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養生保健 每個(gè)動(dòng)作的最佳時(shí)間

2015-03-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥的最佳時(shí)間是飯后45分鐘。在20分鐘內散步1600米,最有利于減肥。如果運動(dòng)2小時(shí)后再散步20分鐘,則減肥效果更佳。

   洗澡的最佳時(shí)間

  晚上臨睡前,洗一個(gè)溫水澡能使全身的肌肉和關(guān)節松弛,血液循環(huán)加快,有助于安然入睡。
 
  減肥的最佳時(shí)間
 
  減肥的最佳時(shí)間是飯后45分鐘。在20分鐘內散步1600米,最有利于減肥。如果運動(dòng)2小時(shí)后再散步20分鐘,則減肥效果更佳。
 
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  吃水果的最佳時(shí)間
 
  在飯前1小時(shí)吃水果對身體最為有益。這是因為水果屬生食,吃生食后再進(jìn)熟食,體內就不會(huì )產(chǎn)生白細胞增高等反應,有利于保護人體的免疫系統,增強防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無(wú)此種保護作用。此外,飽餐后吃水果,水果中所含的果糖由于不能及時(shí)進(jìn)入腸道,會(huì )在胃中發(fā)酵,引起腹脹、腹瀉等不適。因此,餐后需待1小時(shí)后再吃水果。
 
  飲水的最佳時(shí)間
 
  飲水的最佳時(shí)間是在早晨起床后。晨起空腹時(shí)飲一大杯水,可以補充體內一夜消耗的水分,對于預防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。
 
  鍛煉的最佳時(shí)間
 
  傍晚時(shí)鍛煉最為有益。這是因為,人體的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的影響,無(wú)論是身體的適應能力,還是體力的發(fā)揮,均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳。早上則反之,此時(shí)運動(dòng)血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高,這對人體健康會(huì )構成威脅。
 
 
  睡眠的最佳時(shí)間
 
  午睡最好是在午餐后1小時(shí),這時(shí)身體感覺(jué)較遲鈍,很容易入睡。晚上就寢時(shí)間則以10-11時(shí)為佳,因為人的深睡眠時(shí)間是在夜里12時(shí)至凌晨3時(shí),而人體一般在睡后一個(gè)半小時(shí)便進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時(shí)間,以每天8-9個(gè)小時(shí)最佳。
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