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類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者的活動(dòng)技巧

2015-03-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者大多有關(guān)節的腫脹僵硬及疼痛,由此限制關(guān)節的活動(dòng),使得起床、穿衣、運動(dòng)甚至行走時(shí)都感到困難。

   適宜的活動(dòng)有利于患者關(guān)節功能的恢復,有利于維持正常關(guān)節活動(dòng),對延緩關(guān)節功能減退、預防關(guān)節畸形具有重要意義。但活動(dòng)應時(shí)有比較嚴格的限制,以下幾點(diǎn)是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者活動(dòng)時(shí)的注意事項。

  1.急性期雖可活動(dòng),但不宜外出運動(dòng),而是開(kāi)展日常生活的訓練,如起床、坐立、穿脫衣服等,或在家中或病床上活動(dòng)受累關(guān)節,主要做簡(jiǎn)單的關(guān)節屈伸運動(dòng),每日1~2次,每次做5~10次。活動(dòng)幅度不可過(guò)大,應保持在允許范圍內,活動(dòng)后注意觀(guān)察自身體驗,如果在24小時(shí)內疼痛、僵硬的程度加重或出現關(guān)節腫脹現象,則要減量或暫停活動(dòng)。
 
 
  2.進(jìn)入緩解期后可多做家務(wù)勞動(dòng),如掃地、抹桌子等,開(kāi)展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等關(guān)節活動(dòng),并配合按摩、理療等物理療法以改善癥狀。這一階段可安排外出活動(dòng),如散步等輕體力活動(dòng),每次10~30分鐘,注意事項同急性期。
 
  3.慢性期要盡可能安排有規律的運動(dòng),每周3~5次,每次不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。以有氧運動(dòng)為主,散步、騎自行車(chē)、打太極拳等均為適宜項目,以不感到疲勞、活動(dòng)后無(wú)癥狀加重為原則。
 
 
  4.無(wú)論急性期還是緩解期、慢性期,開(kāi)展活動(dòng)都要循序漸進(jìn),活動(dòng)間歇要適當休息。如果在活動(dòng)中或活動(dòng)后出現癥狀加重或肌肉痙攣現象,應停止活動(dòng)1~3天,待癥狀改善后再考慮開(kāi)展活動(dòng),并適當調整活動(dòng)方案并減小運動(dòng)量。
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