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急了才排便不好!

2015-03-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:養生保養是許多現代人都非常重視的問(wèn)題,但是許多人難免存在了許多養生的誤區。小編提醒各位養生朋友們注意八忌。

   一、老了才養。許多人認為養生是老人的事,年輕時(shí)無(wú)須養生。其實(shí),養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時(shí)保養。一旦零件有損,養生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。

  二、病了才治。許多人不病不查體,病了才看醫生。其實(shí),養生應以預防為主,平時(shí)應定期檢查,定時(shí)保養。
 
  三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內經(jīng)過(guò)4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏膜,而規律飲食、均衡營(yíng)養,是養生保健必不可少的物質(zhì)基礎。
 
 
  四、渴了才喝。平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實(shí)上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現,不常飲水的人,患便秘、尿路結石的機率會(huì )明顯高于有飲水習慣的人。
 
  五、急了才排。許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習慣,甚至有便不解,寧愿憋著(zhù),這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時(shí)間過(guò)長(cháng),容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,造成“自身中毒”。
 
  六、困了才睡。人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時(shí)就寢,而是毫無(wú)節制,不困不睡,甚至困了也強撐著(zhù)。這不利于保護大腦,更易引起失眠,長(cháng)此以往,損害生命。
 
  七、累了才歇。累了才休息是許多人的習慣。其實(shí),累是身體相當疲勞的感覺(jué),這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應養成不累也休息的習慣,做到不過(guò)分透支體力、腦力。
 
 
  八、胖了才減。進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養過(guò)剩、缺乏運動(dòng)是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時(shí)下,許多人不加節制大吃大喝,大胖子隨處可見(jiàn),一胖就易病。況且,目前尚無(wú)理想的減肥搖問(wèn)世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
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