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類風濕性關(guān)節(jié)炎患者的活動技巧

2015-03-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:類風濕性關(guān)節(jié)炎患者大多有關(guān)節(jié)的腫脹僵硬及疼痛,由此限制關(guān)節(jié)的活動,使得起床、穿衣、運動甚至行走時都感到困難。

   適宜的活動有利于患者關(guān)節(jié)功能的恢復(fù),有利于維持正常關(guān)節(jié)活動,對延緩關(guān)節(jié)功能減退、預(yù)防關(guān)節(jié)畸形具有重要意義。但活動應(yīng)時有比較嚴格的限制,以下幾點是類風濕關(guān)節(jié)炎患者活動時的注意事項。

  1.急性期雖可活動,但不宜外出運動,而是開展日常生活的訓練,如起床、坐立、穿脫衣服等,或在家中或病床上活動受累關(guān)節(jié),主要做簡單的關(guān)節(jié)屈伸運動,每日1~2次,每次做5~10次。活動幅度不可過大,應(yīng)保持在允許范圍內(nèi),活動后注意觀察自身體驗,如果在24小時內(nèi)疼痛、僵硬的程度加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹現(xiàn)象,則要減量或暫?;顒印?/div>
 
 
  2.進入緩解期后可多做家務(wù)勞動,如掃地、抹桌子等,開展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等關(guān)節(jié)活動,并配合按摩、理療等物理療法以改善癥狀。這一階段可安排外出活動,如散步等輕體力活動,每次10~30分鐘,注意事項同急性期。
 
  3.慢性期要盡可能安排有規(guī)律的運動,每周3~5次,每次不超過1個小時。以有氧運動為主,散步、騎自行車、打太極拳等均為適宜項目,以不感到疲勞、活動后無癥狀加重為原則。
 
 
  4.無論急性期還是緩解期、慢性期,開展活動都要循序漸進,活動間歇要適當休息。如果在活動中或活動后出現(xiàn)癥狀加重或肌肉痙攣現(xiàn)象,應(yīng)停止活動1~3天,待癥狀改善后再考慮開展活動,并適當調(diào)整活動方案并減小運動量。
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