“落枕”幾乎每個(gè)人都遇到過(guò)。相信多數人都有同感，“落枕”的滋味并不好受：某天早上起床后，突然感覺(jué)頸背疼痛，活動(dòng)受限，不但不能低頭、仰頭，就連左顧右盼，也需要挪動(dòng)整個(gè)身體。

　　為了預防“落枕”，不僅要注意睡姿，避免枕頭過(guò)高，還應留意避免頸部受涼，睡眠時(shí)切勿讓風(fēng)直吹頸部，落枕的家庭急救法有哪些呢?

　　實(shí)際上，“落枕”多由躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長(cháng)時(shí)間處于高度伸展狀態(tài)而發(fā)生痙攣導致。另外，睡眠時(shí)，頸背部受寒風(fēng)侵襲，由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直，也是誘發(fā)“落枕”的一個(gè)重要原因。所以，為了預防“落枕”，不僅要注意睡姿，避免枕頭過(guò)高，還應該注意避免頸部受涼，睡眠時(shí)切勿讓風(fēng)直吹頸部。

　　其實(shí)，一旦出現“落枕”，假如癥狀不嚴重的話(huà)，完全可以在家中就地取材治療，用米醋熱敷就是一個(gè)不錯的選擇。由于米醋具有活血化淤、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來(lái)的不適。具體做法為：取米醋300—500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個(gè)70—80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20—30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺(jué)不燙為度，必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時(shí)，也可以配合活動(dòng)頸部，一般治療1—2次，疼痛即可緩解。假若家中沒(méi)有棉紗布，也可用純棉毛巾替代。

　　需要提醒的是，有一些朋友不僅“落枕”頻繁發(fā)生，還伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這非常可能是由頸椎病誘發(fā)的常常性落枕，需要盡早到醫院診治。