中醫胡維勤認為栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“腎之果”的美名。冬季吃點(diǎn)栗子補腎健脾更美味哦！

　　栗子紅燒肉

　　食材：五花肉250克，栗子250克，生姜、大蒜適量，生抽、老抽、料酒、白砂糖、食鹽、食用油適量

　　做法：

　　1、將五花肉洗凈后切塊，生栗子去皮后洗凈，生姜切片，大蒜去皮備用，五花肉焯水后撈出瀝干水分；

　　2、鍋中下入少量食用油，加入砂糖小火熬化，倒入五花肉塊并反復煸炒直至五花肉塊呈現金黃色；

　　3、下入栗子、姜片、大蒜一起翻炒，直至將栗子和大蒜炒出香味，加入少量料酒和生抽反復煸炒，再加一點(diǎn)老抽著(zhù)色；

　　4、加入沒(méi)過(guò)材料的清水，大火煮沸后轉中小火燜煮，燜至五花肉軟而不膩，汁所剩不多后調入一點(diǎn)點(diǎn)食鹽調味后即可關(guān)火盛出食用。

　　一、栗子可補腎健脾

　　中醫胡維勤認為，栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，可養胃健脾，補腎強筋，活血止血，生食可治腰腳不遂，熟食可治腎虛腰膝無(wú)力、氣管炎、筋骨腫痛等。栗子常常用于制作藥膳，無(wú)論是直接炒熟食用還是煲湯、炒食，亦或是煮粥都非常美味。

　　從營(yíng)養學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，栗子與普通的堅果不同，是堅果中含碳水化合物最多的，栗子中不僅含有大量淀粉，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養成分，熱量也很高，因此冬季寒冷時(shí)吃栗子能夠良好補充能量，抵御寒冷。

　　此外，栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品，此外栗子中含有豐富的維生素B2，對于常常有口角炎、口腔潰瘍等人群來(lái)說(shuō)是非常不錯的選擇！

　　二、吃栗子當心“燒心”

　　栗子中含有豐富的糖分，吃太多很容易感到燒心。這是因為高糖食物很容易刺激胃酸過(guò)多分泌，因此對于胃酸過(guò)多、反流性食管炎的患者來(lái)說(shuō)不宜多吃。此外，食用過(guò)量板栗還會(huì )使腸道內被細菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，形成胃腸道脹氣，消化不良，嚴重時(shí)會(huì )導致便秘。

　　加上栗子屬于高能量食物，一個(gè)栗子約為8克，除去20%的外殼質(zhì)量后約為6.4克，能量為22千卡，6個(gè)栗子能量為132千卡。也就是說(shuō)，吃6個(gè)栗子攝入的能量，約等于吃了一碗米飯，如果在飯后將糖炒栗子作為一種零食來(lái)食用，很可能導致能量攝入過(guò)量。所以，建議喜歡吃栗子的消費者可以用水煮的方式，這樣既最大程度保存了營(yíng)養，口感也很好。炒菜的時(shí)候可放入板栗，如板栗燒雞、板栗燉肉等，家人一起吃，一個(gè)人分不到幾個(gè)栗子，過(guò)癮又健康。