一、自我檢查牙齒健康

　　1、刷牙時(shí)刷毛是否粘有血跡，咀嚼食物時(shí)食物上是否有血跡，可判斷是否患有牙齦炎；

　　2、照鏡子看看牙齦的健康情況，如果有牙齦紅腫，并伴隨出血現象，可判斷有牙齦炎；

　　3、口腔有較大的口氣或口臭，可判斷可能有牙周炎；

　　4、對著(zhù)鏡子看到有蛀牙，說(shuō)明口腔環(huán)境不容樂(lè )觀(guān)；

　　5、有牙痛，可判斷可能是牙齦炎、牙髓炎或牙周炎的癥狀；

　　6、對冷熱刺激食物有酸疼的反應，說(shuō)明牙齒出現過(guò)敏現象；

　　7、牙齒有不同程度的松動(dòng)，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿，可判斷已發(fā)展到牙周炎；

　　8、可明顯看到牙結石和牙漬，說(shuō)明口腔清潔方面存在問(wèn)題；

　　9、牙表面出現裂痕，缺乏光澤，說(shuō)明牙齒開(kāi)始出現釉質(zhì)流失，牙齒出現礦化。

　　二、正確刷牙保護牙齒

　　1、牙刷的選擇

　　牙刷要選擇頭小的，便于在口腔內靈活轉動(dòng)，各個(gè)牙面都能刷到。一般可選擇保健牙刷，其毛束2～3排，每排6～8束。毛束要求吸水性差，易干燥，挺拔平行；毛刷頂端要求呈半圓形或半橢圓形，無(wú)毛刺，以免損傷牙面和牙齦。牙刷把的長(cháng)度要適宜，不可過(guò)長(cháng)或過(guò)短，而且把柄以扁寬、有拇指按壓的凹陷點(diǎn)為佳。要選有包裝的牙刷，因為沒(méi)有包裝盒會(huì )造成污染。每次刷牙后要仔細清洗牙刷上的殘留物，將牙刷置于通風(fēng)干燥處。牙刷使用2～3個(gè)月后，要更換新牙刷。

　　2、牙膏的選擇

　　應選用含氟的牙膏，不僅具有抑制細菌的作用，而且可以保護牙齒的釉質(zhì)。也可以根據牙病選擇藥物牙膏。但不要長(cháng)期使用同一種牙膏，否則容易導致口腔疾患。不論是普通牙膏還是藥物牙膏，應交替使用。每次牙膏用量，成人在1/2牙刷頭的位置就足夠了，兒童有黃豆粒大小即可。切記兒童要用兒童專(zhuān)用牙膏。

　　3、正確刷牙方法

　　刷牙時(shí)要注意水的溫度，若水溫過(guò)低或過(guò)高，牙齒受到驟冷驟熱的刺激，會(huì )引起牙髓出血和痙攣，同時(shí)影響牙齒的正常代謝，減少牙的壽命。通常刷牙水溫以30度左右為宜。

　　刷牙要實(shí)行“三三制”：即每天3次，每次3分鐘，飯后3分鐘刷牙。有些人因生活、工作等因素，不方便實(shí)行“三三制”，但至少每天要堅持早起后和晚睡前各刷牙一次，并養成飯后漱口的好習慣。

　　正確的刷牙方法：刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜牙上，使刷毛與牙齒呈45度角，然后轉動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復刷8～10次，里外刷法相同。刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜牙上，使刷毛與牙齒呈45度角。然后轉動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復刷8～10次，里外刷法相同。上下頜前牙面刷法與后牙方法相同。刷上前腭面和下前牙舌面時(shí)，可將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于其上，稍加力以水平方向來(lái)回刷。

　　三、護牙方法

　　1、慎用藥：四環(huán)素、金霉素等藥物可使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全及齲齒，應避免服用。

　　2、忌煙酒：吸煙喝酒有損牙齒的健美，因為尼古丁、酒精等都有非常強的腐蝕性，所以應忌煙酒。

　　3、防外傷：運動(dòng)不當容易導致牙外傷，如牙齒斷裂、移位和脫臼等，因此，在兒童運動(dòng)中要加強保護，避免牙外傷。

　　4、正確咀嚼：雙側或兩側交替使用牙齒。如果經(jīng)常使用單側牙齒咀嚼，易發(fā)生另一側組織萎縮，使面容不端，影響美觀(guān)。

　　5、叩齒：能促進(jìn)血脈暢通，堅固牙根。保護牙齒。具體方法：口唇微閉，上齒與下齒適力相叩，每日早晚各一次，每次100次。

　　6、剔牙：進(jìn)食后食物殘渣在牙縫里產(chǎn)生的大量細菌，會(huì )腐蝕牙齒，應及時(shí)將嵌入牙縫的食物剔出。剔牙時(shí)應選用優(yōu)質(zhì)牙簽或牙線(xiàn)，不要使用發(fā)夾、火柴棍、別針及鐵絲。

　　7、糾正不良習慣：有些小孩由于有吮手指、舔牙、咬嘴唇、咬鉛筆，成人用牙齒咬啟酒瓶蓋，等，這些不良習慣都會(huì )造成牙齒畸形，應徹底改掉。

　　8、漱口：漱口應在進(jìn)食后立即進(jìn)行，可用清水、茶水或淡鹽水漱口，對清除口腔內殘留食物和怪味非常重要。漱口時(shí)應雙唇緊閉，用力吮吸和鼓腮各30～50次。也可數次換水進(jìn)行。