進(jìn)入老年期，牙齒鈣化增高，有機質(zhì)減少，表現為牙齒磨損，牙齦退縮，牙齒松動(dòng)脫落。從而將食物囫圇吞食，增加腸胃負擔，影響了營(yíng)養的吸收，這時(shí)要談及長(cháng)壽也是惘然。該怎么做呢？

老年人牙齒保健主要應注意以下幾個(gè)方面：

1、避免磨損莫忽視

有些老年人認為牙越磨越結實(shí)，啃點(diǎn)硬東西沒(méi)關(guān)系。其實(shí)，若過(guò)度磨損會(huì )破壞掉牙外層包的琺瑯質(zhì)。牙齒磨損嚴重，會(huì )造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關(guān)節因長(cháng)期不當咬合而引發(fā)疼痛。所以老人的牙齒應特別避免磨損。

2、良好習慣是關(guān)鍵

老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要；一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中夾帶的食物殘渣清除，如嵌得很緊，也可用牙簽剔除；應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發(fā)生；要限制過(guò)量甜飲食的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發(fā)病率。對堅果類(lèi)食物，最好用器具取食，直接用牙咬易導致牙缺損，牙松動(dòng)。有煙酒嗜好的老人要戒除煙酒，以消除煙酒對口腔的慢性不良刺激。

3、牙齒缺損及時(shí)補

據有關(guān)專(zhuān)家調查報告：“我國老年人90%以上都有不同程度的牙齒缺失，而且僅有30%的老年人鑲配了假牙。”無(wú)論什么原因造成的個(gè)別牙齒缺失或牙齒全部缺失，由于破壞了牙列的完整性，會(huì )對身體健康帶來(lái)不同程度的影響。醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現，人的咀嚼活動(dòng)有調節心腦血管流量的作用，牙齒缺失的老年人易患心腦血管病；老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，囫圇吞下，易引起消化道疾病及加快鄰牙松動(dòng)脫落。而鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，并穩定鄰近的牙齒。

4、小方法堅持有良效

（1）鼓腮漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉動(dòng)。這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

（2）按摩牙齦：用洗凈的拇指和食指順著(zhù)一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。

（3）叩齒咽津：所謂叩齒法，就是將上下齒相叩撞，以達到刺激牙周組織，改善局部血液循環(huán)，增強抗病能力的作用。

5、口腔疾病要早治

很多老人認為，牙齒松動(dòng)脫落是自然現象，防也無(wú)用，治也無(wú)益。其實(shí)，大多數老年人的牙齒松動(dòng)脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，就會(huì )延后脫落的年限。因此，老年人應及時(shí)治療口腔疾病。同時(shí)，根據口腔疾病發(fā)展規律，老年人每半年進(jìn)行一次口腔檢查。這樣，有利于發(fā)現和治療一些早期病變和自己不易發(fā)現的疾病。

6、體育鍛煉不可少

一般來(lái)說(shuō)身體素質(zhì)差的人，往往容易發(fā)生齲齒，加強體育鍛煉可增強免疫功能，有助于牙齒保健。加強鍛煉，改正不良習慣：口腔是整個(gè)身體的一部分，全身的健康狀況對口腔的健康有直接影響。因此，老年人應堅持適當的戶(hù)外活動(dòng)，保持樂(lè )觀(guān)的情緒，愉快的精神，均有利于增強老年人口腔的健康。