直線上,腳尖可適當(dāng)分開。

  3.步速適中

  步速應(yīng)自然舒緩,顯得成熟自信。一般而言,男士每分鐘步速為108~110步,女士每分鐘步速為118~120步。

  4.步幅適度

  跨步均勻,兩腳間的距離約為一只腳的1~1.5倍的距離。
 

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